6 أشياء تؤدي في أغلب الأحيان إلى تكرار القرحة •

لا تسبب حرقة المعدة الشعور بعدم الراحة في معدتك فحسب ، بل تسبب أيضًا ألمًا في الصدر والتهاب الحلق ورائحة الفم الكريهة. بينما لا يمكنك علاج القرحة ، يمكنك التحكم في ما تأكله لتجنب ذلك.

ما هي أكثر مسببات حرقة المعدة شيوعًا؟

1. تناول كميات كبيرة

تكون القرحة والإمساك أكثر شيوعًا بعد تناول وجبة كبيرة. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تأكل كميات كبيرة من أي طعام ، وليس فقط الأطعمة التي من المعروف أنها تسبب أعراض حرقة المعدة. لتجنب ذلك ، يجب أن تقسم طعامك إلى أجزاء أصغر.

2. الرياضة

في بعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة إلى ارتطام معدتك ، مما يؤدي إلى ارتفاع محتويات المعدة إلى الجهاز الهضمي.

3. التدخين

يمكن للتدخين أن يريح العضلة العاصرة للمريء ، ناهيك عن الآثار الصحية الضارة الأخرى.

4. عادات الأكل

يمكن أن تؤدي بعض العادات المتعلقة بتناول الطعام إلى ظهور أعراض القرحة. تعتبر العادات التالية من المحفزات الشائعة:

  • الأكل في وقت متأخر من الليل
  • استلقِ في غضون ساعة بعد الأكل
  • الاستلقاء على الجانب الأيمن ، مما يجعل المعدة أعلى من المريء ويمكن أن يزيد من خطر عودة الحمض إلى المريء.

5. الطب

يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) إرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما يسبب أعراض القرحة. إذا كنت تتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ، فمن المحتمل أن تكون لديك أعراض القرحة من وقت لآخر.

6. قائمة الوجبات

بعض الأطعمة يمكن أن تسبب تهيج المريء. تشمل الأطعمة والمشروبات التي عادةً ما تؤدي إلى ظهور أعراض القرحة ما يلي:

  • ثمار الحمضيات الحامضة
  • طماطم
  • الثوم والبصل
  • الأطعمة الحارة بما في ذلك الفلفل الحار والفلفل الحار
  • نعناع
  • الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الجبن والمكسرات والأفوكادو وشرائح لحم الأضلاع
  • كحول
  • الكافيين والمشروبات الغازية: القهوة ، والصودا ، ومشروبات الطاقة ، وغيرها من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

كيف أعرف ما الذي يسبب قرحة لدي؟

أفضل طريقة للتعرف على مسببات القرحة هي تتبع الأعراض. يمكنك القيام بذلك عن طريق تسجيل جميع المشغلات. يمكنك استخدام دفتر يوميات أو دفتر ملاحظات تحمله أو مجرد تسجيله على هاتفك المحمول. ما يهم هو ما تكتبه في دفتر يومياتك.

يمكنك عمل قائمة بما تأكله أو تشربه على الإفطار أو الغداء أو العشاء ، أو ما تفعله خلال اليوم ، أو أي تمرين تمارسه أو أي أدوية تتناولها. قم بتدوين ملاحظات عندما تعاني من أعراض القرحة حتى تتمكن من تتبع سبب الأعراض.

بمجرد أن تعرف سببًا معينًا ، يمكنك إلقاء نظرة عليه ومعرفة القواسم المشتركة بين هذه المحفزات. اكتب استنتاجاتك في قائمة في نهاية دفتر يومياتك. قد لا تبدو فعالة في الأسبوع الأول ، لكن لا تفقد الأمل واحتفظ بدفتر يومياتك.

تختلف محفزات الحموضة المعوية من شخص لآخر. من خلال العثور على المحفزات الخاصة بك ، يمكنك إدارة أعراض القرحة بشكل فعال ووضع خطة نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found