5 أسباب لحكة جسمك أثناء التمرين |
يمكن أن تختلف الحكة أثناء التمرين من شخص لآخر ، من خفيفة إلى شديدة ولا تطاق. ما رأيك في سبب هذه الحالة التي تشعر بها؟
أسباب مختلفة لحكة الجسم أثناء التمرين
ممارسة الرياضة نشاط صحي ويجب أن تجعل الجسم أكثر لياقة. ومع ذلك ، يشعر بعض الناس في الواقع بحكة في الجسم عند ممارسة الرياضة.
يمكن أن تحدث حالة الجلد هذه في أي جزء من الجسم ، من فروة الرأس والوجه والرقبة والكتفين والإبطين والمرفقين والصدر.
يمكن للإحساس بالحكة الذي ينشأ أن يجعلك مشغولاً في خدش جسمك حتى لا تتمكن من التركيز على ممارسة الرياضة.
حسنًا ، من المهم أن تعرف أسباب الحكة أثناء التمرين التالي بالإضافة إلى خطوات المعالجة المناسبة.
1. زيادة تدفق الدم
في معظم الحالات ، يمكن أن تحدث الحكة بسبب زيادة تدفق الدم أثناء التمرين. يحدث هذا بشكل عام إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة من قبل.
يمكن أن تزيد التمارين من معدل ضربات القلب وتدفق الدم. بعد ذلك ، سيرسل القلب المزيد من الدم والأكسجين إلى العضلات العاملة.
ونتيجة لذلك ، فإن الشعيرات الدموية التي كانت ضيقة تتسع الآن وتحفز الخلايا العصبية في الجسم لإنتاج إحساس بالحكة. ستختفي هذه الأعراض في غضون أيام قليلة بعد التمرين.
إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة ، فتأكد من أنك تعتاد على التمارين الخفيفة أولاً ، مثل المشي السريع.
2. إطلاق الهستامين
دراسة في التمارين الرياضية ومراجعات علوم الرياضة اذكر أن التمارين يمكن أن تزيد من إفراز الهيستامين في الجسم لتوسيع الأوعية الدموية.
سوف تتوسع الأوعية الدموية أثناء التمرين. بهذه الطريقة ، يحصل الجسم على كمية كافية من الأكسجين والدم وبالتالي يمنع التعب ، ولكن هذا ليس رد فعل تحسسي.
الهستامين مركب طبيعي في الجسم يعمل على توسيع الأوعية الدموية. يمكن أن تسبب هذه الأوعية الدموية المتوسعة أيضًا إحساسًا بالحكة.
لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب هذه الحالة حكة في جميع أنحاء الجسم أو جزء منه. عادة ما يأخذ الرياضيون مضادات الهيستامين قبل التمرين لتقليل الحكة.
ومع ذلك ، إذا كانت الحكة التي تشعر بها شديدة جدًا ، فعليك تجنب ممارسة الرياضة والراحة لمدة أسبوع حتى تهدأ الحكة.
3. البشرة الجافة والحساسة
الجلد الجاف والطقس الجاف والرطوبة المنخفضة هي الأسباب الأكثر شيوعًا للحكة أثناء التمرين.
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية جافة أو تمارس الرياضة في طقس عاصف ، فمن الأفضل استخدام مرطب للجلد للاستمرار في الحفاظ على رطوبة الجلد.
سبب آخر لهذه الحالة المتعلقة بالجلد هو التعرض للمواد الكيميائية من الصابون أو المستحضرات أو مستحضرات التجميل أو المنظفات التي يمكن أن تسبب تفاعل حساسية للجلد.
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها هذه المنتجات ، فعليك التوقف عن استخدامها واستبدالها بمنتجات أخرى لا تسبب حساسية الجلد.
في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي رد الفعل التحسسي للعرق نفسه إلى حدوث خلايا النحل. استشر الطبيب على الفور إذا لم تكن متأكدًا من سبب الحساسية لديك.
4. الشرى الناجم عن التمرين
الشرى الناجم عن التمرين هي حالة من الشرى تسببها التمارين الرياضية. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ظهور الطفح الجلدي والحكة والنتوءات على الجلد.
يحدث هذا النوع من الشرى عادةً عند ممارسة تمارين قوية ، مثل الجري والمشي لمسافات طويلة ، خاصةً عندما يكون الطقس حارًا أو باردًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا أعراضًا أخرى أثناء التمرين أو بعده ، بما في ذلك الصداع وتشنجات المعدة وصعوبة التنفس وتورم الوجه أو اللسان أو اليدين.
توقف فورًا عن ممارسة الأنشطة الرياضية إذا شعرت بالحكة وأعراض أخرى.
إذا لم تهدأ الأعراض بعد 5-10 دقائق ، اتصل بطبيبك لمزيد من العلاج.
5. الآثار الجانبية المخدرات
يمكن أن يكون لبعض الأدوية آثار جانبية بالفعل ، بما في ذلك الحكة أثناء التمرين.
بعض المضادات الحيوية ومسكنات الألم والأدوية المدرة للبول هي بعض منها. في الواقع ، يتم تضمين هذه الأدوية في العلاج الذي يصفه الأطباء غالبًا.
إذا كنت تشك في أن الحالة المسببة للحكة قد تكون بسبب الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي حول استخدام الدواء.
كيفية منع وعلاج الحكة أثناء التمرين
إذا بدأت تشعر بالحكة ، لا تحك المنطقة المصابة بالحكة. هذا يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ ويؤدي إلى تقرحات عرضة للعدوى.
لمنع أو علاج الحكة أثناء التمرين ، حافظ على جسمك باردًا وجافًا باتباع الخطوات التالية.
- ارتدِ ملابس خفيفة تساعد في الحفاظ على بشرتك باردة ، مثل الملابس الرياضية المصنوعة من مزيج القطن والبوليستر.
- قم بتشغيل المروحة أو مكيف هواء (AC) لتقليل التعرق عند ممارسة الرياضة في الداخل.
- تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما تكون الشمس حارة ويكون الجو دافئًا.
- ضع كمادة باردة أو مرهمًا باردًا على جلدك المصاب بالحكة.
- قلل من مدة وشدة التمرين إذا بدأت الحكة تزعجك.
- ضع في اعتبارك تناول مضادات الهيستامين قبل التمرين ، ولكن تأكد من الحصول على وصفة طبية مسبقًا.
يمكن أن تؤدي الحكة أثناء التمرين أيضًا إلى رد فعل شديد ، حتى يؤدي إلى صدمة الحساسية. تتميز هذه الحالة بضيق في التنفس وانخفاض حاد في ضغط الدم.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى عدم انتظام ضربات القلب والقيء والإغماء.
اطلب العناية الطبية الطارئة على الفور لأن صدمة الحساسية هي حالة خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
بمجرد علاج هذه الحالة ، قد يوصي طبيبك بحقن من الإبينفرين أو أدوية أخرى لتقليل تفاعلات الحساسية المفاجئة في وقت لاحق من الحياة.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بالحكة في كثير من الأحيان أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يمنع العلاج المناسب المضاعفات الخطيرة.
