الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن وتجنب تكراره |

مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مرض قد يخشاه بعض الناس. خاصة وأن هذا المرض لا يمكن علاجه ويمكن أن يزداد سوءًا في أي وقت. لهذا السبب يجب القيام بالوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن. ومع ذلك ، ماذا لو كنت مصابًا بالفعل بمرض الانسداد الرئوي المزمن؟ لا تيأس ، لأن هناك طرقًا مختلفة لمنع مرض الانسداد الرئوي المزمن من الانتكاس أو التفاقم. تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

الخطوات الرئيسية لمنع مرض الانسداد الرئوي المزمن

أفضل خطوة وقائية هي تجنب السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ألا وهو التدخين. إذا كنت لا ترغب في الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فلا تدخن أبدًا أو تتوقف عن هذه العادة على الفور. ناقش أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين مع أخصائي رعاية صحية.

نقلاً عن الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر ، يمكن للتدخين أن يدمر جميع أعضاء الجسم تقريبًا. لهذا السبب ، ليس فقط السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تسبب هذه العادة أيضًا أمراضًا أخرى مختلفة وتقليل الحالة الصحية العامة للشخص.

بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، يُنصح أيضًا بتجنب المهيجات التي يمكن أن تسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مثل تلوث الهواء والأبخرة الكيميائية والغبار. تحتاج أيضًا إلى تجنب المدخنين حتى لا تستنشق الدخان.

كيفية منع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن؟

إذا تم تشخيصك بالفعل بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن كل العلاج الذي تتناوله عادةً ما يهدف إلى تخفيف أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ومنع مضاعفات مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ومنع المرض من الانتكاس بسهولة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من: تفجر أو تفاقم. هذه حالة تتكرر فيها الأعراض لتصبح أسوأ من المعتاد. هذه الحالة تجعلهم أيضًا أكثر عرضة للإصابة. يحتاج المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى علاج للتأقلم تفجر بمساعدة طبية.

تفجر الذي يحدث غالبًا يجعل حالة المريض تتطور بسرعة أكبر. لحسن الحظ ، من الممكن منع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن.

يمكنك منع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن من خلال اتباع عادات صحية في نمط الحياة. فيما يلي بعض النصائح للعيش بأسلوب حياة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن والتي يمكن أن تكون إجراءات وقائية: تفجر:

1. الإقلاع عن التدخين

خطوات احترازية تفجر الأول هو وقف السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن. يعد التدخين سببًا رئيسيًا لالتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة ، وهما المرضان اللذان يسببان مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت مدخنًا ولم تقلع عن التدخين ، فمن المهم جدًا أن تتوقف عن هذه العادة فورًا.

إذا لم تدخن أبدًا ، فلا تبدأ. إذا كنت مدخنًا ، فيجب عليك الإقلاع عن التدخين لأن التدخين قد يؤدي إلى تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن. حتى لو سبق لك التدخين ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن والحد من تلف الرئة.

ينطبق خطر التدخين أيضًا على المدخنين السلبيين. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، 10٪ من الوفيات المرتبطة بالتدخين سببها دخان السجائر.

2. فهم حالتك

التعرف على العلامات تفجر ، التفاقم ، المعروف أيضًا باسم تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يكون إحدى الطرق لمنع عودة مرض الانسداد الرئوي المزمن من التفاقم. اعتد على معرفة أقرب مكان يمكنك زيارته إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس في أي وقت. يعد حفظ رقم هاتف الطبيب أو أي شخص آخر قريب للمساعدة إعدادًا ذكيًا أيضًا.

يمكن أن تساعدك الفحوصات المنتظمة على توقع أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن التي قد تظهر. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض جديدة أو تزداد سوءًا ، مثل الحمى.

احمل دائمًا قائمة بالأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكن الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى نقلك إلى المستشفى. احمل دائمًا الاتجاهات إلى أقرب عيادة طبيب أو مستشفى. يجب عليك أيضًا أخذ قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها وإعطائها لطبيبك الذي قد يحتاج إلى تقديم المساعدة الطبية الطارئة.

3. حافظ على نظافة الهواء في بيئتك

هناك طريقة أخرى لمنع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن وهي تجنب الأماكن المليئة بالتلوث ، مثل دخان السجائر. يمكن لدخان السجائر أن يجعل الرئتين أكثر تضررًا. يمكن للأنواع الأخرى من تلوث الهواء ، مثل أبخرة عوادم السيارات أو نفايات المصانع ، أن تهيج رئتيك أيضًا.

