فوائد الاعتذار عن الصحة النفسية والسلام
غالبًا ما يرتكب البشر أخطاء في الحياة ، كبيرها وصغيرها. ومع ذلك ، على الرغم من إدراك أن هذا صحيح ، فإن الناس غالبًا ما يترددون في قول آسف.
لا يرغب الكثير في التعامل مع ألم تجاهل الاعتذار ، والبعض لا يريد أن يُنظر إليه على أنه ضعيف. في الواقع ، يقدم الاعتذار فائدة أكبر ، ليس فقط للحالة العاطفية ولكن أيضًا للفوائد الصحية للجسم نفسه.
فوائد الاعتذار للآخرين
في بعض الأحيان ، هناك أوقات تراكمت فيها الأخطاء التي تم ارتكابها على مر السنين. ليس من النادر أن يؤثر ذلك أيضًا على العلاقة مع الشخص المصاب. لسوء الحظ ، يختار الكثيرون نسيان وإيواء مشاعر الذنب في قلوبهم.
عالم نفس سريري في مجموعة Morris Psychological Group المسمى وفقًا لدانيال واتر ، دكتوراه. ابحث عن هذا. وفقًا له ، يمكن أن يكون للاعتذارات تأثير سلبي أو إيجابي ، اعتمادًا على كيفية قيام شخص ما بذلك.
إذا لم يتم القيام بذلك بصدق ، فهذه علامة على أن الشخص لا يزال لديه مشاعر سلبية في قلبه. لسوء الحظ ، هذه المشاعر لا تزول بل يمكن التعبير عنها في شكل غضب ، أو عندما تكون معقدة للغاية يمكن أن تسبب الاكتئاب أو اضطرابات القلق.
ليس هذا فقط ، فالغضب الذي يسيطر عليه يمكن أن يكون له تأثير سيء على الجهاز العصبي مما يمنع الشخص من التفكير بوضوح. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر السلبية أيضًا إلى بعض الحالات المرتبطة بالتوتر مثل أمراض القلب أو آلام العضلات.
في الواقع ، عندما تعتذر بصدق وتدرك خطأك حقًا ، سيشعر الشخص بمزيد من الارتياح ولن يكبح المشاعر السلبية.
في دراسة أجريت عام 2014 ، تمكن 337 مشاركًا ممن اعتذروا مقدمًا عندما كان هناك نزاع مع شريكهم من تقليل مستوى الغضب الذي شعروا به.
بالطبع ، لا يفيد الاعتذار الطرف المذنب فحسب ، بل يفيد الضحية أيضًا. أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2002 تأثير إيجابي على ضحايا المخالفات عند تخيل تلقي اعتذار من الشخص الذي أساء إليهم.
وتشمل هذه الآثار تباطؤ معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم والتعرق وانخفاض الضغط الذي يشعر به الوجه.
في بعض الأحيان ، عندما يعتذر الشخص المذنب ، ستجد الضحية التي تعرضت للأذى أنه من الأسهل بكثير النظر إليها بعين بشرية.
إذا اعتذر المخطئ بصدق ، على الرغم من أن الحادث قد مضى وقتًا طويلاً ، فسيجد الضحية أنه من الأسهل مسامحته.
تجنب كلمة "إذا" ، اعترف بأخطائك بقلب كبير
ليس من السهل الاعتراف بالأخطاء وقول آسف. حتى لو قلت آسف ، فلن تحصل على أي فائدة إذا فعلت ذلك بدافع الإكراه أو لمجرد الشعور "بالأهمية". بالفعل أنا آسف".
لكل شخص طريقته الخاصة في الاعتراف بالأخطاء ، لفظيًا ومن خلال الأفعال. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات الخاطئة التي يتم اتخاذها غالبًا عندما يعتذر شخص ما.
يستخدم بعضهم كلمات مثل "إذا كنت مخطئًا ، فأنا آسف" أو "أعلم أنني كنت مخطئًا ، ولكنك كذلك".
بدلاً من تخفيف العبء على الضحية ، قد يعتقدون أنك أسوأ لأن الاعتذار يبدو غير صادق.
إن الاعتذار والمسامحة لا يعني أنه يمكنك إيذاء شخص ما مرة أخرى والوقوع في نفس الدائرة.
الاعتذار يعني أنك على دراية كاملة بما قمت به. حاول الجلوس للحظة ، وخذ نفسًا عميقًا ، ثم فكر في العبء الذي سيطاردك. تخيل لو لم تتحسن علاقتك بالآخرين لأنك لم تتخذ الخطوة الأولى.
قم أيضًا بتنمية التعاطف في القلب ، ضع نفسك على أنك الطرف المؤذي. إذا مررت بنفس الشيء ، كيف ستشعر وماذا ستفعل. بهذه الطريقة ، قد يساعدك أن تصبح أكثر وعيًا بمشاعر الشخص الآخر.
تذكر ، حتى لو واجهت الرفض لاحقًا ، فإن الاعتذار على الأقل له فائدة في تخفيف الشعور بالذنب الذي يمكن أن يطارد عقلك.
