chooseyourself.me

على غرار الألم الذي قد تشعر به في مناطق أخرى من الجسم ، فإن الألم الذي يظهر في الركبة يمكن أن يسبب أيضًا عدم الراحة لتثبيط الأنشطة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب آلام الركبة. لذلك ، فإن طريقة التغلب عليها لا ينبغي أن تكون عشوائية. تعال ، انظر إلى الشرح الكامل لألم الركبة أدناه.

آلام الركبة ، عندما تكون الركبة مؤلمة وغير مريحة

يعد الألم أو الألم في منطقة الركبة أحد الحالات الشائعة جدًا والتي يعاني منها الأشخاص من مختلف الفئات العمرية. يمكن أن يحدث أحد الأعراض الشائعة لهذا الاضطراب العضلي الهيكلي لأسباب مختلفة.

يمكن أن يكون سبب ألم الركبة يتراوح من الأربطة الممزقة إلى الغضروف المكسور. في الواقع ، يمكن أن تسبب الحالات الصحية مثل التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات ألمًا في منطقة الركبة.

بشكل عام ، يمكن التغلب على آلام الركبة بعلاجات بسيطة تتم بشكل مستقل في المنزل. ومع ذلك ، هناك أوقات قد يتطلب فيها ألم الركبة الذي تشعر به الخضوع لعملية جراحية.

الأعراض التي تظهر عند الشعور بألم الركبة

يمكن أن يختلف موقع الألم في منطقة الركبة. في الواقع ، قد لا يكون مستوى الألم هو نفسه من شخص إلى آخر. عادة ، يتم تحديد ذلك من خلال سبب الألم. بالإضافة إلى آلام الركبة ، قد تكون هذه الحالة مصحوبة بعلامات وأعراض مثل ما يلي:

• تورم وتيبس في منطقة الركبة.
• هناك احمرار والركبة دافئة عند لمسها.
• تشعر بالضعف وعدم الاستقرار في الركبة.
• لا يمكن تقويم الركبة بالكامل.

هناك أسباب مختلفة للألم في منطقة الركبة

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الركبة. تحتاج إلى معرفة سبب الألم في منطقة الركبة لتحديد نوع العلاج المناسب. تشمل الأسباب المختلفة للاضطرابات في نظام حركة الإنسان ما يلي:

1. الإصابة

هناك أنواع مختلفة من الإصابات التي قد تتعرض لها في منطقة الركبة ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم أو الحنان. يمكن أن تؤثر الإصابة على الأربطة أو الأوتار في المنطقة. بعض الإصابات المحتملة:

إصابة الرباط الصليبي الأمامي

إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو تمزق يحدث في الرباط. تحدث هذه الإصابة عادة عند الرياضيين الذين يحتاجون إلى العديد من التغييرات المفاجئة في الاتجاه أثناء التمرين. على سبيل المثال ، كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال.

نزيف في الركبة

يمكن أن تتسبب الإصابات في إتلاف العظام والمفاصل داخل الركبة ، مما يتسبب في حدوث تشقق ونزيف ينتشر في المفصل. ستشعر بالحرارة والتصلب والتورم والكدمات في ركبتك. قم بزيارة الطبيب فورًا إذا شعرت بألم شديد في ركبتك وازداد التورم.

كسر

عندما تنكسر الرضفة أو أي عظمة أخرى في ركبتك ، فإنها تسبب ألمًا لا يطاق في الركبة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسبب الشظايا الناتجة عن هذا العظم المكسور في إتلاف المفصل أو الأنسجة الرخوة في الركبة.

هلالة المسيل للدموع

يحدث تمزق الغضروف المفصلي عادةً بسبب الالتواء اللاإرادي لمفصل الركبة عندما تكون قدمك مسطحة وانثناء مفصل الركبة.

يمكن أن يتسبب تمزق الغضروف الهلالي في أن يصبح الجزء الخارجي أو الداخلي للركبة مؤلمًا وصلبًا وصعب الحركة. إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يتكرر الألم في أي وقت.

التهاب كيسي الركبة

تتسبب بعض حركات الركبة المتكررة في تراكم السوائل فوق مفصل الركبة. هذا يجعل الألم أسوأ عند ثني ركبتك بالكامل. يصيب التهاب الجراب في الركبة الأشخاص الذين يمارسون مهنًا معينة مثل لاعبي كرة القدم.

