7 فوائد للبطيخ للحامل •
ليس فقط منعشًا ، بل إن تناول البطيخ أيضًا له فوائد عديدة لجسم المرأة الحامل. دعونا نرى ما هي فوائد البطيخ للحوامل أدناه.
فوائد البطيخ المختلفة للحامل
1. منع مضاعفات الحمل
تعتبر مضاعفات الحمل من أكثر الأمور التي يخشى منها الحامل. تشمل مضاعفات الحمل الشائعة الإجهاض وتسمم الحمل والولادة المبكرة.
من خلال تناول الفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البطيخ ، يمكن تجنب هذه الأشياء. يعتبر البطيخ من الفاكهة التي تحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة المفيدة جدًا للجسم ، وهما: لوتين و الليكوبين .
وفقًا لبحث أجرته جامعة وارسو لعلوم الحياة ، فإن حوالي 60٪ من الاحتياجات الليكوبين يمكن تناوله يوميًا عن طريق تناول كوب واحد من البطيخ.
كما يثبت البحث ذلك الليكوبين و لوتين فعال في الحد من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
2. منع العيوب الناتجة عن ضعف نمو الجنين
اضطرابات نمو الجنين تأخر النمو داخل الرحم (تأخر النمو داخل الرحم) تحدث المخاطر عند الأمهات اللواتي خضعن لأول حمل لهن في سن 35 سنة وما فوق.
الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو أثناء وجودهم في الرحم معرضون لخطر الإصابة بعيوب خلقية والإجهاض وحتى الموت في الرحم.
حسب بحث أجراه خبراء أوب GYN من كلية مولانا آزاد الطبية في الهند ، تبين أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البطيخ يمنع المرض.
3. منع انخفاض الوزن عند الولادة
البطيخ فاكهة تحتوي على الكثير من الماء. تبين أن محتوى الماء في البطيخ لا ينعش الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع انخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
LBW أو انخفاض الوزن عند الولادة مشكلة تحدث بشكل عام عند الأطفال الذين يعانون من نقص العناصر الغذائية والسوائل أثناء وجودهم في الرحم.
لهذا السبب ، ينصح النساء الحوامل بشرب المزيد من الماء واستهلاك الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ.
4. منع البواسير عند النساء الحوامل
البواسير أو بواسير هو مرض غالبا ما تعاني منه النساء الحوامل بسبب ضعف الهضم.
خلال فترة الحمل ، تحتاج الأمهات إلى كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى صحة الجنين ، هناك حاجة إلى الماء أيضًا للحفاظ على صحة الأم ، خاصة في هضم الطعام.
بالإضافة إلى الماء ، هناك حاجة أيضًا إلى الألياف لعملية الهضم. يمكن الحصول على الماء والألياف من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من هاتين المادتين ، إحداهما البطيخ.
من خلال تناول البطيخ بانتظام ، يمكن منع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير أثناء الحمل.
5. مساعدة في التغلب عليها غثيان صباحي
فوائد البطيخ للمرأة الحامل بعد ذلك هي المساعدة في التغلب عليها غثيان صباحي وهي حالة الغثيان والقيء في الصباح. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من هذه الحالة ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
غثيان صباحي يمكن التغلب عليها عن طريق استهلاك البوتاسيوم. بصرف النظر عن المكملات الغذائية ، يمكن أيضًا الحصول على البوتاسيوم من الفواكه مثل البطيخ.
6. تساعد في التغلب على الأوجاع
عادة ما تشعر النساء الحوامل بأوجاع في الحوض والظهر ، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل. هذا لأن الجسم يجب أن يتحمل وزن المحتوى الثقيل بشكل متزايد.
يُعتقد أن استهلاك عصير البطيخ قادر على التغلب على الأوجاع التي تشعر بها النساء الحوامل. وذلك لأن البطيخ يحتوي على الكثير من البوتاسيوم و سيترولين فعال في إرخاء العضلات المتوترة.
7. الحفاظ على القدرة على التحمل
فوائد البطيخ للحامل القادمة هي المساعدة في الحفاظ على جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. وذلك لأن البطيخ يحتوي على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
فيتامين سي فعال في تقوية جهاز المناعة. بينما تلعب مضادات الأكسدة دورًا في درء دخول المواد الضارة من البيئة إلى الجسم.
كيف تأكل البطيخ الجيد
المصدر: موم جنكشن على الرغم من أنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للمرأة الحامل ، إلا أنه يجب الانتباه إلى كيفية تناول البطيخ بشكل صحيح. والسبب هو أن الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ من السهل جدًا أن تصبح عشًا للبكتيريا والطفيليات والكائنات الحية الدقيقة التي تسبب المرض.
استهلك البطيخ فور تقطيعه لأن البطيخ شديد التلف. إذا كنت لا تستخدمه ، فقم بتخزينه في الثلاجة لإبقائه طازجًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول البطيخ إذا ظل في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين. وذلك لتجنب الأمراض المعدية من خلال الطعام.
لا تنس تنظيف البطيخ جيدًا باستخدام الماء الجاري قبل تقطيعه. بالإضافة إلى التخلص من الجراثيم ، فإن غسل البطيخ مفيد أيضًا في تنظيف المبيدات المتبقية.
لا تأكل الكثير من البطيخ
قد تصاب بعض النساء الحوامل بسكري الحمل ، وهي حالة يرتفع فيها سكر دم الأم بشكل كبير أثناء الحمل.
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من هذه الحالة ، يجب تجنب تناول الكثير من البطيخ. وذلك لأن البطيخ يحتوي على السكر مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
