الأنشطة أثناء الحجر الصحي في المنزل ، تحقق من قائمة المرح
“font-weight: 400؛”>اقرأ جميع المقالات حول فيروس كورونا (COVID-19) هنا.
تسبب تفشي COVID-19 في حدوث أكثر من 210.000 حالة على مستوى العالم وأودى بحياة حوالي 8900 شخص. في إندونيسيا ، ارتفعت الحالات إلى 200 وتوفي 19 مريضًا. لذلك ، تحث الحكومة الإندونيسية مواطنيها على البقاء في منازلهم. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالملل ومعرفة الأنشطة التي يجب القيام بها للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل.
أفكار نشاط ممتعة للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل
قد يتساءل البعض منكم ، ما هي أهمية البقاء في المنزل حتى لو لم تكن تعاني من الأعراض المتعلقة بـ COVID-19.
كما ترى ، فإن معدل انتقال وانتشار الفيروس المسبب لـ COVID-19 ، وبالتحديد SARS-CoV-2 مرتفع للغاية. يعتقد الخبراء أيضًا أن الفيروس يمكن أن يعيش على الأسطح لمدة ثلاثة أيام على الأقل إذا لم يتم تنظيفه بمطهر.
نتيجة لذلك ، فإن خطر ملامسة شيء ما عن طريق الخطأ من خلال رش اللعاب من مريض مصاب مرتفع للغاية. لذلك ، حثت الحكومات في العديد من البلدان ، بما في ذلك إندونيسيا ، مواطنيها على البقاء في منازلهم.
على الرغم من أنه من الجيد الحد من انتشار الفيروس ، إلا أن الحجر الصحي في المنزل بالطبع سيسبب التشبع. في الواقع ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن تقليل الأنشطة اليومية والبقاء في المنزل يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والإحباط.
يتم القيام بأشياء مختلفة للتغلب على الملل ، لكن الرغبة في مقابلة الأصدقاء أو الصديقات ، أو التواجد في الخارج ، أو مجرد الذهاب في نزهة على الأقدام لا يمكن إيقافها.
إذن ، ما هي الأنشطة التي يمكن القيام بها للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل؟
1. استدعاء الأصدقاء أثناء الحجر الصحي
من الأنشطة التي يمكن القيام بها للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل الاتصال بالأصدقاء بانتظام. لا أعرف ما إذا كان الوقت قد تأخر مكالمة فيديو أو تبادل الرسائل يمكن أن يتم على الأقل لمعرفة كيف هم.
قد تكون تفاعلاتك المباشرة مع الآخرين أقل بكثير ، لكن علماء النفس يوصون باستخدام التكنولوجيا الآن للدعم الاجتماعي.
إذا كنت تشعر بالحزن والملل والقلق والإحباط ، فحاول التحدث إلى شخص موثوق به حول ما تشعر به الآن. يمكنك أيضًا محاولة الوصول إلى صديق في موقف مشابه.
بهذه الطريقة ، ربما يمكنك التغلب على الملل الناجم عن الاضطرار إلى الحجر الصحي في المنزل من خلال الدردشات الممتعة حول حياة بعضكما البعض والتي قد لا تكون مرتبطة بـ COVID-19.
2. تمرن في المنزل
بالإضافة إلى التواصل مع الآخرين ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في المنزل أيضًا فكرة للأنشطة الترفيهية للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي.
لماذا في المنزل؟ السبب هو أن صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية الذي اشتركت فيه مغلق. من أجل أن يظل الجسم بصحة جيدة ويصبح نشاطًا لقضاء بعض الوقت ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في المنزل خيارًا.
هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى مغادرة الغرفة ، مثل اليوجا أو الجري على جهاز المشي أو أي تمارين هوائية أخرى.
ومع ذلك ، لا تنس الانتباه إلى نظافة المعدات الرياضية وحالة الغرفة ، حسنًا؟ مع النشاط البدني ، يمكنك زيادة الإندورفين والمساعدة في مواجهة استجابات الإجهاد التي يمكن أن تخفض وظيفة الجهاز المناعي.
إذا كنت تواجه صعوبة في البدء في ممارسة الرياضة ، فالرجاء البحث عن البرامج التعليمية على YouTube أو الأنظمة الأساسية الأخرى التي توفر إرشادات عبر الإنترنت.
3. استئناف هواية معلقة
يمكن أن يكون الاستمرار في هواية معلقة خيارًا مثيرًا للاهتمام من الأنشطة للتغلب على الملل عندما تضطر إلى الحجر الصحي في المنزل.
