قلق من سقوط المسنين؟ هذا هو السبب وكيفية الوقاية منه
مع تقدم العمر ، يعاني كبار السن من انخفاض في وظيفة التوازن وحركة الجسم. هم أكثر عرضة للسقوط ومعرضين لخطر الإصابة الخطيرة. هذا هو السبب في أن كل فرد من أفراد الأسرة يعتني بكبار السن يحتاج إلى فهم كيف يمكنك تجنب السقوط. ها هي المراجعة الكاملة.
لماذا تحدث السقوط في كثير من الأحيان؟
يمكن لأي شخص أن يسقط ، ولكن الخطر أكبر بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في اسكتلندا ، هناك العديد من العوامل التي تجعل هذه الفئة العمرية أكثر عرضة للسقوط ، بما في ذلك:
1. ضعف عضلات الجسم
مع تقدمك في العمر ، ستنخفض عضلاتك تدريجيًا. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على قوة الجسم وتوازنه ، مما يجعل من الصعب على كبار السن القيام بالأنشطة اليومية.
يزداد الانخفاض في قوة العضلات سوءًا لأن كبار السن يميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطًا ويمارسون الرياضة. كما أنهم يعانون بشكل شائع من التهاب المفاصل. عندما يخضعون لأنشطة ، يمكن لهذه العضلات الضعيفة أن تجعلهم يسقطون بسهولة.
2. قلة توازن الجسم
بالإضافة إلى ضعف العضلات ، يمكن أن يكون تدهور توازن الجسم أيضًا سببًا لسقوط كبار السن بسهولة. تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب السكتة الدماغية أو مرض باركنسون أو الآثار الجانبية لتعاطي المخدرات لدى كبار السن.
يمكن أن يحدث ضعف التوازن أيضًا بسبب شكاوى الصداع لدى كبار السن. تحدث احتمالية حدوث هذه الحالة بسبب مشاكل في السمع أو الجفاف أو ارتفاع ضغط الدم الوضعي الذي غالبًا ما يهاجم كبار السن.
3. فقدان الوعي
كبار السن الذين فقدوا الوعي فجأة (أغمي عليهم) جعلهم يسقطون بسهولة. عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من مشاكل في القلب تؤثر على معدل ضربات القلب ، مثل:
- بطء القلب (معدل ضربات القلب البطيء).
- عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب).
- الرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب).
4. مشاكل في القدم والبصر والسمع
يمكن أن تكون مشاكل القدم ، مثل الأورام ، والتقرحات ، والتنميل بسبب مرض السكري أيضًا سببًا لصعوبة المشي لدى كبار السن وسهولة السقوط. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني كبار السن من انخفاض وظائف السمع والرؤية ، مما يسهل عليهم الانزلاق وضرب الأثاث في المنزل والسقوط في النهاية.
عليك أن تعرف أن الأذن تعمل في الحفاظ على التوازن. عندما تعاني الأذن من مشاكل ، سيتأثر توازن الجسم أيضًا. علاوة على ذلك ، إذا كانت العيون مشكلة أيضًا ، مثل عدم وضوح الرؤية. ستجعل هذه الحالة أيضًا من الصعب على كبار السن المشي في مناطق بها الكثير من الأثاث أو الإضاءة الخافتة.
نصائح لمنع كبار السن من السقوط
هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لحماية كبار السن من خطر السقوط ، ومنها:
1. استشر الطبيب
الاستشارات المنتظمة مع الأطباء مفيدة لكبار السن لفهم أسباب سقوطهم بسهولة.
عادةً ما يقوم الأطباء بتقييم حالة كبار السن من خلال طرح عدة أسئلة ، على سبيل المثال:
- هل سقطت من قبل؟
- هل هناك أي آثار جانبية لبعض الأدوية تجعلها تسقط بسهولة أكبر؟
- هل سببه مرض معين؟
- هل يجب على كبار السن استخدام العصا أو الإمساك بها عند المشي؟
- هل يشعرون أن أجسادهم غير مستقرة؟
2. فهم روتين المسنين لمنع السقوط
من أجل منع كبار السن من السقوط ، تحتاج إلى فهم روتينهم اليومي.
