أسباب ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى كيفية التغلب عليه

الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء يسبب أيضًا آثارًا جانبية ، أحدها ضيق التنفس. هل تعلم لماذا يعاني المدخنون السابقون من هذه الآثار الجانبية؟ فهل هناك طريقة للتغلب على ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين؟ تعال ، ابحث عن الإجابة أدناه.

لماذا تشعر بضيق في التنفس عند الإقلاع عن التدخين؟

تحتوي السجائر على مواد كيميائية مختلفة مسببة للسرطان (مواد مسرطنة). عندما تدخن ، فهذا يعني أنك تغذي جسمك بمادة كيميائية ، مثل النيكوتين أو القطران أو أول أكسيد الكربون.

كل المواد التي لا يحتاجها الجسم يمكن أن تسبب مشاكل صحية في المستقبل.

وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن ، أفاد مركز السيطرة على الأمراض أن التدخين يتسبب في أكثر من 480 ألف حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام.

يمكن أن يحدث هذا لأن التدخين ما يقرب من 90 ٪ يسبب سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن).

وهذا هو سبب وجوب التوقف عن عادة التدخين.

لسوء الحظ ، الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. قد يعاني المدخنون السابقون من ضيق في التنفس عند الإقلاع عن التدخين.

يعد ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين أحد أعراض الإقلاع عن التدخين. طالما أنك تدخن ، فإن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر توفر تفاعلات مختلفة في الجسم.

حسنًا ، عندما تتوقف عن هذه العادة ، يحتاج الجسم إلى التكيف حتى تتسبب في آثار جانبية مختلفة.

إذن ، لماذا تعاني من ضيق في التنفس بعد الإقلاع عن التدخين؟

يمكن أن يتسبب دخان السجائر والمواد الكيميائية الأخرى التي تدخل الجسم في إتلاف الرئتين ، وبالتحديد زيادة سماكة المخاط في جهاز التنفس.

عندما تقلع عن التدخين ، ستتعافى رئتيك ويقل المخاط.

حسنًا ، يمكن أن تتسبب عملية التعافي هذه في الشعور بضيق في التنفس أو استمرار السعال أو التهاب الحلق.

ومع ذلك ، يجب ألا تستهين بضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين.

قد تكون هذه علامة على أنك كنت تعاني من مشاكل في التنفس عندما بدأت في الإقلاع عن هذه العادة السيئة.

لذا ، فإن أفضل خطوة هي فحص صحتك للطبيب. سيوصي طبيبك باختبارات وظائف الرئة لمعرفة سبب ضيق التنفس لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، سينظر الطبيب أيضًا في عدة أشياء ، مثل المدة التي دخنت فيها وعدد السجائر التي تدخنها عادة في اليوم.

نصائح للتعامل مع ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين

إذا أقلعت عن التدخين ، فاستعد لإزالة السموم من رئتيك. بهذه الطريقة ، ستقل الآثار الجانبية للإقلاع عن السجائر وتهدأ.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة رئتيك على التعافي من السموم والمواد المسرطنة ، مثل:

1. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد الماء في تفكيك البلغم الذي يبطن الجهاز التنفسي. سوف يطرد الجسم هذا المخاط المسال بسهولة من خلال السعال.

لذلك ، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها كل يوم. يمكنك شرب الماء الدافئ أو المشروبات الدافئة الأخرى لتخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق.

2. زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمغذيات

لتسريع عملية الشفاء من ضيق التنفس عند الإقلاع عن التدخين ، تحتاج رئتيك إلى العناصر الغذائية.

يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من أنواع مختلفة من الأطعمة ، بدءًا من الخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم.

ومع ذلك ، قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر لتقليل الالتهاب الذي يحدث.

3. الاجتهاد في الرياضة

لتحسين معدل تنفسك ، يمكن أن تساعدك بعض أنواع التمارين. يمكنك اختيار اليوجا كتمرين بدني.

يمكن لهذا التمرين ممارسة التنفس مما يزيد من عمل الرئتين بحيث يمكنك التنفس بشكل أفضل.

4. الابتعاد عن دخان السجائر

حتى إذا توقفت عن تدخين السجائر ، لا يزال بإمكانك استنشاقها ، خاصةً إذا كان الأشخاص من حولك مدخنين.

لذلك ، من الأفضل تجنب التواجد حول هؤلاء الأشخاص عندما يدخنون.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found