قد تبدو كلمة هواية في بعض الأحيان تافهة ويسهل التغاضي عنها ، ولكنها قد تكون وسيلة للبقاء على اتصال بطموحك وهويتك.
هذا لأن امتلاك هواية يتطلب مهارات جديدة ، لذلك يمكنها أن تشحذ عقلك مع تقدمك في السن. في الواقع ، الهوايات مفيدة أيضًا لصحتك الجسدية والعقلية.
من المؤكد أن الأخبار حول COVID-19 والنصائح بعدم السفر يمكن أن تسبب التوتر والتشبع ، لذلك يمكن أن تكون الهوايات ملاذك للبقاء `` عاقلًا '' في خضم هذا الوباء العالمي.
على سبيل المثال ، قد لا تتمكن في الماضي من العثور على الوقت المناسب لاستئناف القراءة المعلقة. حاول إعادة فتح كتاب أو رواية لم تقرأها إلا في منتصف الطريق.
في الواقع ، يمكن أن تساعد كتابة قصيدة أو قصة حول ما تمر به أنت ومن حولك في تطوير مهاراتك في الكتابة.
أو يمكنك البحث عن الدورات التدريبية عبر الإنترنت حول الموضوعات التي تهتم بها ، مثل الترميز , التسويق الرقمي، أن يحبك.
4. مشاهدة الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية
أي شيء تعتقد أنه قد تأخر بسبب الانشغال بالعمل أو العمل المدرسي يمكن أن يستمر بالفعل أثناء تفشي COVID-19. فكرة نشاط أخرى للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل هي مشاهدة الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية.
لست مضطرًا للذهاب إلى السينما لمشاهدته ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن أن يكون مكانًا محفوفًا بمخاطر انتقال الفيروس. مجرد البحث عن أشرطة الأفلام القديمة والبحث عن مواقع الويب التي تقدم خدمات بث أفلام مجانية أو مدفوعة يمكن أن يكون وسيلة لمنعك من الشعور بالملل في المنزل.
إذا كنت مرتبكًا ، فاسأل أصدقائك عن توصيات للعروض الممتعة. ومع ذلك ، فإن ماراثونات الأفلام الطويلة جدًا والمتكررة ليست جيدة للصحة. لذا ، قم بمزج هذا النشاط مع الأنشطة الأخرى التي لا تجعلك تحدق في شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة.
5. اخرج من المنزل لفترة أثناء الحجر الصحي
متي الإبعاد الاجتماعي والحجر الصحي في المنزل قيد التقدم ، وقد تكون هناك نصيحة بالبقاء في المنزل ونادراً ما تسافر ، باستثناء الأمور العاجلة.
ومع ذلك ، لا يضر الاستمتاع بالطبيعة لفترة من الوقت كنشاط للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل.
لا حاجة للذهاب طوال الطريق لزيارة منزل الجيران في نهاية الزقاق. يمكنك المشي بالخارج في الشمس بمسافة كبيرة نسبيًا عن بعضكما البعض.
لا بأس من التمدد في الحقل من حين لآخر أثناء الحصول على فيتامين د من الشمس. بعد 10-20 دقيقة ، يبدو الأمر كافيًا للتواجد حول الأشجار الخضراء والعشب ، حان الوقت للعودة إلى المنزل ومتابعة العمل الذي يجب القيام به.
استيفاء هذه العناصر الغذائية لمنع انتقال فيروس كورونا الجديد
6. الطبخ
من منا لا يحب الطعام اللذيذ ، خاصة إذا كنت تصنعه بنفسك؟ تبين أن الطهي أثناء الحجر الصحي في المنزل هو فكرة للأنشطة الترفيهية للتغلب على الملل.
إلى جانب قدرتك على ملء معدتك ، لا تحتاج إلى مغادرة المنزل لشراء الطعام ، مما قد يزيد من خطر انتقال العدوى.
في الواقع ، من خلال الطهي في المنزل ، يمكنك التحكم في الأطعمة الصحية للاستهلاك مع أفراد الأسرة.
يمكنك البدء بإعداد قائمة بجميع الأطباق التي يمكنك إعدادها لمدة أسبوع واحد من المكونات الموجودة في المنزل. الوصفات البسيطة ليست مشكلة ، طالما أن العناصر الغذائية والفيتامينات اليومية للجسم ما زالت متوفرة.
يمكنك بالفعل مناقشة الأنشطة للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل مع أفراد الأسرة الآخرين في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الاستمرار في القيام بالأنشطة اليومية كالمعتاد حتى لا تشعر بالملل أو الملل.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
