6 أمراض بسبب الوضعية السيئة التي تحتاج إلى معرفتها

العادات المتأصلة فيك كل يوم ، اتضح أن لها تأثير على صحة جسمك. إحدى العادات التي تثير القلق هي وضعيات الوقوف والجلوس التي غالبًا ما تُمارَس بشكل غير صحيح. إذن ، ما هي الأمراض التي قد تهاجم بسبب قوام الجسم السيئ؟ اكتشف الإجابة حتى تتمكن من فهم ما إذا كانت هذه العادة ليست جيدة للصحة.

كيف تبدو الوضعية السيئة؟

أثناء المدرسة أو عندما تدرس فنون القتال اللامنهجية أو paskibra ، غالبًا ما تسمع أوامر بالجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.

لم يتم تطبيق الأمر بشكل عشوائي ، ولكنه يهدف إلى بناء عادة فيك لتطبيق وضعية جيدة.

السبب هو أن الوضعية السيئة لا تؤثر فقط على المظهر ، ولكن لديها أيضًا القدرة على التسبب في مشاكل صحية ، كما تعلم.

يمكن أن يتسبب الوضع غير المناسب الذي يتم تطبيقه لفترة طويلة في حدوث مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل.

فقط تخيل أنك إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وقمت بتمارين عضلات الساق 5 مرات في اليوم ، فبالطبع ستشعر ساقيك بالألم والتوتر. وينطبق الشيء نفسه على ممارسة الوضعية الخاطئة لفترة طويلة.

في الواقع ، ما هي المواقف التي يجب تجنبها؟ فيما يلي شرح لكل وضعية غير لائقة والمخاطر الصحية الكامنة وراءها:

1. يقف عازمة

لا يزال لدى بعض الأشخاص عادة المشي أو الوقوف منحنين. هذه العادة بالطبع لا تحدث بدون سبب. البعض لا يدرك ذلك لأنهم ينظرون إلى الأجهزة الإلكترونية في كثير من الأحيان عند الوقوف أو المشي.

من المحتمل أن يكون المشي بوضعية متراخية ضارًا بصحتك على المدى الطويل.

لا يقتصر الأمر على جعلك تبدو غير آمن فحسب ، بل إن الوقوف منحنياً معرض أيضًا لخطر التسبب في آلام الظهر والخصر على المدى الطويل.

2. الجلوس عازمة

بالإضافة إلى الوقوف ، فإن عادة الجلوس منحنياً يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة.

عادة ، يميل الشخص إلى الجلوس منحنياً لأن وضع الكرسي والمقعد غير مناسب ، أو أن موضع الجسم الذي يتم عرضه منخفض للغاية.

ذكرت Harvard Health Publishing عدة مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب سوء الموقف عند الجلوس ، أحدها لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي.

قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من أعراض حرقة المعدة بشكل متكرر إذا كانت وضعية الجلوس منحنية ، خاصة بعد تناول الطعام. هذا لأن الجلوس بشكل غير صحيح يمكن أن يضغط على المعدة ويدفع حمض المعدة إلى المريء.

ليس ذلك فحسب ، فالوضع السيئ عند الجلوس على المرحاض يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك. عندما تنحني وركبتيك أقل من وركيك أثناء الجلوس على المرحاض ، فإن فتحة الشرج تميل إلى الانغلاق ، لذلك تحتاج معدتك إلى ممارسة ضغط إضافي لإخراج البراز.

إذا قمت بالوضعية الخاطئة للجسم لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء حركة الأمعاء. يؤدي تباطؤ حركة الأمعاء إلى بقاء البراز في الأمعاء لفترة أطول. ستكون عملية امتصاص الأمعاء للماء من البراز مفرطة ، مما يجعل البراز جافًا وقاسًا. نتيجة لذلك ، ستجد صعوبة في التبرز.

الضغط المفرط على المعدة بسبب الوضع السيئ لا يسبب فقط مشاكل في الجهاز الهضمي. تشعر المثانة بهذا الضغط أيضًا ويقلل من قدرة عضلات قاع الحوض على تحمل الضغط حتى يحدث سلس البول ، خاصة عند السعال أو الضحك.

3. يميل في كثير من الأحيان

الجلوس للخلف يجعلك تشعر بالراحة ويجعلك أكثر استرخاء. ومع ذلك ، حتى الموقف الأكثر راحة لديه القدرة على التأثير سلبًا على صحتك على المدى الطويل.

يمكن أن يؤدي الانحناء ، خاصة على سطح مائل للغاية ، إلى إجبار عضلات جسمك على الشد. نتيجة لذلك ، سوف تشعر بالألم في ظهرك كثيرًا ، خاصة إذا قمت بذلك بشكل متكرر على مدى فترة طويلة من الزمن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانحناء على الجانبين لديه القدرة أيضًا على زيادة الضغط على الأجزاء الثلاثة من عمودك الفقري ، وخاصة العنق وأسفل الظهر. يمكن أن يكون لهذا بالتأكيد تأثير سلبي على صحة عمودك الفقري.

4. الجلوس لفترة طويلة

الموقف التالي الذي يعتبر ضارًا بالصحة هو عادة الجلوس لفترة طويلة.

الشكاوى من آلام الظهر أو آلام الرقبة شائعة جدًا. خاصة للأشخاص الذين يقضون وقتهم جالسين لساعات ، ورفع أو حمل الأشياء عدة مرات.

اتضح أن ظهور المرض ناتج عن وضع غير لائق عند الجلوس أو التقاط أو رفع الأشياء.

هذه الوضعية غير المناسبة تسبب إجهادًا وضغطًا مفرطًا على عضلات الجسم ، بحيث تشعر لاحقًا بالألم ، خاصة في الظهر والرقبة.

وفقًا لصفحة Mayo Clinic ، يمكن أن تؤدي عادة الجلوس لفترة طويلة إلى مشاكل صحية مختلفة ، تتراوح من ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، ومستويات الدهون الزائدة في الخصر ، وزيادة الكوليسترول.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة الجلوس لفترة طويلة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسرطان.

5. يميل جدا إلى الأمام

هل تعلم أن أحد عوامل الخطر لاضطرابات العمود الفقري هو اتخاذ وضعية سيئة؟ هذا يعني أنه يمكنك تجربة هذا المرض في المستقبل بسبب الموقف غير المناسب.

هذا لأن هذه الوضعية توجه عظامك في الاتجاه الخاطئ ، مما قد يجعل العظام تنحني أكثر من اللازم إلى الأمام أو تشكل شكل S. تُعرف هذه الحالة باسم الحداب والجنف.

منع الأمراض بسبب الموقف السيئ

أفضل طريقة لتجنب الآثار السلبية للوضع غير الصحي هو التعود على الجلوس والوقوف مع الوضع الصحيح للجسم.

المفتاح هو باستمرار وضع الجسم بشكل صحيح عند القيام بالأنشطة.

حاول أن تقف مستقيماً أثناء المشي ، وليس ثني رأسك أو كتفيك للأمام.

بعد ذلك ، تأكد من أنك تجلس أيضًا في وضع مستقيم ولا تميل كثيرًا للأمام أو للخلف أو تميل إلى الجانب.

بدلاً من ثني ظهرك عند التقاط شيء ثقيل ، من الأفضل ثني ركبتيك والوصول إلى الشيء بيديك.

لا تنس أن تتمدد وأخذ فترات راحة قصيرة إذا كان عليك الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

يمكن أن يساعدك تغيير هذه العادات والبقاء على اتساق في تجنب المشكلات الصحية المتعلقة بوضعية الجسم السيئة.