4 - تغيرات الجسم بعد الحمل والولادة
أثناء الحمل ، تحدث العديد من التغييرات في جسمك ، وكذلك بعد الولادة. ليس من المستغرب أن تشتكي العديد من الأمهات من تغيرات جسدية بعد الحمل والإنجاب ، ويصعب عليها أن تعود إلى شكل جسدها قبل الحمل.
ولكن في الواقع ، من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد الأم في استعادة شكل جسدها. ثم ما هي التغيرات التي يمكن أن تحدث في الجسم بعد الحمل؟
تغيرات في الشعر بعد الولادة
خلال فترة الحمل ، قد يتغير شعرك. وبالمثل ، عند الولادة ، قد يتغير شعرك مرة أخرى. يمكن أن يحدث هذا لبعض الأمهات الجدد في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.
يمكن أن يبدأ شعرك ، الذي أصبح أكثر كثافة أثناء الحمل ، في التساقط ببطء بعد الولادة. يتأثر هذا بالتغيرات في هرمون الاستروجين الذي يبدأ في الانخفاض بعد الولادة. يمكن لهرمون الاستروجين المرتفع أثناء الحمل أن يمنع شعرك من التساقط.
لن يستمر تساقط الشعر بعد الحمل طويلاً ولن يسبب لك الصلع. لذلك لا داعي للقلق. بمرور الوقت ، ستعود معدلات نمو وفقدان شعرك إلى طبيعتها.
تغيرات في الجلد بعد الولادة
تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على كيفية تغير بشرتك. تمامًا مثل التغيرات في الشعر ، إذا كانت بشرتك نقية أثناء الحمل ، فقد يكون لديك حب الشباب بعد الحمل. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك الكثير من البثور أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن تختفي هذه البثور بعد الولادة وستصبح بشرتك أكثر صفاءً. إذا تغير لون بشرتك أثناء الحمل ، فقد يزول هذا اللون أيضًا بعد الولادة.
ستختفي الخطوط البنية على بطنك التي تظهر أثناء الحمل ببطء من تلقاء نفسها. مؤقت علامات التمدد وقد يتقلص الجلد المترهل على المعدة ولكنه لا يختفي تمامًا. يمكن أن تفقد بشرتك مرونتها بعد الولادة ومع تقدم العمر.
تغيرات في الثدي بعد الولادة
تغيير الجسم التالي بعد الحمل هو تغيير في الثديين. خلال فترة الحمل ، يتضخم ثدياك عندما يبدآن في إنتاج الحليب لطفلك. بعد الولادة ، قد ينخفض تضخم الثدي لديك لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام أو حتى تتوقف عن الرضاعة الطبيعية. هذا يجعل ثدييك ثم يتدليان ويظهران أصغر. في هذا الوقت ، قد تحتاجين إلى استبدال صدريتك بأخرى جديدة وفقًا لحجم صدرك.
عادة ، كلما زاد عدد الأطفال لديك ، زاد احتمال ترهل ثدييك. ومع ذلك ، لا تعتقد أن هذا بسبب الرضاعة الطبيعية. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن الرضاعة الطبيعية لا ترتبط بترهل الثديين. من المرجح أن يحدث ترهل الثديين بسبب تضخم الثديين أثناء الحمل ، بسبب زيادة حجم جسمك أثناء الحمل ، وزيادة عدد حالات الحمل ، وحجم ثدييك قبل الحمل ، وتاريخ التدخين ، وكبر السن.
تغييرات في البطن بعد الولادة
التغييرات في الجسم بعد الحمل والتي قد تشكو منها الأمهات في أغلب الأحيان هي تغيرات في المعدة. قد لا تعود معدتك إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة مباشرة. أثناء الحمل ، تتمدد عضلات بطنك وبعد الولادة تتقلص بطنك.
حتى لو ولدت طفلك والمشيمة والسوائل في رحمك بعد الولادة ، فإن بطنك سيكون أكبر مما كان عليه قبل الحمل. أنت بحاجة إلى جهد إضافي لإعادته إلى ما كان عليه قبل الحمل. جرب أداء تمارين كيجل وتمارين البطن (مثل شكا من الاعتصام ) لاستعادة قوة عضلات البطن وشد عضلات البطن مرة أخرى.
