5 طرق للتفكير بشكل إيجابي أثناء تفشي وباء COVID-19
اقرأ جميع المقالات الإخبارية حول فيروس كورونا (COVID-19) هنا.
في خضم وباء COVID-19 المليء بعدم اليقين ، من الصعب التفكير بشكل إيجابي. كل يوم ، تشاهد أخبارًا عن العدد المتزايد من المرضى الإيجابيين ، واستنفاد معدات الحماية الشخصية ، إلى قصص أشخاص يكافحون لأنهم لا يستطيعون كسب لقمة العيش.
لن ينهي التفكير الإيجابي وباء COVID-19 على هذا النحو. قد لا يزال الوضع الحالي غير المستقر يجعلك تشعر بالقلق. ومع ذلك ، يمكن للأفكار الإيجابية والواقعية أن تساعدك على الأقل في التفكير بشكل أكثر وضوحًا قبل اتخاذ القرار.
نصائح للتفكير الإيجابي أثناء وباء COVID-19
القلق هو استجابة طبيعية للدماغ عندما يكون تحت الضغط. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الاستجابة أيضًا مشاعر سلبية إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الخوف والقلق أثناء جائحة COVID-19 من خلال التفكير الإيجابي:
1. ركز على ما يمكنك التحكم فيه
قد لا تكون قادرًا على التحكم في مشاعر الآخرين وأفكارهم وأفعالهم. لا يمكنك التحكم في الوضع الحالي ولا الأخبار السيئة التي ستظهر على شاشة هاتفك اليوم. كل هذا جعل الأمر برمته يشعر بالرعب.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك عاجز. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك التحكم فيها ، مثل الأنشطة الصباحية والمسائية أثناء التباعد الجسدي ، وما تأكله ، ومن تريد الدردشة معه اليوم ، وغير ذلك الكثير.
قد لا تتمكن من التحكم في انتشار الفيروس ، ولكن يمكنك منعه من خلال الاهتمام بصحتك. مهما كان صغيرا ، كل شيء له فوائده. لذا حاول تحويل تركيزك قدر الإمكان إلى الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
2. تصفية الأخبار التي تقرأ
من أجل الحصول على أحدث المعلومات حول انتشار COVID-19 ، يمكنك دون وعي متابعة مشاهدة الأخبار على هاتفك المحمول أو التلفزيون. هذا مفيد بالفعل ، لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن مثل هذه الأخبار تغمر عقولهم.
يمكن لوابل الأخبار السيئة حول وباء COVID-19 أن يمنعك في الواقع من التفكير بشكل إيجابي. لذلك ، إذا بدأت تشعر بالخوف أو القلق أثناء قراءة أخبار COVID-19 ، فحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وتحويل أفكارك أولاً.
يمكنك البقاء على اطلاع من خلال البحث عن الأخبار الإيجابية ، مثل القصص عن المرضى المتعافين أو الأطفال الذين يتبرعون أو الأشخاص الذين يساعدون مرضى COVID-19 في منطقتهم أثناء الحجر الصحي.
3. أحط نفسك بالأشياء الممتعة
قراءة الأخبار الجيدة ، والدردشة مع الأصدقاء من خلال أشرطة فيديو أو ببساطة تناول طعامك المفضل يمكن أن يجعل العقل أكثر تفاؤلاً. كل هذا له تأثير كبير ، حتى لو كنت في وسط وباء.
من المؤكد أن التفكير الإيجابي ليس سهلاً مثل تقليب راحة اليد ، خاصة بالنسبة للأشخاص المتأثرين مباشرة بوباء COVID-19. ومع ذلك ، كلما جربت هذا ، زاد تأثيره على طريقة تفكيرك.
إذا فاتتك الدردشة مع أشخاص آخرين ، فحاول الاتصال بأصدقائك أو شريكك. إذا كنت ترغب في الجلوس ومشاهدة فيلم ماراثون ، فلا حرج في ذلك. أحط نفسك بالأنشطة الممتعة أثناء الحجر الصحي التي تجعلك تشعر بالراحة.
4. تذكر أن الجميع يحاول
من المؤكد أن التفكير الإيجابي يكون أكثر صعوبة عندما تقرأ قصصًا عن أفراد طبيين ماتوا ، وآراء أشخاص آخرين حول الحكومة ، والفوضى التي تحدث في الخارج. كما لو كان هناك الكثير من الأخطاء التي جعلت الأمور أسوأ.
ومع ذلك ، إذا فكرت في الأمر ، فإن الجميع في الواقع يبذلون قصارى جهدهم لإنهاء وباء COVID-19. يطور العلماء اللقاحات ، وعمال النظافة تحافظ على نظافة المستشفيات ، ويساعدك أمين الصندوق بالخدمة الذاتية على التسوق لشراء البقالة.
أينما كان ، ستجد أشخاصًا يحاولون المساعدة. لكل شخص نصيبه في التعامل مع وباء COVID-19 والحفاظ على الوضع آمنًا ، أنت كذلك. الآن الأمر يتعلق فقط بكيفية تحقيق ذلك.
5. قم بدورك لإنهاء الوباء
مهما كانت وظيفتك أو المكان الذي تعيش فيه ، لديك أيضًا دور تلعبه في إنهاء الوباء. إذا قام الجميع بدورهم بشكل جيد ، فربما يكون وباء COVID-19 قد انتهى قريبًا.
كلما شعرت بالقلق والعجز ، تذكر أنه يمكنك لعب دور نشط في منع انتشار COVID-19. يمكنك غسل يديك والحفاظ على نظافتها في المنزل وتطبيق الحجر الصحي الذاتي لمنع انتشار المرض.
يمكنك أيضًا المساعدة من خلال عدم شراء مواد البقالة الزائدة أو تخزين الأقنعة. إذا أمكن ، حاول التبرع لمساعدة من حولك. يمكن للتبرع أن يجعلك تفكر بشكل أكثر إيجابية أثناء جائحة COVID-19.
هذا هو تأثير وباء COVID-19 على البيئة المحيطة
يستغرق التفكير الإيجابي وقتًا ، خاصة في خضم وباء مليء بعدم اليقين. بالإضافة إلى ذلك ، سيتعين عليك أيضًا الانفصال عن الأشخاص وعن روتينك المعتاد بسبب الحجر الصحي الذاتي.
ومع ذلك ، يمكنك البدء ببعض الخطوات الصغيرة أعلاه. بقدر ما قد تكون جهودك بسيطة ، فإنها تلعب جميعًا دورًا في وقف انتشار المرض وإبقاء الوضع تحت السيطرة.
