التغلب على القلق قبل الولادة القيصرية بخمس طرق أدناه
لا شك أن التفكير في الخضوع لعملية جراحية كبرى يجعل العديد من الأمهات يشعرن بالقلق والقلق قبل الولادة القيصرية. لا تقلق ، هذا طبيعي وشائع. بالإضافة إلى مضاعفة الصلوات وإسناد عملية الولادة إلى فريق من الأطباء ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من القلق قبل يوم D للجراحة. تحقق من النصائح التالية
طرق مختلفة سهلة للتعامل مع القلق قبل الولادة القيصرية
1. تعرف على العملية القيصرية
يمكن التغلب على الطريقة الأولى للتعامل مع القلق قبل الولادة من خلال معرفة معلومات حول الإجراء الذي ستخضعين له لاحقًا. من الطبيعي جدًا الشعور ببعض أنواع القلق والخوف. لكنك بالتأكيد لا تريد أن يفسد القلق المفرط هذا اليوم السعيد الذي طال انتظاره ، أليس كذلك؟ لذا للتغلب على هذا القلق ، يمكنك تزويد نفسك بأكبر قدر ممكن من المعرفة والمعلومات حول العملية القيصرية.
بدلًا من اكتشاف المخاطر وتخمينها بنفسك ، راجع الطبيب واجري مناقشة هادئة مع أحد الخبراء. ليس نادرًا ، قبل يومين أو ثلاثة أيام من موعد الولادة القيصرية ، سيطلب منك المستشفى الحضور لتلقي تعليمات للتحضير للولادة القيصرية. لذا ، يمكنك استغلال هذا الوقت في مطالبة طاقم المستشفى أو الممرضات بمساعدتك في التعامل مع القلق قبل الولادة القيصرية.
2. روتين التأمل من قبل
لتهدئة عقلك وإعداد نفسك ليوم D-day ، يمكنك محاولة التأمل أثناء الحمل. التأمل فعال في الواقع للتغلب على القلق قبل الولادة القيصرية. حاول قضاء حوالي 10-15 دقيقة كل يوم ، افعل ذلك في غضون 3 أشهر قبل الوقت المقدر للتسليم. إن التأمل الذي يتم إجراؤه بانتظام مفيد أيضًا في تهدئة العقل وجعل النوم أكثر صوتًا دون الحاجة إلى تخيل الأشياء المجهدة في وقت ولادة الطفل في وقت لاحق.
3. تشغيل الموسيقى قبل الولادة
حاليًا ، يعرض العديد من الأطباء أو المستشفيات تشغيل الموسيقى أثناء العملية وقبل إجراء العملية القيصرية. يمكن أن تصبح غرفة العمليات ، التي تشعر بالبرودة والصلابة والتوتر ، مكانًا "أكثر دفئًا" مع الموسيقى.
الاستماع إلى الموسيقى التي يتم تشغيلها في غرفة العمليات لا يجعلك أكثر هدوءًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يشعر الأطباء والممرضات والقابلات في الخدمة براحة أكبر. لسوء الحظ ، لا تسمح جميع المستشفيات بتشغيل الموسيقى. يمكنك إحضار مشغل الموسيقى الخاص بك من المنزل والاستماع إليه من خلال سماعة رأس. من الأفضل أن تسأل أولاً أو تقترح هذه الطريقة على المستشفى مسبقًا كطريقة للتعامل مع القلق قبل الولادة القيصرية.
(المصدر: www.shutterstock.com) 4. تحدثي إلى زوجك أو الأشخاص من حولك
بالنسبة للأمهات الحوامل اللائي يشعرن بالقلق قبل ولادة عملية قيصرية ، من الأفضل عدم الوقوف بمفردهن وتحمل هذا القلق. يمكن في الواقع القضاء على القلق الذي ينشأ ببساطة مثل الدردشة أو الدردشة مع أشخاص آخرين ، كما تعلم! جرب التحدث إلى صديق أو زوج أو حتى ممرضة في المستشفى. يوصى بالتحدث أو مجرد تبادل القصص مع الأصدقاء الحوامل أيضًا. هذا مفيد لتقليل آثار التوتر وإلهاء عقلك عن الخوف.
5. تعال إلى المستشفى مبكرا
عندما يتم التخطيط لعملية قيصرية ، سيحدد الطبيب عادةً أيضًا ساعات العمل التي يتم تعديلها وفقًا للجدول الزمني. يمكنك التغلب على قلق ما قبل الولادة من خلال القدوم إلى المستشفى مبكرًا. من خلال الوصول مبكرًا ، يمكنك التكيف مع ظروف وجو المستشفى لتكون أكثر هدوءًا.
لذا ، من الجيد أن تأتي مبكرًا بـ 3-5 ساعات. لأنه قبل دخول غرفة العمليات ، يستغرق الأمر ساعتين على الأقل من التحضير ، بما في ذلك العناية بالإدارة ، وتركيب الوريد ، وتغيير الملابس ، وفحص حالة الطفل ، وغيرها من الاستعدادات. إذا أتيت إلى المستشفى بعد فوات الأوان ، ستصاب بالذعر بالتأكيد وستتم جميع الاستعدادات على عجل.