حدد وسجل ما يمكن أن يتسبب في سقوط كبار السن ، من الاستيقاظ في الصباح إلى العودة للنوم في الليل.
عليك أن تعرف ما هو الأثاث الموجود في المنزل الذي يجعل كبار السن يتعثرون في كثير من الأحيان ، والأدوية التي تتداخل مع تنسيق الجسم ، والمخاطر الأخرى المحيطة بمسكن كبار السن.
3. إبعاد كبار السن عن المواد الخطرة في المنزل
يمكن العثور على مصادر الخطر في منطقة المطبخ ، وغرفة المعيشة ، والحمام ، والسلالم ، وحتى رواق المنزل. يمكن أن تأتي هذه المخاطر من الأثاث أو التصميم أو نظافة منزلك.
يمكنك منع كبار السن من السقوط من خلال القضاء على مصادر الخطر في المنزل. إليك الطريقة:
- قم بإزالة الطاولات الصغيرة أو الأرفف أو النباتات من الأماكن التي يمرون بها بشكل متكرر.
- رتب كل الصناديق وأكوام الجرائد والكابلات التي تعترض طريقك.
- إصلاح الأرضيات والسجاد التالف أو اللاصق.
- تخلص من السجاد غير الضروري.
- قم بتخزين أكوام الملابس والطعام وأدوات الطعام والأواني الأخرى المستخدمة بشكل متكرر في مكان يسهل الوصول إليه.
- نظف جميع انسكابات الماء والزيت وفتات الطعام.
4. استخدام معدات السلامة لمنع كبار السن من السقوط
يمكن أن تساعدك معدات السلامة حقًا في منع كبار السن من السقوط بسهولة. اجعل البيئة التي يعيش فيها كبار السن أكثر أمانًا من خلال تركيب المعدات التالية:
- الدرابزين على جانبي الدرج.
- مقعد مرحاض خاص مع دعم للذراع.
- ضع المقبض حول الدش أو الحوض.
- سجادة غير قابلة للانزلاق في قاع الدش وأرضية الحمام.
- مقعد خاص في الحمام حتى يستطيع كبار السن الاستحمام أثناء الجلوس.
5. تأكد من حصول المنزل على ضوء كاف
في بعض الأحيان ، لا يكفي التخلص من المخاطر في المنزل لمنع كبار السن من السقوط. غالبًا ما يكونون غير مدركين للخطر بسبب ضعف بصرهم.
تأكد من وجود إضاءة كافية في مسكن كبار السن من خلال تركيب المصابيح في غرفة النوم والحمام وفي رواق المنزل.
يجب أن يكون مفتاح الضوء أيضًا سهل الوصول إليه بالنسبة لكبار السن. لديك أيضًا مصباح يدوي جاهز لحالات الطوارئ. ضع في اعتبارك أن الحالة الصحية لكبار السن قد انخفضت بشكل عام بشكل كبير. حتى حادث بسيط مثل السقوط يمكن أن يكون له تأثير كبير. في الواقع ، يمكن أن يعاني كبار السن من كسور إلى الشلل لمجرد السقوط.
مشاركتك كأحد أفراد الأسرة مهمة للغاية في هذا الصدد. يمكن أن يساعد إنشاء منزل والانتباه في منع كبار السن من السقوط ومنعهم من مخاطر أخرى أكثر فتكًا.
6. ادعُ كبار السن للقيام بتمارين التوازن
على الرغم من تدهور توازن الجسم المسن بمرور الوقت ، إلا أنه لا يزال بإمكانهم إبطاء هذه الحالة. الحيلة هي القيام بتمارين التوازن لكبار السن 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
يمكن لكبار السن محاولة ممارسة التوازن عن طريق المشي للخلف أو المشي جانبًا أو المشي على الكعبين. ومع ذلك ، أثناء التمرين ، تأكد من مرافقتك أنت أو الممرضة المسنة لجعلها أكثر أمانًا. لا تنسى إبقاء كبار السن نشيطين بدنياً حتى لا تضعف عضلات الجسم.
