عند الاعتناء بشخص مريض بشدة ، ضع هذه المبادئ الخمسة في اعتبارك
يركز الكثير من الناس كثيرًا على صحة أحبائهم حتى أنهم ينسون صحتهم. من المؤكد أن رعاية الأشخاص المرضى ستستهلك الكثير من الطاقة ، مما يجعلك عرضة للإرهاق والتوتر والمرض. هذا بالطبع لديه القدرة على التسبب في مشاكل صحية لك. أنت تريد أن تقدم أفضل رعاية لأحبائك ، لكن تذكر أن صحتك هي صحة المريض أيضًا.
نصائح للحفاظ على الصحة أثناء رعاية مريض مقرب
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية أثناء رعاية أحد أفراد أسرتك المصاب بمرض خطير.
1. خذ وقتك لنفسك
حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط ، فإن قضاء بعض الوقت لنفسك يعد وسيلة قوية للمساعدة في إراحة عقلك وجسمك. يمكنك ممارسة اليوجا قبل الإفطار ، أو التنزه على مهل في أرجاء المنزل ، أو مجرد ممارسة هواية تستمتع بها. يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك أثناء رعاية شخص مريض.
تذكر ، إذا لم تعتني بصحتك الجسدية والعقلية ، فلن تكون قادرًا على رعاية أحبائك على أكمل وجه. لذلك لا تنسى أن تأخذ الوقت الكافي لتعتني بنفسك.
2. تعرف على قدراتك الخاصة
قم بعمل قائمة بالأنشطة التي ستقوم بها ، من الاستيقاظ في الصباح حتى العودة للنوم لمدة أسبوع. ويشمل ذلك الاستحمام مريض ، أو اصطحابه في نزهة على الأقدام ، أو الطهي ، أو تنظيف المنزل. ضع في اعتبارك أن تطلب المساعدة من شخص آخر إذا كنت لا تستطيع القيام بكل هذه الأنشطة بنفسك.
يشعر الكثير من الناس بالذنب بشأن تسليم المسؤولية إلى شخص آخر. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنك لست خارقًا. هناك أوقات لا يمكنك فيها إكمال جميع المهام بنفسك. لهذا السبب ، لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين إذا كنت في حاجة إليها. يمكنك أن تطلب من العائلة أو الأصدقاء أو الأطباء أو الممرضات المساعدة في علاج المرضى.
3. راقب تناول طعامك
بالإضافة إلى الحرص على عدم تخطي الوجبات ، تحتاج أيضًا إلى تناول وجبة خفيفة. لا تنشغل كثيرًا برعاية أحبائك لدرجة أنك تنسى الانتباه إلى تناول الطعام الغذائي لنفسك.
تساعد الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع والانخفاض ، مما يساهم بدوره في الشعور بالتعب والصداع والتقلبات المزاجية الكبيرة. تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك تناول الزبادي والجبن والبيض المسلوق واللوز وما إلى ذلك. ومع ذلك ، انتبه إلى الجزء ، نعم.
4. قم بالتنفس العميق
يمكن أن يكون أخذ أنفاس عميقة وطويلة من أبسط الطرق للتخلص من التوتر. إذا شعرت أنك لا تستطيع تحمل ذلك ، فحاول أخذ نفس عميق والزفير ببطء. افعل هذا حتى تشعر بتحسن. ينشط التنفس العميق الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يساعد على تقليل آثار التوتر ويجعلك أكثر هدوءًا وتركيزًا.
5. الانضمام إلى المجتمع
تذكر ، آدا ليست وحدها. تعد الدردشة والمشاركة مع الأشخاص الذين هم في وضع مشابه لوضعك طريقة رائعة للحصول على الدعم العاطفي. يمكنك العثور على هذا الدعم عبر الإنترنت أو الالتقاء شخصيًا بأعضاء معينين في المجتمع. على سبيل المثال ، مجتمع الناجين من مرض السرطان ، ومجتمع عائلة المريض ، وما إلى ذلك.
عادةً ما يكون لدى المستشفى أو الطبيب الذي يعالج الشخص العزيز عليك إحالات أو توصيات مجتمعية يمكنك اتباعها.
