5 أنواع من الأطعمة لعلاج نزيف اللثة •

غالبًا ما تحظى صحة اللثة باهتمام أقل من مشاكل الأسنان والفم. على الرغم من أن تورم اللثة ونزيفها يمكن أن يسبب إزعاجًا لاضطرابات الفم غير الخفيفة. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فهناك بعض النصائح في اختيار الأطعمة لنزيف اللثة لتخفيف شكواك.

الخيارات الغذائية لعلاج نزيف اللثة

نزيف اللثة هو أحد أمراض اللثة التي يسببها تراكم الترسبات على الأسنان. تتشكل البلاك شديد اللزوجة بشكل عام عندما لا يتم الحفاظ على نظافة عملية الأكل والشرب.

تحتوي البلاك على الكثير من البكتيريا ، والتي يمكن أن يتداخل بعضها مع صحة اللثة. وفقًا للأبحاث ، يمكن لأمراض اللثة (التهاب دواعم السن) أن تصيب الأسنان بل وتتلفها. يمكن أن يزيد المرض أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15 بالمائة.

في الأساس ، لن تنزف اللثة الصحية بمجرد غسل أسنانك أو لمسها. الخصائص الرئيسية للثة الصحية والمثالية هي اللون الوردي ، والثابت ، ويمكنها الإمساك بالأسنان بقوة.

بالإضافة إلى رعاية الأسنان ، يجب أيضًا الانتباه إلى نوع الطعام الذي تتناوله للمساعدة في التغلب على مشكلة نزيف اللثة مثل ما يلي.

1. اللحوم الخالية من الدهون

ليس فقط أي لحوم يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من نزيف اللثة. تأكد من اختيار اللحوم الخالية من الدهون ، وخاصة الدهون الحيوانية المعروف أنها ضارة بصحة قلبك.

تتضمن بعض أنواع اللحوم التي يمكنك تناولها عند الإصابة بنزيف اللثة ما يلي:

  • لحم بقر،
  • الدجاج منزوع الجلد و
  • المأكولات البحرية ، مثل السلمون أو الماكريل.

قال جو تاجلياريني ، طبيب الأسنان في كومبلينس دينتال هيلث ، إن اللحوم والمأكولات البحرية ( مأكولات بحرية ) غني بالأوميغا 3 والزنك والعديد من المعادن الأخرى. يعمل هذا المحتوى الغذائي كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ويعزز جهاز المناعة الذي يمكنه محاربة أمراض اللثة.

يمكن أن يساعدك المحتوى العالي لفيتامين B6 في اللحوم والمأكولات البحرية ، مثل الأسماك والمحار ، في مكافحة أمراض اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي لحم الدجاج أيضًا على الإنزيم المساعد Q10 والكولاجين الذي يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

2. الحبوب الكاملة مع الحليب أو عصير البرتقال

مزيج الحبوب الكاملة مع الحليب أو عصير البرتقال صحي جدًا ومفيد للثة. تحتوي الحبوب الكاملة على مغذيات أوميغا 3 التي تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات للمساعدة في التعافي من أمراض اللثة.

يؤدي دمج الكالسيوم من الحليب إلى تكوين أسنان صحية وقوية. كشفت دراسة أن الحليب يمكن أن يقلل من مستويات الحمض في الفم بحيث يساعد في القضاء على البكتيريا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال أن يزيد من مناعة الجسم لمحاربة البكتيريا ومساعدة اللثة على شفاء نفسها.

الشيء الذي يجب أن تتذكره هو تجنب خلط السكر مع الحليب أو عصير البرتقال ، لأن السكر يمكن أن يزيد من مستويات الحمض في الفم.

3. الخضار والفواكه

يجب أن تعلم بالفعل أن الخضار والفواكه غنية بمركبات مضادات الأكسدة لتعزيز جهاز المناعة. بعض أنواع الخضار والفاكهة التي يمكن أن تتخذها خيارات غذائية لنزيف اللثة ، مثل:

  • سبانخ،
  • بروكلي،
  • بطاطا حلوة،
  • جزرة،
  • يقطين،
  • الفلفل الأحمر والأخضر ، و
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.

تحتوي هذه الخضار والفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لتعزيز جهاز المناعة. تحتوي الخضار والفواكه الصفراء ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبرتقال ، أيضًا على مركبات بيتا كاروتين للمساعدة في مكافحة أمراض اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، يلزم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم.

4. البروبيوتيك

تعني مصادر البروبيوتيك الغذائية أن هذه الأطعمة تحتوي على كائنات دقيقة يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض وعلاجها. توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في الجسم ، ولكن يمكنك الحصول عليها أيضًا من خلال الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية.

تتضمن بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك التي يمكنك تناولها ما يلي:

  • زبادي،
  • الكفير
  • ملفوف مخلل،
  • تيمبيه ، دان
  • الكيمتشي.

بالإضافة إلى فعاليتها في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي ، فإن البروبيوتيك قادرة أيضًا على التغلب على مشاكل صحة الفم والأسنان ، بما في ذلك نزيف اللثة. تساعد البكتيريا الجيدة في مصدر البروبيوتيك على قمع نمو البكتيريا السيئة في تجويف الفم.

وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة. يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم في منتجات الألبان أيضًا إلى تحسين صحة الأسنان.

5. الشاي الأخضر

شرب الشاي الأخضر بانتظام قادر أيضًا على التغلب على أمراض اللثة. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات كاتشين التي ثبت أنها فعالة في علاج أمراض اللثة عن طريق تثبيط نمو البكتيريا السيئة ومنع التهاب اللثة.

هذا مدعوم من قبل دراسة في مجلة الجمعية الهندية لأمراض اللثة الذي استنتج فعالية استخدام الشاي الأخضر في تحسين صحة اللثة بين أولئك الذين عانوا من اضطرابات اللثة والفم.

لن تساعدك توصيات الطعام والشراب هذه لنزيف اللثة على الاستمتاع بها فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين اللثة المنتفخة ونزيفها ببطء.

قلل أو تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ. تحتاج أيضًا إلى الإقلاع عن التدخين وتقليل مستويات التوتر لتسريع عملية الشفاء.

دور اللثة مهم جدًا ، فالاضطرابات التي تحدث في هذا القسم يمكن أن تؤثر على أجزاء أخرى من الفم. كن منضبطًا للحفاظ دائمًا على نظافة الفم والأسنان ، بالإضافة إلى إجراء فحوصات منتظمة لطبيب الأسنان كل ستة أشهر.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found