تأكل النساء الحوامل الفاكهة النيئة ، هل هذا مقبول؟ •
هناك أوقات ترغب فيها النساء الحوامل في تناول الفاكهة النيئة بسبب الإحساس بالانتعاش. طعم بعض الفواكه لذيذ عندما تقدم نيئة. أطلق عليها اسم المانجو أو البابايا أو حتى الموز. ومع ذلك ، أيهما أفضل للأكل ، الفاكهة الناضجة أم الفاكهة غير الناضجة؟ هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الفاكهة النيئة؟ تحقق من الشرح التالي.
تريد النساء الحوامل تناول الفاكهة النيئة ، انتظري دقيقة ...
الطعم الحامض والحلو قليلاً هو السمة المميزة للفاكهة غير الناضجة. بشكل عام ، الفاكهة غير الناضجة لا تحتوي على الكثير من السكر وتكون مقاومة للنشا عند هضمها.
لهذا السبب ، لا تحتوي الفواكه النيئة مثل المانجو أو الموز الصغير على عناصر غذائية عالية عند تناولها. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تدعم هذه الفاكهة عمل البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
على الرغم من أن الفاكهة الناضجة تحتوي على عناصر غذائية أعلى من الفاكهة غير الناضجة ، إلا أن المحتوى المعدني فيها لا يختلف كثيرًا. الموز الصغير ، على سبيل المثال ، يحتوي تقريبًا على نفس محتوى البوتاسيوم الموجود في الموز الناضج.
ماذا عن البابايا الصغيرة؟ ربما تتوق بعض النساء الحوامل إلى تناول البابايا النيئة. الطعم رقيق ومقرمش قليلاً عند العض ، مما يسبب إحساسًا بالانتعاش.
يحتوي البابايا غير الناضجة على عصارة وغراء. على الرغم من أنه لذيذ عند استخدامه كخليط للسلطة ، إلا أنه يجب على النساء الحوامل تجنب محتوى النسغ الموجود في البابايا النيئة. يمكن أن تؤدي العصارة إلى ملامسة الرحم وبالتالي زيادة خطر الولادة المبكرة.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يحفز غراء البابايا هرمون البروستاجلاندين الذي يؤدي إلى الولادة المبكرة. كما يضعف غراء الغشاء الذي يحمي الجنين في الرحم.
بسبب هذه العوامل ، من الأفضل للمرأة الحامل تجنب تناول الفاكهة النيئة. اختيار الثمار الناضجة لتلبية الكفاية الغذائية للأم والجنين في الرحم.
من الأفضل استهلاك الفاكهة الناضجة للحوامل
إذا رغبت المرأة الحامل في تناول الفاكهة النيئة ، فعليك محاولة مقاومة هذه الرغبة. حاولي تحويلها عن طريق تناول الفاكهة الناضجة لأنها صحية أكثر للحوامل.
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها الأمهات من تناول الفاكهة الناضجة. يمكن للفيتامينات والمعادن من تناول الفاكهة الناضجة أن تدعم نمو الطفل في الرحم.
يجب أن تستهلك الحامل الفواكه التالية.
1. البرتقالي
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك وفيتامين ج والماء. تساعد هذه الفاكهة أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم. وفي الوقت نفسه ، يمنع فيتامين سي تلف الخلايا ويدعم امتصاص الحديد.
يمكن أن يؤدي استهلاك الفولات عند النساء الحوامل إلى تجنب مخاطر الولادة غير الطبيعية عند الطفل.
2. مانجو
عندما تشتهي النساء الحوامل الفاكهة النيئة ، حاولي تحويل نفسك إلى تناول المانجو الناضج. تحتوي المانجو على فيتامينات أ و ج.يمكن أن يمنع تناول فيتامين أ الموجود في المانجو الأطفال من الولادة مع خطر الإصابة بمضاعفات في الجهاز التنفسي.
3. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية ، مثل فيتامينات C و E و K. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على الأحماض الدهنية والألياف وفيتامينات B المختلفة والبوتاسيوم والنحاس.
يمكن للدهون الصحية في الأفوكادو أن توفر الطاقة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد استهلاك الأفوكادو من نمو الجلد وأنسجة المخ للجنين في الرحم.
بالإضافة إلى هذه الثمار الثلاث ، هناك مجموعة متنوعة من الفواكه الناضجة الأخرى التي يمكن تناولها ، مثل الموز الناضج والكمثرى والجوافة.
أثناء الحمل ، تذكر أن تختار الطعام بحكمة. والسبب هو أن المدخول الذي يدخل الجسم له تأثير كبير على صحة الطفل.
