التعرف على اضطرابات القلق بشكل أعمق ، الخطوة الأولى للتعافي الذاتي

مقتطفات من الموقع الإلكتروني لمديرية تطوير الصحة العقلية ، وزارة الصحة ، رود آيلاند ، اضطرابات القلق هي مخاوف مفرطة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية. على الرغم من صعوبة التعرف على الأعراض في غمضة عين ، إلا أن هذا الاضطراب شائع جدًا في المجتمع. ومع ذلك ، فإن التعرف على الأعراض وحده لا يكفي. لكي لا تقع في شرك هذه الحالة ، يجب أن تفهم حقًا مزايا وعيوب اضطرابات القلق.

هل أعاني من اضطراب القلق (القلق)؟

لا تعرف هذه الحالة النفسية أي فئة ، يمكن لأي شخص أن يصاب باضطرابات القلق. تشمل الأعراض التي قد تشعر بها الشعور الدائم بالقلق حتى من أصغر الأشياء. هذا القلق لا يزول رغم مرور شهور.

تترافق هذه المشاعر مع تغيرات جسدية كبيرة ، مثل الضعف وآلام العضلات أو عسر الهضم. يمكن أيضًا ملاحظة التغييرات في السلوك ، على سبيل المثال الانسحاب من الدوائر الاجتماعية وصعوبة النوم.

ليس من النادر أن يتذكر الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب النفسي فجأة الصدمة أو الذكريات السيئة التي حدثت. سواء كان ذلك حادثًا حديثًا أو منذ سنوات.

ألا يجب أن يقلق الجميع؟

هذا صحيح. القلق هو رد فعل نفسي طبيعي عندما تواجه موقفًا مرهقًا. لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق سيشعرون بقلق شديد بشأن أشياء مختلفة ، حتى عندما يكونون في مواقف طبيعية. إذن ما يجب التأكيد عليه هنا هو شدة القلق.

لماذا أعاني من القلق؟

حتى الآن لا توجد وصفة محددة يمكن أن تفسر سبب القلق. تختلف العوامل. بدءًا من الوراثة (الجينية) ، أو الاضطرابات الكيميائية العصبية في الدماغ ، أو التجارب السيئة في الماضي ، أو الأحداث غير المرغوب فيها التي تنقش الجروح في ذهن الشخص مثل فقدان أحد أفراد أسرته.

كانت التجربة مطبوعة في الذهن لدرجة أن القلق الذي نشأ في ذلك الوقت بدا وكأنه غير قادر على الزوال. لا يزال القلق يطاردك حتى بعد مرور الوضع السيئ. حتى الأشياء الصغيرة مثل دردشة الذي لم يرد عليه أحد الأصدقاء يمكن أن يجعلك تقلق حتى الموت.

الفرق بين القلق والاكتئاب

ترتبط اضطرابات القلق ارتباطًا وثيقًا بأحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا ، ألا وهو الاكتئاب. إذا لم تعالج قلقك على الفور ، فأنت معرض لخطر كبير من الوقوع في الاكتئاب.

على عكس القلق الذي يجعلك تشعر بالقلق والخوف ، فإن الاكتئاب يجعلك تشعر بمزيد من اليأس والفراغ. ومع ذلك ، يظهر كلاهما أعراضًا متشابهة. تشمل الأمثلة صعوبة النوم وصعوبة التركيز وتقلب المزاج.

أهمية التعرف على القلق وقبوله

خلال هذا الوقت قد تفكر ، "لا توجد طريقة لدي أي نوع من الاضطراب العقلي. أنا لست مجنونا!" التفكير بهذه الطريقة لن يساعدك على الإطلاق. يجب أن يعرف الأشخاص المصابون بالأنفلونزا الأعراض والمرض أولاً ، ثم يمكنهم تحديد خطوات العلاج الصحيحة. إنه نفس الشيء مع المشاكل العقلية.

ليس من السهل قبول حقيقة أنك قد تكون مصابًا بالقلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون نقطة انطلاق للتعافي. تذكر أن القلق لا يعني أنك ضعيف عقليًا أو تفتقر إلى الإيمان. القلق مرض يمكن أن يصيب أي شخص دون تمييز.

كيف تتعامل مع القلق

إذا كان القلق الذي تشعر به يتعارض مع أنشطتك اليومية ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور. قد يتم وصف مضادات الاكتئاب أو الحبوب المنومة لمساعدتك على الاسترخاء. إذا لزم الأمر ، ستتم إحالتك إلى معالج نفسي لجلسات الاستشارة.

بالإضافة إلى الذهاب إلى الطبيب ، يمكنك أيضًا التعافي بطرق مختلفة ومستقلة. على سبيل المثال ، الحفاظ على نمط حياة صحي وتجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة أو دفتر يوميات على إدارة عواطفك وقلقك.