دليل اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة والمريحة •

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، تشكو واحدة من كل ثلاث عداءات ماراثون من ألم في ثديها أثناء الجري. تشير هذه الدراسة أيضًا إلى أنه كلما زاد حجم حمالة الصدر ، زاد احتمال الشعور بألم في الثدي عند ممارسة الرياضة. إذا كنت من محبي الرياضة ، فتعرفي على كيفية اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة لك في هذه المقالة.

حمالة الصدر الرياضية الخاطئة يمكن أن تجعل ثدييك مؤلمين

سُئلت حوالي 1285 عداءة عن عادات ممارسة الرياضة وكثافة التمارين. وسُئلوا أيضًا عن تاريخهم الطبي وعدد المرات التي يعانون فيها من آلام الثدي. ووجدت النتيجة أن 32 في المائة من النساء يشعرن بألم في الثدي وأن هذا الرقم له علاقة بحجم حمالة الصدر المستخدمة.

تشعر بالألم واحدة من كل أربع نساء لديهن كوب صدرية مقاس أ. بينما تعاني نصف النساء المصابات بكوب مقاس C أو أكثر من الأوجاع أو الآلام. نصف من يعانين من آلام في الثدي ، قالوا إن الألم يحدث عند ممارسة الرياضة أو اللياقة مع شدة معتدلة.

بينما اعترف 64 في المائة بأنهم شعروا بالألم عند ممارسة الرياضة بكثافة عالية. حتى الألم لا يزال محسوسًا ، على الرغم من أنهم استخدموا حمالة صدر لممارسة الرياضة.

وفقًا لمعلم الصحة والتمارين الرياضية نيكولا براون في St. لا تضمن كلية ماريز الجامعية في تويكنهام بلندن ارتداء حمالة صدر رياضية أنك ستكون خاليًا من الألم أثناء ممارسة الرياضة. لأنك لا تستخدمين حمالة الصدر الرياضية الصحيحة ، القادرة على دعم الثدي بشكل صحيح.

ما الذي تبحثين عنه قبل شراء حمالة صدر رياضية؟

إذا كنت تريد أن تظل مرتاحًا أثناء ممارسة الرياضة ، فارتديها حمالة الصدر الرياضية المناسبة أمر لا بد منه. إليك الأشياء التي يجب أن تبحث عنها عند شراء حمالة صدر رياضية.

1. حمالة الصدر هوك

يجب أن يكون الجزء الذي يحيط بالثدي من الخلف مشدودًا بدرجة كافية ، ولكن لا يزال مريحًا بحيث لا يهتز الثدي بعنف عند الحركة. لذلك ، اختر خطافًا عريضًا مصنوعًا من القطن أو ليكرا مريح في الاستخدام وسهل امتصاص العرق.

2. فنجان أو وعاء حمالة الصدر

لا تدرك النساء في كثير من الأحيان أن حجم حمالة الصدر التي يرتدينها غير مناسب. استخدام حمالة صدر صغيرة جدًا يسبب ألمًا في العضلات. في هذه الأثناء ، إذا كانت كبيرة جدًا ، فإن الثديين سينظران إلى الأسفل. لتجنب ذلك ، لا تتعجل عند شراء حمالة الصدر. قم بالقياس بشكل صحيح واطلب رأي صاحب المتجر إذا لزم الأمر.

3. سلك

يجب أن يتبع انحناء سلك حمالة الصدر منحنى الخط السفلي للثدي ، بحيث يقع الثدي مباشرة على السلك. إذا لزم الأمر ، اختاري حمالة صدر رياضية تكون مادتها أطول من السلك وتتخطى خط الصدر.

4. حبل

تجنب اختيار حبل رفيع. ستقلل أحزمة حمالة الصدر الرفيعة من قدرة حمالة الصدر على دعم الثديين. تجنبي أيضًا استخدام حزام حمالة الصدر الضيق جدًا لأنه قد يتسبب في رفع الجزء السفلي من حمالة الصدر ، بحيث لا يتم دعم الثديين بشكل صحيح.

اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة

فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يمكن أن تساعدك في اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة.

1. القدرة على دعم الثدي

يجب أن تكون حمالات الصدر الرياضية قادرة على ضغط الثدي جيدًا عن طريق إبقائهم في وضع قريب من الصدر. حمالة الصدر الرياضية الفضفاضة ستجعل ثدييك يتمايلان. لكن لا ينبغي أن تكون حمالات الصدر الرياضية ضيقة جدًا أيضًا. حمالة الصدر الضيقة جدًا ستجعل التنفس صعبًا. يمكن أن تمنع حمالة الصدر الرياضية ذات الضغط الجيد ثدييك من الإصابة عند ممارسة الرياضة.

2. حزام حمالة الصدر الصحيح

لا ينبغي أن تؤذيك أحزمة حمالة الصدر الرياضية. يجب أن ترفع أحزمة حمالة الصدر ثدييك. يجب أن تكون أحزمة حمالة الصدر مصنوعة من مادة قوية وليس من السهل فكها. يمكن أن تتسبب الصدمة أثناء التمرين في كسر أو كسر أربطة حمالة الصدر بسرعة.

3. حجم "وعاء" حمالة الصدر

اختاري حمالة صدر بها "وعاء" منفصل. يهدف هذا إلى عدم "اتحاد" الثديين عند ممارسة الرياضة. سيكون وعاء حمالة الصدر الأيمن قادرًا أيضًا على رفع ثدييك جيدًا ، حتى لا يتأرجحا أثناء التمرين. وعاء حمالة الصدر الأيمن سيجعلك تبدو أكثر جاذبية.

4. مادة حمالة الصدر

يجب اختيار مواد حمالة الصدر الرياضية ذات الجودة العالية والتي يمكنها امتصاص العرق جيدًا. من الناحية المثالية ، يجب أيضًا أن تكون حمالة الصدر الرياضية مصنوعة من مادة قابلة للتمدد بما يكفي لاستيعاب الحركات المختلفة في الرياضة.

عندما ترغب في شراء حمالة صدر رياضية ، فإن وجود مجموعة متنوعة من الخيارات البديلة مسبقًا سيساعدك أيضًا في اختيار المنتج المناسب وفقًا لرغباتك. يجب أن يكون اختيار حمالة الصدر الرياضية مناسبًا لجسمك ونوع التمرين الذي تريد القيام به. ستوفر حمالة الصدر الرياضية المناسبة حماية مثالية للثدي.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found