العديد من الأساطير حول أغذية الأطفال المتداولة ، ما هي الحقائق؟
هل سمعت خرافة أو أكثر عن أغذية الأطفال؟ على سبيل المثال ، "لا تعطي البيض للأطفال" ، "لا بأس إذا شرب الأطفال عصير الفاكهة" ، وهكذا.
على الرغم من أنه يجب تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال بشكل صحيح ، فإنك تحتاج أيضًا إلى معرفة حقيقة العديد من الأساطير حول أغذية الأطفال. ما هي أساطير أغذية الأطفال التي غالبًا ما يتم تداولها في المجتمع؟
الأساطير حول أغذية الأطفال التي تحتاج إلى معرفتها
منذ أن يبدأ الأطفال في تعلم تناول الأطعمة التكميلية (MPASI) ، يحتاج الآباء إلى إيلاء اهتمام وثيق لمعالجة وتغذية أغذية الأطفال.
أنت بحاجة إلى تنفيذ جدول طعام تكميلي منتظم ، وتصميم قائمة طعام تكميلية للأطفال ، للانتباه إلى الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تقديمها وما لا يمكنك تقديمها.
بالإضافة إلى دعم النمو والتطور ، فإن تناول الطعام المناسب يمنع الطفل أيضًا من تناول الطعام الشاق حتى لا يعاني الطفل من مشاكل غذائية.
حسنًا ، إليك العديد من الأساطير حول أغذية الأطفال التي يجب اكتشافها:
الخرافة الأولى: "العشاء يمكن أن يصيب الأطفال بالديدان"
كل طفل لديه مستوى مختلف من الجوع. أحد العوامل المحددة هو عادة إعطاء حليب الأم أو حليب الأطفال.
بشكل عام ، يميل الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى الشعور بالجوع بسرعة أكبر من الأطفال الذين يتم إعطاؤهم لبنًا صناعيًا (sufor).
وذلك لأن حليب الثدي يسهل على جسم الطفل هضمه. لذلك ، عندما يشعر الطفل الذي يرضع من الثدي بالجوع مرة أخرى في الليل ، فهذا لا يعني أنه مصاب بالديدان المعوية.
في الواقع ، الديدان المعوية ونشاط تناول العشاء للأطفال غير مرتبطين.
الديدان مرض تسببه الديدان الطفيلية التي تتكاثر في الجهاز الهضمي للإنسان.
الديدان هي أحد أنواع الأمراض الشائعة في كل من الشباب وكبار السن. ومع ذلك ، فإن الديدان المعوية أكثر شيوعًا عند الأطفال.
ومع ذلك ، فإن الطعام المتسخ بسبب تلوثه ببيض الدود أو عملية الطهي ليس جيدًا في خطر عدم موت بيض الدودة تمامًا.
يمكن أن تتسبب هذه الحالة في إصابة الطفل بالديدان المعوية.
وبالمثل ، يمكن أن يصاب طفلك بالديدان المعوية إذا لم تغسل أنت أو مقدم الرعاية يديك فورًا بعد استخدام المرحاض أو تنظيف قاع الطفل أو البستنة.
من المهم أيضًا التعود على غسل يديك دائمًا بالصابون والماء الجاري قبل طهي العشاء.
علاوة على ذلك ، لا تزال الحركة الفعلية لجسم الطفل محدودة للغاية. لهذا السبب ، فإن أكبر عامل خطر للديدان عند الأطفال هو من خلال المعدات والمعدات المختلفة التي قد تكون ملوثة ببيض الدودة.
علاوة على ذلك ، تدخل بيض الدودة عن طريق الخطأ جسم الطفل من خلال الفم.
تسمح هذه الأشياء للديدان بالنمو والتطور في الجهاز الهضمي للطفل.
لذلك ، هذه مجرد خرافة حول طعام الأطفال لأنها ليست العشاء الذي يجعل الأطفال يصابون بالديدان.
ومع ذلك ، فإن الافتقار إلى النظافة في رعاية الطفل هو الذي يزيد من خطر إصابة الطفل بالديدان المعوية.
الخرافة الثانية: اخفي الخضروات في طعام الطفل حتى يحبها
في الواقع ، إخفاء الخضار في نظام طفلك الغذائي لجعله يحبها هو مجرد خرافة.
يفضل معظم الآباء إخفاء الخضار في طبق جانبي للطفل بدلاً من إظهارها علانية.
يهدف إخفاء الخضروات في أغذية الأطفال إلى الالتفاف حول الأطفال الذين لا يحبون أكل الخضروات.
تتم معالجة الخضار بطريقة تظل مختلطة في الطعام دون أن يلاحظها الصغير ، على سبيل المثال وراء عجة البيض.
ستستمر تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للطفل ، لكن هذه الطريقة لن تجعل الطفل على دراية بفوائد ومذاق الخضروات الطازجة.