إذا كنت تعيش بالقرب من مصنع وكانت جودة الهواء رديئة ، فتأكد من نظافة الهواء في غرفتك. خطوات احترازية تفجر يمكنك أن تفعل مرض الانسداد الرئوي المزمن هو استخدام كفاءه عالية الهواء جسيمات (HEPA) مرشحات.

يمكن للمرشح تصفية ما يصل إلى 99 بالمائة من ملوثات الهواء في الأماكن المغلقة. نصيحة أخرى صحية لمرض الانسداد الرئوي المزمن لتحسين جودة الهواء الداخلي هي التخلص من السجادة وتنظيف الغرفة بمنتجات صديقة للبيئة أو بمنظفات طبيعية مثل الماء والصابون وصودا الخبز والخل.

4. تعرف على تاريخ عائلتك

يمكن أن يكون سبب مرض الانسداد الرئوي المزمن عوامل وراثية. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإن عائلتك معرضة بشكل أكبر للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، خاصة إذا كان هناك أفراد من العائلة مصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تقوم عائلتك بفحص "جين مرض الانسداد الرئوي المزمن". كإجراء احترازي ، يمكنك إجراء فحص دم لتوضيح ما إذا كنت تحمل جين مرض الانسداد الرئوي المزمن.

5. احصل على التطعيم

تعتبر الأنفلونزا ونزلات البرد شائعة ولا تتطلب معالجة خاصة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة مجرى الهواء المتضرر بالفعل.

إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فيجب عليك حماية نفسك من خلال التطعيم ضد الإنفلونزا بانتظام كل عام. بهذه الطريقة ، ستقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا.

6. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

في بعض الأحيان ، لا يحصل الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن المتقدم على العناصر الغذائية التي يحتاجونها للبقاء بصحة جيدة. قد يكون هذا بسبب انخفاض الشهية أو ضيق التنفس الذي يحدث عند تناول الطعام أو بعد الأكل.

في الواقع ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المغذية وتجنب المحرمات على تحسين حالتك. هذه أيضًا إحدى الخطوات لمنع أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن من الانتكاس.

أسلوب الحياة الذي يمكنك القيام به لمنع تكرار مرض الانسداد الرئوي المزمن هو تناول أجزاء أصغر ، وفي كثير من الأحيان قد تكون قادرًا على المساعدة في التغلب على هذه المشكلة. يمكن لطبيبك أيضًا أن يوصي بالمكملات الغذائية لضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها.

7. المحافظة على اللياقة البدنية

على الرغم من أن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون في كثير من الأحيان وبسهولة من ضيق في التنفس ، فإن هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة على الإطلاق. في الواقع ، يتم تشجيع الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن على الاستمرار في ممارسة وتمرين عضلات الجهاز التنفسي. مفتاح التمرين للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن هو ألا تكون ثقيلًا جدًا أو خفيفًا جدًا.

بالإضافة إلى تقوية عضلات الجهاز التنفسي ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة التمارين لحرق الدهون حتى يتم الحفاظ على وزنك حتى لا يسبب مشاكل جديدة مثل السمنة.

8. إدارة التوتر

يعاني الأشخاص المصابون بمرض معاق ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أحيانًا من القلق أو التوتر أو الاكتئاب. هذا هو السبب في أهمية إدارة الإجهاد للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كان الإجهاد يتدخل في أنماط نومك ، فاتبع هذه النصائح الخاصة بالنوم العميق للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

يمكنك البدء في إدارة التوتر من خلال مناقشة أي مشاكل عاطفية مع طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. لا تحتفظ بها بمفردها لأنها ليست من سلوكيات الحياة الصحية.

يمكن أن تكون استشارة الطبيب إحدى الطرق لتخفيف القلق أو الاكتئاب الذي يعيقك. قد يصف الأخصائيون الطبيون دواءً لمساعدتك في إدارة ومنع الاكتئاب المرتبط بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

9. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء

الأسرة والأصدقاء مصادر قيمة للمساعدة. يحتاج أفراد الأسرة والأحباء إلى الدعم في جميع الأوقات ، خاصةً إذا كان علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن يتطلب علاجًا بالأكسجين. إن وجود أقرب شخص مهم أيضًا عندما يسافر الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى أماكن مختلفة.

قد يكون من الصعب التعامل مع استخدام الأكسجين المحمول في الأماكن العامة لأنه علامة واضحة على إصابتك بهذه الحالة. لذلك ، فإن وجود أشخاص آخرين مهم جدًا للمساعدة في علاجك من مرض الانسداد الرئوي المزمن.

مع نمط حياة صحي وعادات جيدة تمارسها ، سيصبح جسمك أكثر لياقة وأقوى للتعامل بشكل أفضل مع أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو حتى اتخاذ تدابير وقائية.