دليل النظام الغذائي قبل الزواج ، كيفية إنقاص الوزن بسرعة
يجب أن يتم التحضير قبل الزواج بعناية. ربما تم تلبية الاحتياجات الأساسية بشكل صحيح ، ولكن لا يزال يتعين عليك الاستعداد لأشياء أخرى. على سبيل المثال ، جمل نفسك باتباع نظام غذائي قبل الزواج.
نعم ، يتبع العديد من العرائس والعرسان أنظمة غذائية مختلفة حتى يبدوا أكثر جاذبية وثقة في حفل زفافهم. إذًا ، ماذا عن نظام غذائي صحي قبل الزواج يمكنه الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه بسرعة؟ تعال ، انظر المراجعة التالية.
النظام الغذائي قبل الزواج يمكن أن يفقد الوزن
كلما اقتربنا من يوم الزفاف ، في بعض الأحيان يجعلك ذلك لا ترغب في تناول الطعام لأنك تهتم حقًا بتناول الطعام. ومع ذلك ، لا تسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام أو تطبيق أنظمة غذائية قاسية ، حتى إذا تمرض في حفل زفافك.
في الواقع ، لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة ، عليك القيام بذلك في وقت مبكر. لا يوجد نظام غذائي أو طريقة فورية يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بشكل كبير.
لذلك ، يجب أن يتم النظام الغذائي قبل الزفاف مقدما. مرة أخرى ، لا يوجد نظام غذائي خاص للعرائس الراغبات في إنقاص الوزن. تمامًا مثل الأنظمة الغذائية الأخرى لفقدان الوزن ، عليك بالطبع تعديل جزء الطعام وفقًا لاحتياجاتك.
تجنب الأطعمة الدهنية الغنية بالسكر والغنية بالسعرات الحرارية. بدلًا من تناول هذه الأطعمة ، يجب أن تملأ معدتك بالأطعمة المليئة بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك أكل اللحوم أو أن تصبح نباتيًا فجأة ، أليس كذلك. لا يزال بإمكانك تناول البروتين الحيواني ، بشرط أن تختار الأطعمة قليلة الدسم مثل الأسماك أو الدجاج منزوع الجلد أو اللحم البقري الخالي من الدهون (الجاجيه).
نصائح لانقاص الوزن قبل الزفاف
في الأساس لا يوجد معيار لما يجب أن يكون عليه نظام ما قبل الزفاف. بالطبع مهما كان النظام الغذائي المطبق في فترة التحضير قبل الزواج فلا بد أن يكون نظام غذائي صحي وآمن.
حسنًا ، إليك دليل نظام غذائي آمن قبل الزواج ويمكنك تقديمه للمساعدة في إنقاص الوزن.
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكن قليلة العناصر الغذائية
عادةً ما تحتوي الأطعمة عالية الدهون والأطعمة عالية السكر الموجودة في وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة على سعرات حرارية عالية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية والألياف. مثل هذه الأطعمة تجعلك أنحف بدلاً من زيادة الوزن.
اختر الأطعمة العملية وطرق المعالجة العملية
هذا النظام الغذائي هو خطة قصيرة المدى ، ليس لديك الكثير من الوقت لاختيار مصادر طعام جديدة غير معروفة. لذا اختر طعامًا عمليًا. لا يعني هذا الطعام العملي الوجبات السريعة أو الأطعمة المعلبة ، بل يعني الطعام الذي يسهل العثور عليه وسهل التحضير.
ما عليك سوى اختيار الأطعمة التي عادة ما تتناولها كل يوم مثل الجزر والموز والمانجو والتفاح واللفت والتوفو والتمبيه وغيرها ، قم بطهيها ببساطة ، على سبيل المثال ، مقلي ، مسلوق ، مطهو على البخار. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تأكل أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات أكثر من المعتاد
تعد الفواكه والخضروات من مصادر العناصر الغذائية الأساسية للجسم والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة حتى يتمكنوا من الحفاظ على وزنك. كما أن الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة ستجعلك أكثر مقاومة للجوع ، بحيث لا يكون المدخول الذي يتم تناوله مفرطًا.
يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضار والفاكهة أيضًا على إطلاق عملية التمثيل الغذائي في الجسم بحيث تحدث عملية حرق السعرات الحرارية على النحو الأمثل.
لا تساعد فقط على إطلاق عملية التمثيل الغذائي ، فالفيتامينات والمعادن الموجودة في خضروات الفاكهة لها تأثير أكبر على صحة بشرتك قبل يوم الزفاف.
اشرب الماء وليس المشروبات السكرية
دع السعرات الحرارية يتم الحصول عليها من الطعام وحده وليس من المشروبات. هذا يعني أنه لا يجب عليك اختيار المشروبات الحلوة أو ذات السعرات الحرارية ، مثل مشروبات عصير الفاكهة المعبأة والشاي الحلو المعبأ والمشروبات الغازية وغيرها.
اسمح بالحصول على السعرات الحرارية من طعامك وحده ، لذا عليك اختيار الماء كمشروب يومي. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
ضع خطة كل أسبوع
حتى لا تزعج نفسك ، ضع خطة لما ستأكله. يجب أن تملأ المطبخ بمكونات غذائية صحية كل أسبوع. على سبيل المثال ، املأ الوجبات الخفيفة بالمكسرات والفواكه. تأكد من وجود مصادر البروتين قليلة الدسم مثل صدور الدجاج والبيض والأسماك في ثلاجتك.
التمرين هو أيضًا مفتاح التحضير قبل الزواج
لكي تنجح حمية غذائية قبل الزواج في إنقاص وزنك بنجاح ، يجب عليك أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا تقلل الدهون والسعرات الحرارية من الطعام فحسب ، بل مارس الرياضة بانتظام كل يوم.
لا يساعد التمرين على حرق الدهون في الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل التوتر أو الضغط الذي تتعرض له قبل يومك المهم. بهذه الطريقة ، ستشعر بسعادة أكبر وسلاسة أكبر خلال اليوم الذي تنتظره.
يمكنك الانضمام إلى نادٍ رياضي أو ممارسة التمارين مع الأصدقاء أو استخدام مدرب شخصي خاص.
للحصول على خسارة أسرع للوزن ، تعتبر التمارين أيضًا عاملاً محددًا. كلما زادت شدة التمرين ، زادت فرصة فقدان الوزن.