التهاب الوتر الرضفي

التهاب الوتر الرضفي مشكلة في الوتر الرضفي. الوتر الرضفي هو مجموعة من الأنسجة الليفية التي تربط العضلة الرباعية الرؤوس في مقدمة عظم الفخذ بعظم الظنبوب. الأشخاص الذين يمارسون الرياضات مع القفز مثل كرة السلة والكرة الطائرة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

2. التهاب المفاصل

بالإضافة إلى الإصابة ، هناك أنواع معينة من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل لديها القدرة على التسبب في آلام الركبة.

في العمود الفقري

مع تقدم العمر أو الإفراط في الاستخدام ، تصبح الركبة أقل مرونة وتيبسًا وألمًا. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عندما تضع وزنك على ركبتك. يمكن أن يسبب هشاشة العظام أيضًا تورمًا مليئًا بالسوائل في الجزء الخلفي من الركبة ، وهو أمر مؤلم للغاية.

التهاب المفاصل الروماتويدي (الروماتيزم)

يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم أنسجته. يمكن أن تحدث هذه الحالة في أي مفصل من الجسم. التهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ولكن يمكن أن يكون شديدًا.

النقرس (حمض اليوريك)

عندما يخزن جسمك الكثير من حمض اليوريك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث التهاب في المفاصل التي تشكل بعد ذلك بلورات. يبدأ الالتهاب عادة في مفصل معين في الركبة ، ثم ينتشر إلى المفاصل الأخرى.

التهاب المفاصل الإنتاني

قد تواجه المفاصل في منطقة الركبة التهاب المفاصل الإنتاني وهذا يسبب التورم والألم والاحمرار. عادةً ما تكون هذه الحالة مصحوبة أيضًا بالحمى ، على الرغم من عدم وجود تأثير يسبب صدمة لمصدر الألم.

إذا شعرت بألم في الركبة مع الأعراض المختلفة المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب على الفور وفحص حالتك.

3. كيس بيكر

إذا تراكم السائل خلف ركبتك ، فقد يتطور كيس بيكر. عادة ما تسبب أكياس بيكر الانزعاج فقط ، وليس الألم. ومع ذلك ، إذا انفتح الكيس ، فقد تشعر بألم مبرح مع تورم وكدمات.

4. أوسجود شلاتر

ينتج داء أوزغود شلاتر عن إصابة في الركبة عندما لا تتطور الركبة بشكل كامل. عادة ما يشعر المرضى بالألم والتورم والتهيج. إذا كنت تلعب في كثير من الأحيان كرة القدم أو الكرة الطائرة أو كرة السلة ، فأنت معرض لخطر هذه المشكلة.

5. متلازمة الفرقة الشريرة

قد يحتاج أولئك الذين يحبون ركوب الدراجات منكم إلى أن يكونوا أكثر حرصًا ، بسبب مخاطر التجربة متلازمة الفرقة الحرقفية سيكون أعلى. تتميز هذه الحالة باحتكاك النسيج الرباط على الجزء الخارجي من الفخذ مع العظم الموجود في مؤخرة الركبة. مع مرور الوقت ، يتسبب الاحتكاك في حدوث تهيج وتورم وألم خلف الركبة.

7. إصابة العضلة المؤذية

عضلات المأبض هي مجموعة من العضلات تقع في الجزء الخلفي من الفخذ. إذا تم شد عضلات أوتار الركبة بعيدًا جدًا ، فقد تتعرض للإصابة أو تمزق ، مما يسبب الألم ، بما في ذلك في الجزء الخلفي من الركبة. يمكن أن تستغرق عملية استعادة عضلات أوتار الركبة عادةً ما يصل إلى أشهر.

عوامل الخطر للإصابة بألم في منطقة الركبة

هناك العديد من العوامل المهمة التي قد تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة ، مثل:

1. زيادة الوزن

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر إصابتك بألم في منطقة الركبة. وذلك لأن الركبتين يجب أن تتحملان وزن الجسم الأثقل ، خاصة عند القيام ببعض الأنشطة ، بما في ذلك المشي وصعود ونزول السلالم.

