ألا يجب أن تسبح مباشرة بعد الأكل ، أسطورة أم حقيقة؟
السباحة نشاط ممتع لكل من الأطفال والكبار. ومع ذلك ، هل سبق لك أن سمعت النصيحة بعدم السباحة فورًا بعد الأكل وتضطر إلى الانتظار لمدة ساعة؟
نعم ، يبدو أن هذه جملة سحرية كثيرًا ما يقولها الآباء في جميع أنحاء العالم لأطفالهم ألا يسبحوا فورًا بعد تناول الطعام. أحد الأسباب التي غالبًا ما يتم التعبير عنها هو أنها يمكن أن تسبب الغرق بسبب تقلصات المعدة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يعرف الآباء بالضبط ما إذا كان ما يقولونه صحيحًا أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل قوي يدعم التحذير من أن السباحة بعد الأكل يمكن أن تؤدي إلى الغرق. إذن ، هل هذه حقيقة أم مجرد خرافة؟
هل يمكنك السباحة بعد الأكل مباشرة؟
وقال جيرالد إندرس ، أخصائي فيزيولوجيا التمارين ومدير مركز النظام الغذائي واللياقة البدنية في جامعة ديوك ، إن السباحة على معدة ممتلئة لم تؤثر بشكل كبير على القدرة على السباحة. في الأساس ، يتدفق الدم إلى المعدة للمساعدة على الهضم ، لكنه لا يتسبب في أن تفقد عضلاتك طاقتها وقدرتها إلى الحد الذي يمكن أن يتسبب في غرقك.
تشير روشيني راجاباكسا ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في كلية الطب بجامعة نيويورك ، إلى أن المعدة الممتلئة بعد الأكل يمكن أن تسبب تقلصات إذا سبحت بقوة شديدة ، لكن نسبة حدوث الغرق الذي يسبب الوفاة من معدة ممتلئة بعد الأكل أقل من واحد في المائة. لذا ، فإن فرص غرقك بسبب امتلاء معدتك بعد الأكل ضئيلة للغاية.
لا يوجد دليل يشير إلى أن ممارسة الرياضة بعد الوجبة ضارة. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين القوية إلى توجيه تدفق الدم بعيدًا عن الجهاز الهضمي إلى الجلد وعضلات الذراعين والساقين. لذلك ، إذا كان طعامك لا يزال نصف مهضوم ولكنك تمارس تمارين قوية ، فقد تشعر بالغثيان.
في الأساس ، يمكن أن يؤدي الانخراط في أي نشاط شاق بعد الأكل إلى التقلصات والغثيان والقيء. يجب أن تكون السباحة بعد الأكل مصحوبة بإحماء.
قم بالإحماء بكثافة منخفضة لتجنب تقلصات المعدة. تعتبر السباحة نشاطًا مقبولًا تمامًا بعد الأكل ، بشرط أن يتم ذلك بكثافة معقولة. لا تقم بمناورات كثيرة حتى لا تصدم معدتك.
خذ استراحة قصيرة بعد تناول الطعام إذا شعرت أن معدتك ممتلئة أو ممتلئة. انتظر قليلاً حتى تشعر أن بطنك يتحسن وأنك جاهز للسباحة. بشكل عام ، يمكن للأطفال وكذلك البالغين السباحة مباشرة بعد تناول وجبة خفيفة.
مهما كان الأمر ، فإن أوامر الوالدين بعدم السباحة مباشرة بعد الأكل لها غرض جيد بالتأكيد. قد يكون السبب هو إخبارك بالراحة وتجنب أي ألم محتمل في المعدة. لذا فإن إخبار الأطفال بأنهم قد يغرقون إذا سبحوا بعد الأكل مباشرة هو إحدى الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها حث أطفالهم على الاستماع ، على الرغم من أن هذا لا يدعمه دليل علمي.
تعتبر السباحة بعد تناول الكحول أكثر خطورة
ما يدعو للقلق هو السباحة بعد شرب الكحول بدلاً من السباحة بعد الأكل. قلل من كمية الكحول التي تتناولها إذا كنت تخطط للسباحة. عادةً ما يكون مشروبان كحوليان خطرين جدًا على معظم البالغين الذين يستهلكونهما ، على الرغم من أنك قد لا تشعر بأي تغيير.
وجدت دراستان منفصلتان أن ما يصل إلى 25 في المائة من وفيات الغرق في واشنطن في عام 1989 كانت مرتبطة باستهلاك الكحول ، في حين أن 41 في المائة من البالغين في كاليفورنيا الذين غرقوا في عام 1990 كانوا في حالة سكر.
