الوقاية المحتملة من مرض باركنسون
مرض باركنسون هو اضطراب في الجهاز العصبي يسبب اضطرابات الحركة في الجسم. يتسبب هذا الاضطراب في ظهور أعراض مختلفة لمرض باركنسون والتي ترتبط عمومًا بالحركة ، لذلك سيجد المريض صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية. لذلك ، يجب فعلاً الوقاية من مرض باركنسون لتجنب هذه الأشياء غير المرغوب فيها. فهل يمكن حقاً منع هذا المرض؟ هل توجد طرق محددة للوقاية من مرض باركنسون؟
طرق مختلفة للوقاية من مرض باركنسون
يحدث مرض باركنسون عندما تتعطل الخلايا العصبية في الدماغ التي تنتج الدوبامين ، أو تفقد ، أو حتى تموت. الدوبامين نفسه مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا في المساعدة في التحكم في حركات الجسم. عندما تتعطل هذه الخلايا العصبية ، يتم تقليل الدوبامين في الدماغ بحيث تحدث اضطرابات في التحكم في حركة الجسم.
ومع ذلك ، فإن سبب اضطراب هذه الخلايا العصبية غير معروف على وجه اليقين. وبالتالي ، لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من مرض باركنسون. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تقليل فرص الإصابة بمرض باركنسون عن طريق تجنب عوامل الخطر المختلفة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون ، والذي قد يكون وقائيًا من هذا المرض:
1. التمارين الهوائية
ليس فقط لتحسين صحة القلب والرئتين والعظام ، فإن التمارين الرياضية مفيدة أيضًا لصحة دماغ الإنسان. أحد أنواع التمارين المفيدة لصحة الدماغ هو التمارين الرياضية ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. يُعتقد أن التمارين الهوائية المنتظمة تقلل الالتهاب في الدماغ ، والذي يمكن أن يكون أيضًا سببًا لمرض باركنسون.
أظهرت دراسة أجريت في جامعة إلينوي في عام 2011 أن التمارين الهوائية المنتظمة يمكن أن تحسن الصحة الإدراكية العامة. في الدراسة ، شهد المشاركون الذين ساروا لمدة 40 دقيقة ، ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة عام ، زيادة في حجم الحُصين ، وهو جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم.
في المقابل ، يعاني البالغون الذين لا يمارسون الرياضة من انخفاض في حجم الحُصين بنسبة تتراوح بين واحد إلى اثنين بالمائة كل عام. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض باركنسون من ضعف في الوظيفة الإدراكية والذاكرة أثناء تطور المرض. لذلك ، يمكن أن تكون هذه الطريقة إحدى الطرق للوقاية من مرض باركنسون في المستقبل.
2. تجنب التعرض للسموم
وفقًا لمؤسسة باركنسون ، يمكن أن تزيد العوامل البيئية ، مثل التعرض لمبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب وملوثات الهواء والمعادن ، من خطر إصابة الشخص بمرض باركنسون. لذلك ، فإن أحد أشكال الوقاية من مرض باركنسون هو تجنب التعرض لهذه المركبات الضارة.
كما هو معروف ، غالبًا ما تستخدم المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمعادن في المزارع والمصانع الصناعية. إذا كنت تعمل في إحدى هذه المناطق ، فيمكنك ارتداء القفازات والأحذية والملابس الواقية أثناء العمل. ثم اغسل الأدوات وضعها في مكان خاص حتى لا تلوث البيئة أو المعدات أو حتى الطعام من حولها.
ومع ذلك ، يجب أن تقلل قدر الإمكان أو لا تستخدم هذه المواد الكيميائية. إذا لزم الأمر ، اختر الأطعمة العضوية ، وخاصة الخضار والفواكه ، والتي هي أكثر أمانًا وخالية من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب.
3. تناول المزيد من الخضار
تشتهر الخضار بفوائدها الصحية. ليس ذلك فحسب ، فمن المعروف أيضًا أن تناول المزيد من الخضروات هو إحدى طرق الوقاية من مرض باركنسون.
تشير الدراسات إلى أن زيادة مستويات حمض الفوليك في الجسم ، وخاصة تلك الموجودة في الخضروات ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض باركنسون. أما بالنسبة لبعض الخضروات التي تعتبر من أفضل مصادر حمض الفوليك ، فهي الخضار الخضراء ، مثل البروكلي ، والسبانخ ، أو الهليون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على هذا المحتوى من الأطعمة الأخرى ، مثل الأفوكادو أو المكسرات.
4. استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية
أظهرت العديد من الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تلعب دورًا في منع التنكس وموت الخلايا ، مما قد يكون مفيدًا في الوقاية من مرض باركنسون. يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من العديد من الأطعمة ، مثل السلمون والماكريل والبيض والجوز.
أجريت إحدى هذه الدراسات في كندا في عام 2008 ، حيث أعطيت المجموعة مكملات أوميغا 3 لمدة 10 أشهر. ونتيجة لذلك ، لم تعاني هذه المجموعة من الفئران من انخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ ولم تظهر عليها أي علامات لمرض باركنسون.
5. زيادة الاستهلاك أو التعرض لفيتامين د
وجد الباحثون أن حوالي 70 بالمائة من مرضى باركنسون في المراحل المبكرة من مرض باركنسون غير المعالجين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. لذلك ، يعتبر تناول فيتامين د بكميات كافية أحد الطرق لتقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات المزيد حول فيتامين د كوسيلة للوقاية من مرض باركنسون. لكن من المؤكد أن فيتامين (د) الناتج عن التعرض للشمس أو استهلاك الدهون الحيوانية يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد الجيدة للجسم ، مثل تحسين صحة العظام والمناعة والطاقة والمزاج أو الحماية من الخرف.
6. استهلاك الكافيين
قد تسمع في كثير من الأحيان أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين من القهوة أو الشاي (بما في ذلك الشاي الأخضر) أو المشروبات الغازية ، هم أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون من أولئك الذين لا يشربونها.
ومع ذلك ، لا يزال من غير المعروف ما إذا كان الكافيين يمكن أن يحميك بالفعل من مرض باركنسون. لا توجد أدلة كافية في الوقت الحالي تشير إلى أنك تشرب هذا المشروب كوسيلة للوقاية من مرض باركنسون.
7. الحفاظ على مستويات حمض البوليك الطبيعية
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم إلى الإصابة بالنقرس وحصوات الكلى. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن الرجال الذين لديهم مستويات حمض البوليك أعلى من المعدل الطبيعي هم أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون من أولئك الذين لديهم مستويات أقل. ومع ذلك ، لم يلاحظ نفس الشيء في النساء.
8. تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا لزم الأمر
على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، مثل الإيبوبروفين ، لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض باركنسون. ومع ذلك ، لا يجب أن تأخذ هذا الدواء فقط. استشر الطبيب دائمًا إذا كنت بحاجة إلى تناوله بسبب أعراض معينة.
9. تقليل التوتر
يُعتقد أن تقليل التوتر يدعم الصحة على المدى الطويل في جسم الإنسان. والسبب هو أن التوتر يمكن أن يسبب التهاباً وأضراراً مختلفة طويلة المدى في جميع أنحاء الجسم. لذلك ، بالإضافة إلى اتخاذ الخطوات الوقائية المذكورة أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى تقليل التوتر في محاولة لتقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون في المستقبل.