حسنًا ، يمكن أن تستمر أشياء كهذه حتى يكبر. حل آخر ، لا يضر أبدًا بإظهار الخضار علانية في قائمة طعام الطفل.
لجعلها أكثر إثارة للاهتمام ، يمكنك أن تكون مبدعًا مع العديد من وصفات الخضروات للأطفال.
على سبيل المثال ، يتشكل القرنبيط في شعر الناس ، والجزر يصنع في الزهور أو الشمس ، وما إلى ذلك.
لذلك ، مع مرور الوقت ، ينمو الطفل ويصبح على دراية بالخضروات حتى يتمكن من كسر أسطورة طعام الأطفال حول إخفاء الخضروات.
لا تنسى تقديم فوائد أنواع مختلفة من الخضار أثناء مرافقة الطفل لتناول الطعام حتى يفهم أيضًا أن تناول الخضروات أمر مهم.
الخرافة الثالثة: "طعام الأطفال لا يجب أن يُنكه"
الأسطورة التالية حول أغذية الأطفال التي لا تزال تسمع كثيرًا هي أنه لا يجب إضافة نكهات إلى نظام طفلك الغذائي.
من ناحية أخرى ، لا يُسمح للأطفال إلا بتناول الأطعمة الخفيفة ، التي لا تحتوي على نكهات مضافة من الملح أو السكر أو الميكين.
أسطورة طعام الأطفال هذه بالتأكيد ليست صحيحة. يجب تعريف الأطفال على أنواع مختلفة من مذاقات الطعام منذ سن مبكرة.
والسبب هو أن أقرب عمر ممكن هو أفضل وقت لقبول النكهات الجديدة والتعرف عليها.
بدأ التعرف على المذاق منذ إعطاء الرضاعة الطبيعية الحصرية ، أي من خلال الطعام الذي تأكله الأم.
لذلك ، لا تتردد في إدخال نكهات مختلفة تدريجياً ابتداءً من عمر 6 أشهر. خذ على سبيل المثال من خلال إدخال الخضار المرة ، أو طعم السمك اللذيذ ، أو المذاق الحلو للفاكهة.
في الواقع ، إنه جيد تمامًا إذا كنت ترغب في إضافة نكهات مثل السكر والملح والميكين إلى طعام طفلك.
مع ملاحظة ، يتم إعطاء منكهات إضافية مثل السكر والملح والميكين بكميات كافية.
وفقًا لجمعية طب الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، يجب إضافة أغذية الأطفال التي تقل أعمارهم عن عام واحد حسب الذوق مثل السكر والملح.
يُسمح لهذه النكهة الإضافية بجعل الطفل أكثر حماسًا لتناول الطعام.
إذا كان طفلك يميل خلال هذا الوقت إلى رفض الطعام ، فحاول أن تتذكر ما إذا كنت تضيف نكهات مثل السكر والملح والميكين.
هناك احتمال أن الطفل يجد صعوبة في الأكل لأنه يعتقد أن مذاق الطعام أقل لذة بالنسبة له.
بالإضافة إلى جعل الطفل يأكل ، يمكن أن تساعد إضافة المنكهات أيضًا في تنمية شهية الطفل في وقت لاحق من الحياة.
الخرافة الرابعة: "يمكن إعطاء الأطفال عصير الفاكهة منذ سن مبكرة"
يُسمح للأطفال الذين يبلغون من العمر ستة أشهر وما فوق بتناول الأطعمة الصلبة ، بما في ذلك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات.
ومع ذلك ، إذا كان عمر الطفل أقل من 12 شهرًا أو سنة واحدة ، فلا يُسمح بتوفير عصير الفاكهة للأطفال ، بما في ذلك عصائر الفاكهة المعبأة.
التوصية بعدم إعطاء عصير الفاكهة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة تستند إلى إرشادات جديدة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP).
يحتوي عصير الفاكهة النقي على الكثير من الفيتامينات للأطفال ، لكن هذا لا يعني أنه يمكن أن يكون بديلاً للفواكه والخضروات الكاملة.
بدلاً من الحصول على المزيد من العناصر الغذائية ، فإن عصائر الفاكهة في الواقع ليست جيدة لصحة الأطفال لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، ولكنها منخفضة الألياف.
خذ على سبيل المثال تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على 4.4 جرام من الألياف و 19 جرامًا من السكر. عند عصره ، يحتوي كوب واحد فقط على 114 سعرة حرارية و 0.5 جرام من الألياف و 24 جرامًا من السكر.
لذلك ، قدمي الفاكهة ككل بدلاً من تقديمها على شكل عصير بحيث لا تزال احتياجات الطفل من الألياف مستوفاة.
ليس هذا فقط ، فإن إعطاء عصير الفاكهة للأطفال يمكن أن يجعلهم ممتلئين بسرعة بسبب صغر حجم معدتهم.
هذا بالطبع له تأثير على انخفاض شهية الطفل لذلك فهو لا يريد أن يأكل ثقيلًا بعد الآن لأنه يشعر بالشبع.
