فوائد البروبيوتيك للحوامل ، ليس فقط للجهاز الهضمي •
يعتبر تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك خطوة جيدة لدعم صحة الجسم أثناء الحمل. في الواقع ، ما هي فوائد البروبيوتيك للحوامل والأطفال في الرحم؟ انظر الشرح في هذه المقالة.
ما هي البروبيوتيك؟
نقلاً عن كليفلاند كلينك ، البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية ، بشكل عام في شكل بكتيريا مشابهة للبكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء البشرية.
تشمل أنواع البكتيريا الثلاثة الأكثر استخدامًا كبروبيوتيك في المنتجات الغذائية ما يلي: الملبنة ، Bifidobacterium، و السكريات.
تحتوي بعض الأطعمة على البروبيوتيك الطبيعي ، بينما خضع البعض الآخر لعملية إغناء لإضافة البروبيوتيك أثناء عملية التصنيع.
إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، ومنها:
- تحتوي مشروبات الزبادي والزبادي على مليارات البكتيريا.
- الكفير ، مشروب مخمر بروبيوتيك وحليب.
- الكيمتشي ، طعام كوري تقليدي مصنوع من الملفوف المخمر.
- كومبوتشا ، شاي أسود مخمر.
- الميزو والتمبيه ، وهما مصنوعان من فول الصويا المخمر.
- خيار مخلل.
- عدة أنواع من الجبن ، مثل جودة ، موتزاريلا ، شيدر ، قريش.
بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر البروبيوتيك للحوامل على شكل مكملات وفيتامينات.
هل البروبيوتيك آمن للحوامل؟
قد تشعر بالشكوك عندما تسمع كلمة "بكتيريا". علاوة على ذلك ، أنت انتقائي للغاية في اختيار الأطعمة الصحية للحوامل.
البروبيوتيك لها لقب "البكتيريا الجيدة" ، لأن هذه البكتيريا يمكن أن توازن البكتيريا السيئة في الأمعاء ، وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، تعتبر البروبيوتيك آمنة للنساء الحوامل. ومع ذلك ، نظرًا لوجود أنواع مختلفة ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك أولاً.
هذا لأن الطريقة التي تعمل بها البروبيوتيك أثناء الحمل لا تزال موضع نقاش ، لذلك لا يزال الباحثون يدرسون الآلية الدقيقة.
في دراسات محدودة حول استخدام البروبيوتيك أثناء الحمل ، لم يتم العثور على أي ارتباط مع استخدام البروبيوتيك للإجهاض أو أي شكل من أشكال العيوب الخلقية.
ومع ذلك ، عد مرة أخرى مع الفوائد الأولية للبروبيوتيك التي تحتوي على البكتيريا الجيدة التي تساعد في تقليل البكتيريا السيئة في الجسم وتقليل احتمالية الإصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد حد معين موصى به يوميًا لتناول الكائنات الحية المجهرية. تحدثي إلى طبيبتك أو ممرضة التوليد قبل اتخاذ أي قرارات.
فوائد البروبيوتيك للحوامل
يجب تلبية الاحتياجات الغذائية والتغذوية للمرأة الحامل بشكل صحيح. أثناء الحمل ، يلعب تكوين وتوازن ميكروبيوتا الأمعاء دورًا مهمًا.
ليس فقط في الحفاظ على صحة الأم ، ولكن أيضًا في بناء التمثيل الغذائي والمناعة للجنين النامي وتوفير أساس هضمي صحي لها في وقت لاحق من الحياة.
فيما يلي بعض فوائد البروبيوتيك للحامل والجنين في الرحم وهي:
1. سلاسة الهضم
الفائدة الرئيسية من البروبيوتيك للحوامل ، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية ، هي مساعدة الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر.
يمكن أن يحدث هذا بسبب طريقة عمل البروبيوتيك ، مما يساعد على تقليل وجود البكتيريا السيئة بحيث يتم تعظيم أداء الأمعاء.
2. التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
غالبًا ما تعاني بعض النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وحمض المعدة والإسهال والإمساك.
الإمساك أثناء الحمل هو أيضًا حالة شائعة بسبب ضغط الرحم على المستقيم والجزء السفلي من الأمعاء.
يمكنك تناول البروبيوتيك للحوامل لأنها مفيدة للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل:
- الإسهال عند النساء الحوامل ،
- متلازمة القولون العصبي ، حتى
- مرض التهاب الأمعاء.
3. يحافظ على صحة المهبل
تشير العديد من الدراسات إلى أن البروبيوتيك تعمل أيضًا في المساعدة في علاج الالتهابات الفطرية والتهاب المهبل الجرثومي (BV) الشائع عند النساء الحوامل.
تحتاج الأمهات أيضًا إلى معرفة أن العدوى في منطقة المهبل قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة.
ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الأبحاث لإثبات أن البروبيوتيك تعالج التهاب المهبل البكتيري وتمنع الولادة المبكرة.
4. تحسين صحة الطفل
ليس فقط للنساء الحوامل ، قد يكون للبروبيوتيك فوائد للطفل.
يمكن للنساء اللواتي يستهلكن كمية كافية من البروبيوتيك المساعدة في تحسين صحة الطفل - على الأقل لحديثي الولادة من خلال الولادة الطبيعية والرضاعة الطبيعية.
تساعد البروبيوتيك أثناء الحمل على تعزيز جهاز المناعة وتنوع النظام البيئي لأمعاء الطفل.
عندما تستهلك الأمهات البروبيوتيك ، فإن الأطفال الذين يتناولون حليب الأم يعانون من مشاكل صحية أقل مثل الإسهال والمغص والإمساك في الفئة العمرية من 2-6 أشهر.
ومع ذلك ، يجب على الأمهات استشارة الطبيب فيما يتعلق بتناول البروبيوتيك مع الأخذ في الاعتبار أن الحالة الصحية للجميع ليست هي نفسها.