في الواقع ، فهو لا يزيد فقط من خطر الإصابة بألم الركبة ، بل إن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لأن هذه الحالة تزيد من خطر تلف الغضروف.

2. عضلات قوية وغير مرنة

إذا كانت عضلاتك متيبسة وضعيفة للغاية ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة في الركبة. لأن العضلات القوية يمكن أن تساعد في استقرار وحماية المفاصل. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تساعدك العضلات المرنة على أداء حركات مختلفة.

3. عدة أنواع من الرياضات والأنشطة الأخرى

وفقًا لمايو كلينك ، هناك عدة أنواع من التمارين التي يمكن أن تقلل أو تزيد الضغط البدني على الركبة ، مقارنة بالرياضات الأخرى. أحد الأمثلة على ذلك هو كرة السلة. عند لعب كرة السلة ، غالبًا ما تقفز وتحدث تغييرات مفاجئة في الحركة.

يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بإصابة في الركبة. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا وظائف قد تتطلب منك أداء حركات متكررة تسبب إجهادًا جسديًا في منطقة الركبة ، مثل العمل في البناء وما شابه.

4. الإصابات السابقة

إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الركبة من قبل ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بإصابة أخرى في الركبة. هذا ما يسبب الألم في منطقة الركبة.

كيفية التعامل مع آلام منطقة الركبة

بعد تحديد السبب ، يمكنك الآن معرفة كيفية التعامل مع الألم أو الألم في منطقة الركبة. فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن أن تخفف آلام الركبة بشكل عام:

1. استخدام المخدرات

تتمثل إحدى طرق تخفيف الألم في منطقة الركبة في استخدام الأدوية. الأدوية التي يمكن أن تعالج ألم الركبة هي:

• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين.
• أدوية الكورتيكوستيرويد ، سواء عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
• الأدوية المسكنة.

2. العلاجات الطبيعية

قد يشعر بعضكم براحة أكبر إذا كنت تستهلك مكونات طبيعية لتخفيف الألم في منطقة الركبة. يمكنك فقط تناول بعض المكونات الطبيعية التي يُعتقد أنها تقلل الألم ، مثل ما يلي.

• مستخلص الزنجبيل.
• كركم.
• حديقة الصفصاف.

3. الطب البديل

الطب البديل المعني هو نشاط قد يساعد في علاج الألم الذي يشعر به الركبة. بينهم:

ممارسة الرياضة وإدارة الوزن

يمكن لأداء التمارين اليومية أن يقلل من آلام الركبة عن طريق الحفاظ على المفصل نشطًا ومنع التيبس. كلما زاد وزنك ، زاد الضغط على ركبتيك ، لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحي.

العلاج بالضغط الساخن والبارد

يمكن أن تقلل الكمادات الساخنة أو الباردة من آلام الركبة. يمكن أن يؤدي استخدام كيس ثلج أو ماء ساخن وتطبيقه على المنطقة المؤلمة إلى تقليل الألم بشكل فعال.

تاي تشي

تاي تشي هو تمرين لتحسين التوازن والمرونة. يعلمك هذا النشاط أيضًا أن تركز وتضبط عقلك. يمكن أن تقلل رياضة تاي تشي الألم وتحسن الحركة لمن يعانون من آلام الركبة.

4. العملية

إذا كان ألم ركبتك ناتجًا عن إصابة ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. عادة ، لا يتم تنفيذ هذا الإجراء فور تشخيصك بإصابة في الركبة.

سيُطلب منك تقييم مزايا وعيوب الجراحة ، بالإضافة إلى مزايا وعيوب الخضوع للعلاجات الأخرى. يساعدك هذا على التأكد من أن قرار الخضوع لأي نوع من العلاج هو أفضل قرار لحالة ركبتك الصحية.

نصائح للعناية المنزلية لألم الركبة

لإدارة آلام الركبة في المنزل ، اتبع النصائح التالية:

• أرِح ركبتيك وتجنب الإرهاق.
• ضع كيس ثلج على المنطقة المؤلمة لتقليل الألم.
• قم بضغط أو لف الركبة لتقليل التورم.
• ارفعي ركبتيك بوضع وسادة تحتها.