فوائد الحليب للوالدين والمغذيات المهمة فيه
قد يتساءل الكثيرون ، هل يحتاج البالغون ، وخاصة كبار السن ، إلى الحليب؟ مع دخول سن الشيخوخة ، سوف تحتاج إلى المزيد من التغذية. من الجهود التي يمكن القيام بها في الحفاظ على تغذية الجسم ، وهي تناول الحليب لكبار السن أو كبار السن.
فوائد الحليب وأهميته للوالدين
من المرجح جدًا أن يعاني كبار السن الذين يتقدمون في السن من انخفاض الشهية. إذا تركت دون رادع يمكن أن يكون لها تأثير على سوء التغذية ويمكن أن تتطور إلى فرصة الإصابة بالمرض. التقارير من NCBI ، بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها عن طريق شرب الحليب هي:
1. يمنع تكلس المفاصل وفقدان العظام
الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وهما من العناصر الغذائية الرئيسية في تقوية العظام وتكوين الأنسجة.
2. يمنح القوة العضلية للتحرك بنشاط أكبر ويمنعها ساركوبينيا
ساركوبينيا من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها كبار السن فقدان كتلة العضلات. بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني للحفاظ على كتلة العضلات ، يمكنك تناول الحليب لأن الحليب مصدر جيد للبروتين.
3. دعم فترة الانتعاش
عندما تكون مريضاً ، فأنت بحاجة إلى دعم غذائي خارجي. يعتبر الحليب من أفضل الخيارات لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين جهاز المناعة مثل البروتينات والفيتامينات والكالسيوم.
أنواع التغذية التي يحتاجها الآباء
وفقًا لبحث نشره NCBI ، هناك العديد من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في توفير التغذية لكبار السن ، وبعضها يجب الانتباه إليه:
1. البروتين
البروتين ضروري لتكوين خلايا المخ وأنسجة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تسهل البروتينات أيضًا إرسال الرسائل من خلية إلى أخرى. يقول NCBI أن البروتين يمكن أن يمنع هذه الحالة ساركوبينيا أو فقدان كتلة العضلات . إذا كنت تفتقر إلى هذه المغذيات ، فستواجه صعوبة في التفكير وكذلك ضعف العضلات.
2. الكالسيوم
وفقًا لجمعية الأطفال الأصحاء ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا في الجسم. يساعد الكالسيوم في تكوين العظام والأسنان وكذلك يساعد في تقلص العضلات وتحفيز العضلات وتنظيم ضغط الدم. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم في الدم ، فسيأخذ الجسم الكالسيوم من العظام ، فتصبح العظام ضعيفة. على الأرجح ، سوف تعاني من فقدان العظام.
3. الفيتامينات
بالطبع ، الفيتامينات ضرورية لدعم جهاز المناعة. ومع ذلك ، سيكون لكل شخص احتياجات مختلفة من الفيتامينات. ومع ذلك ، فإن الفيتامينات التي تحتاج إلى الانتباه لها هي فيتامين د وفيتامين ب 12.
يساعد فيتامين د على تجديد خلايا الدماغ ، ويسهل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، كما يحافظ على توازن الكالسيوم. مثل الكالسيوم ، يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام.
من ناحية أخرى ، وفقًا لدراسة واحدة من NCBI ، فإن وظيفة فيتامين ب 12 بشكل عام هي الحفاظ على مناعة الجسم. نقص هذه العناصر الغذائية له أكبر تأثير على تكوين خلايا الدم الجديدة والوظيفة العصبية.
4. الفوسفات
تقول الأبحاث التي نشرتها NCBI أن الفوسفات يلعب وظيفة مهمة مثل الكالسيوم ، الذي يساعد في تكوين أنسجة الجسم والعظام. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الفوسفات أيضًا دورًا في أداء الأعصاب وحركة العضلات. عندما يفتقر الجسم إلى الفوسفات ، ستشعر بألم في المفاصل والعظام ، وأيضًا ستعاني من تشنجات أو تشنجات عضلية.
كيفية اختيار الحليب المناسب للوالدين
بالطبع عندما تريد اختيار الحليب لكبار السن أو كبار السن عليك التأكد من احتوائه على المكونات المذكورة أعلاه وخاصة البروتين. يمكن أن يدعم البروتين دور العضلات بحيث يشجعك على أن تكون أكثر نشاطًا ، وقوة الجسم ، والحفاظ على المناعة.
حاول تجنب الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ الانتباه دائمًا إلى تاريخ انتهاء الصلاحية على الحليب.