الخرافة الخامسة: "يجب ألا يأكل الأطفال البيض"
يشعر الكثير من الآباء بالقلق من أن يصاب طفلهم الصغير بارتفاع نسبة الكوليسترول عند تناول البيض. انتظر لحظة ، هذه في الواقع مجرد أسطورة عن أغذية الأطفال وهي بالتأكيد ليست صحيحة.
البيض مصدر للبروتين يحتوي على الكثير من الحديد والزنك وهما مهمان لنمو الطفل.
ومع ذلك ، قبل إعطاء البيض للأطفال ، تأكد أولاً مما إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه البيض.
إذا كان لديك تاريخ من حساسية البيض ، فقد ينصحك طبيبك بالانتظار حتى يبلغ طفلك عامين قبل إدخال البيض.
الخرافة السادسة: "يجب على الأطفال تناول وجبات خفيفة في كثير من الأحيان"
بالإضافة إلى تناول الوجبات الرئيسية ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى وجبات خفيفة بكميات كافية. لأنه إذا تم تناول الكثير من وجبات الأطفال الخفيفة ، تميل إلى المساهمة في تناول السعرات الحرارية المفرطة.
ماذا لو كان الطفل جائعًا ولم يحن وقت الأكل؟ خذ الأمر ببساطة ، لأن طفلك في الواقع سيظل على ما يرام مع نمط تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ووجبة خفيفة صحية واحدة إلى وجبتين.
يعد تنفيذ جدول تغذية الطفل بانتظام أمرًا رائعًا لتدريب حساسيته على الجوع.
يمكنك إعطاء طفلك وجبة خفيفة على شكل فواكه أو خضروات. نوع الوجبة الخفيفة أو وجبات خفيفة يمكن أيضًا إعطاء البعض الآخر كوجبات خفيفة للأطفال في أجزاء أصغر من الوجبات الرئيسية.
الخرافة السابعة: عرفي طفلك على الخضار قبل إعطائه الفاكهة.
في الواقع ، لا توجد قواعد وتسلسلات محددة لبدء تقديم أطعمة معينة للأطفال.
لا مانع من البدء بإعطاء طفلك مصادر غذائية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن من سن ستة أشهر.
في الواقع ، لا يهم إذا كنت تعطي الخضار مع الفاكهة أو واحدة منها أولاً.
لأنه لا يوجد دليل على أن الأطفال الذين يتم تقديمهم للفاكهة أولاً يمكن أن يكون أكثر صعوبة في قبول الخضار أو العكس.
انطلاقًا من صفحة الأطفال الأصحاء ، يميل الأطفال إلى تفضيل المذاقات الحلوة.
هذا هو السبب في أن الأطفال يحبون حليب الأم ، وهو أول طعام وشراب لهم لأنه يتمتع بطعم أصلي يميل إلى أن يكون حلوًا.
ومع ذلك ، فإن التغذية بأي ترتيب لن تؤثر على تفضيل الطفل لأنواع معينة من الطعام.
لا يزال الأطفال بشكل عام يتعلمون كيف يحبون النكهات الغذائية الأخرى المختلفة إذا عرفتهم على أطعمة مختلفة في وقت مبكر.
لا داعي للقلق ، فالأطفال الذين يتناولون الخضار أو الفاكهة أولاً لا يزالون قادرين على تناول الأطعمة الأخرى بسهولة.
المفتاح هو التعود على الطفل للتعرف على مجموعة متنوعة من النكهات والقوام من الطعام مع تقدمه في السن.
الخرافة الثامنة: "إذا كان طفلك لا يحب طعامًا معينًا ، فليكن"
عندما يبدأ الطفل في رفض الأكل في الوجبة الجديدة 1-2 مرات ، عادة ما يستسلم الآباء ويستنتجون أن الطفل لا يحب ذلك.
هذه في الواقع أسطورة أخرى عن أغذية الأطفال. لا ينبغي أن تستمر هذه العادة لأنها يمكن أن تجعل الطفل يميل إلى أن يكون انتقائيًا بشأن الطعام.
يحتاج الأطفال عادةً إلى وقت لتجربة الطعام حتى يتم تقديمه 15 مرة على الأقل.
قدم الطعام مرارًا وتكرارًا وكن مطمئنًا إلى أن الطفل سيحبه ببطء. في بداية تقديمه لأنواع معينة من الطعام ، قد يستمر اندهاش الأطفال بالطعام الجديد.
لا تتخلى عن تقديم أكبر قدر ممكن من الطعام الجديد.
يمكنك أيضًا الجمع بين الأطعمة الجديدة والأطعمة المفضلة لديهم لتحفيز شهية طفلك.
فقط عندما تحصل على 15 ضعفًا من نفس النوع من الطعام ولكن الطفل لا يزال يرفض ، يمكنك أن تستنتج أنه لا يحب ذلك حقًا.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
