هل صحيح أن طولنا يتناقص كلما تقدمنا في السن؟ •
فقدان الطول ليس مستحيلا. يعتقد الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، أنهم أطول مما هم عليه في الواقع. في الواقع ، إنه مجرد تمني ، والذي غالبًا ما يكون نتيجة لقلة الوعي بفقدان الطول مع تقدم العمر. في دراسة أجريت في فرنسا ، نظر الباحثون إلى 8600 امرأة فوق سن الستين ووجدوا أنهن قدرن أن طولهن يزيد بمقدار 2.5 سم عما كان عليه في الواقع ، وفقد الكثير منهن ما يصل إلى 5 سم من ذروة ارتفاعهن. كيف يمكن أن يكون هكذا؟ إليك بعض الأشياء التي قد تجيب على كل ارتباكك.
ارتفاع منخفض؟ كيف ذلك؟
يفقد الإنسان طوله لأن المفاصل بين الفقرات تتعرض للجفاف والضغط. يمكن أن تؤدي الشيخوخة في العمود الفقري أيضًا إلى تقوس العظام ، ويمكن أن تتلف (كسور انضغاطية) بسبب فقدان كثافة العظام (هشاشة العظام). يمكن أن يساهم فقدان عضلات الجذع أيضًا في ترهل الموقف. حتى الاستقامة التدريجية لأقواس قدميك يمكن أن تجعلك أقصر قليلاً.
هل فقدان الطول علامة على وجود مشكلة صحية؟
إنه ممكن. هذا هو السبب الذي يجعل الأطباء يقيسون الطول دائمًا كجزء من الفحوصات الطبية المنتظمة. يمكن أن تكون التغييرات في الطول مثيرة للقلق بشكل خاص إذا كانت في الغالب بسبب كسور انضغاطية أو حالات عظام أخرى. وفقدان العضلات التي تساهم في الانكماش يمكن أن يؤثر أيضًا على آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد الانكماش ، زاد خطر الإصابة بكسور الورك والكسور الأخرى غير الفقرية.
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر والذين فقدوا ارتفاعًا بمقدار 5 سم في آخر 15 إلى 20 عامًا يكونون أكثر عرضة لكسر الورك من أولئك الذين تقلص حجمهم. تقول الأبحاث أيضًا أن هذا الخطر أعلى لدى الرجال. يمكن أن يرتبط فقدان الطول أيضًا بعدد من التغيرات الأيضية والفسيولوجية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون انخفاض الطول علامة على نقص عام في الصحة أو سوء التغذية.
لكن لا داعي للقلق ، لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الطول يتمتعون بجسم سليم. بالطبع ، إذا كان لديك أي مخاوف بشأن طولك ، خاصة إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فتحدث إلى طبيبك حول مخاوفك على الفور.
كيف تقلل من خسارة الارتفاع؟
إذا كنت لا تزال في سن مبكرة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في وقف انخفاض الطول. يجب الانتباه إلى التغذية ، وضمان مستويات جيدة من فيتامين د ، والحفاظ على نشاطك (حافظ على نشاطك). قد يكون من المفيد ممارسة التمارين لتحسين الوضع ، مثل تاي تشي أو اليوجا ، وكذلك رفع الأثقال.
يبلغ ذروة الكتلة العظمية حوالي 25 عامًا ، وسوف تنخفض بشكل طبيعي بعد هذا العمر. يجب أن يخضع الرجال والنساء فوق سن الخمسين لاختبار كثافة العظام لتحديد ما إذا كان لديهم كثافة عظام جيدة أو منخفضة أو حتى هشاشة العظام.
تتضمن العوامل التي تعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام ما يلي:
- تاريخ العائلة: راقب تطور الوالدين والأشقاء مع تقدمهم في السن ، خاصة إذا كانوا قد أصيبوا بكسر من السقوط.
- نمط الحياة: يمكن أن تقلل ممارسة النشاط البدني من المخاطر ، مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول.
- الأدوية: يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية على صحة العظام ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب وأدوية سرطان الثدي وسرطان البروستاتا والصرع ، وكذلك الكورتيكوستيرويدات مثل تلك المستخدمة في التهاب المفاصل الروماتويدي والربو.
- الحالات الطبية: أمراض الكبد أو الكلى المزمنة ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وأمراض الغدة الدرقية ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وأمراض الأمعاء الالتهابية قد تزيد من المخاطر ، والتي يمكن أن تخفض أيضًا مستويات الهرمون لدى النساء أثناء انقطاع الطمث المبكر وهرمون التستوستيرون لدى الرجال.
اقرأ أيضًا:
- لماذا يمكن أن يكون الأطفال أطول من والديهم؟
- 8 أطعمة لزيادة الطول أثناء النمو
- 10 حقائق فريدة عن طول الإنسان
