هل صحيح أن تشغيل الهواتف المحمولة في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الصداع النصفي؟ هذا رأي الخبراء
"لا تستمر في اللعب بهاتفك المحمول ، فسوف تصاب بالدوار وستؤذي عينيك." قد تسمع في كثير من الأحيان التوبيخ قادمًا من أفواه والديك والأقرباء إليك. في الواقع ، لا يستطيع الجميع الهروب منها هاتف ذكي كل يوم. لا أعرف كيف أرد دردشة، تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، العب ألعابوشؤون الأعمال وما إلى ذلك.
يقول الكثير من الناس أنه إذا كنت تحدق في شاشة هاتفك المحمول كثيرًا ، فقد تصاب بالصداع النصفي أو الصداع. قال ، هذا له علاقة بالتعرض للإشعاع من الهواتف المحمولة التي يمكن أن تتداخل مع عمل الدماغ. ومع ذلك ، هل هذا حقا كذلك؟
هل صحيح أن لعب HP في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الصداع النصفي؟
هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن إشعاع الهاتف المحمول يمكن أن يضر بالصحة. واحد منهم ، أن عادة الاحتفاظ بهاتف محمول في جيب بنطلون قد ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى البشر.
بغض النظر عن أسباب لعبك HP ، سواء كان ذلك بسبب اللعب ألعاب أو تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، يجب أن تقلل على الفور من هذه العادة. السبب هو أن التحديق في شاشة الهاتف المحمول لفترة طويلة قد ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي والصداع ، كما تعلم.
وفقا لدراسة في مجلة Cephalalgia ، فإن التحديق في شاشة الهاتف المحمول لفترة طويلة يمكن أن يكون أحد العوامل وراء تكرار الصداع النصفي. تم إثبات ذلك بعد أن درس مونتاني وفريقه ما يصل إلى 5000 شاب يبلغ متوسط أعمارهم 20 عامًا ، ثم قاموا بقياس المدة التي حدقوا فيها في شاشة الهاتف المحمول أو الكمبيوتر أو التلفزيون كل يوم.
وجد هؤلاء الخبراء من جمعية الصداع الدولية أنه كلما زاد استخدامك للهواتف المحمولة ، زاد خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي. ومع ذلك ، لم يجدوا أي دليل على أن لعب HP يزيد من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع الصداع بخلاف الصداع النصفي.
كيف ذلك؟
في الواقع ، لم يجد الخبراء بعد سببًا محددًا للعلاقة بين الصداع النصفي وتكرار لعب الهواتف المحمولة. والسبب هو أن مدة لعب HP على كل شخص مختلفة ، اعتمادًا على عادات كل منهم.
يعتقد الخبراء أن هذا له علاقة بالتعرض للضوء الأزرق من الهواتف المحمولة أو شاشات التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. عندما تلعب على هاتفك المحمول لفترة طويلة ، يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الصادر من هاتفك المحمول مع الإشارات في دماغك ويسبب التوتر. الإجهاد الذي يتراكم باستمرار في الرأس هو ما يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي.
يمكن أن يكون سبب الصداع النصفي عند تشغيل الهواتف المحمولة هو الموقف الخاطئ أيضًا. غالبًا ما يحدق معظم الناس أو ربما أنت بنفسك في شاشة الهاتف المحمول بوضعية منحنية ، مما يعني أن وضع الهاتف المحمول تحت العين.
بدون إدراك ذلك ، يمكن أن تسبب هذه العادة توترًا عضليًا في عدة أجزاء من الجسم ، وخاصة عضلات الرقبة. ترتبط عضلات الرقبة المتوترة بالرأس. عندما تتوتر عضلات الرقبة ، سوف تشعر وكأن رأسك يحذب ويؤدي في النهاية إلى حدوث الصداع النصفي.
لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. يمكن أن يحدث الصداع النصفي أيضًا إذا كنت معتادًا على لعب الهواتف المحمولة حتى وقت متأخر من الليل أو السهر. تذكر أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للصداع النصفي من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. لذلك ، في الواقع ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب انتكاس الصداع النصفي بسبب استخدام الأدوات.
لعب HP أمر جيد ، لكن ضع حدًا للوقت
أفضل طريقة لمنع تكرار الصداع النصفي هي تغيير نمط حياتك. استرخ ، لست مضطرًا إلى إجبار نفسك على إيقاف تشغيل هاتفك المحمول طوال اليوم ، حقًا.
على الرغم من عدم وجود بحث يثبت أن أعراض الصداع النصفي يمكن تقليلها بعد الحد من وقت لعب HP ، إلا أنه لا يضر أبدًا بكبح هذه العادة من أجل صحتك.
بالتأكيد ليس الأمر سهلاً في البداية ، لكن حاول أن تلزم نفسك بعدم لعب HP كثيرًا في يوم واحد. الطريقة السهلة هي:
- حدد وقت تشغيل الهواتف المحمولة في المنزل ، خاصة أثناء أوقات الوجبات والتجمعات العائلية.
- تثبيت جهاز ضبط الوقت عند تشغيل الهاتف المحمول أو مشاهدة التلفزيون أو تشغيل الكمبيوتر.
- أرح عينيك بانتظام. كل 20 دقيقة ، حول نظرك إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية. يمكن أن يساعد ذلك في شد عضلات العين المتعبة من التحديق في شاشة الهاتف.
- صرف الانتباه عن طريق ممارسة الهوايات بدون الأدوات، على سبيل المثال من خلال الرسم ولعب الشطرنج وقراءة الكتب والرياضة وما إلى ذلك.
- استشر طبيبًا إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في ترك هاتفك المحمول أو حتى تصبح مدمنًا.
هذه الطريقة ليست مفيدة فقط لتقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي ، ولكنها تمنعك أيضًا من الإدمان على تشغيل الهواتف المحمولة. في الواقع ، يمكن أن تقلل هذه الطريقة البسيطة أيضًا من مخاطر الاضطرابات البصرية ، والتهاب العيون ، والسمنة التي قد تحدث بسبب عادات اللعب غير الصحية على الهاتف المحمول.
