المحافظة على صحة الغناء كيف نفعل ذلك؟ •
بالنسبة لأولئك الذين لديهم هواية الغناء ، أو ربما يتابعون مهنة في صناعة الموسيقى كمغني ، فأنت بالتأكيد تفهم جيدًا أن الصوت هو أحد الأصول القيمة وله دور مهم في الحياة. لكي تظل الحبال الصوتية في حالة جيدة ومستقرة ، يجب دائمًا الحفاظ على صحة الحبال الصوتية. استمر في قراءة المقالة التالية لمعرفة كيفية الحفاظ على صحة أحبالك الصوتية.
كيف تحافظ على الحبال الصوتية السليمة؟
ليس فقط المطربين ، بل يعتمد الكثير من الناس على جودة أحبالهم الصوتية في العمل ، مثل المعلمين والأطباء والمحامين وغيرهم المتحدثين العامين. ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون كيفية الحفاظ على صحة الأحبال الصوتية وأدائها بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لمنع تلف أحبالك الصوتية:
1. تدريب صوتك مثل رياضي
بحسب د. Wendy LeBorgne ، أخصائية أمراض الصوت وأخصائي الصوت ، أمر بالغ الأهمية للمطربين الذين يقومون بتدريب الحبال الصوتية بالطريقة التي يدرب بها الرياضي جسده.
مثل الرياضيين ، يحتاج المغنون أيضًا إلى تحسين مهاراتهم. يجب أن تتبع التمارين التي يتم إجراؤها أيضًا الجدول الزمني المحدد ، مصحوبة بالراحة حتى لا يكون أداء الأحبال الصوتية قسريًا للغاية.
يمكن أن تكون التمارين على شكل أصوات إحماء ، تمتد الرقبة والكتفين وتمارين التنفس واتباع نظام غذائي صحي. مع هذا ، يكون لديك خطر ضئيل لإصابة الأحبال الصوتية ، وتكون دائمًا على استعداد للأداء على النحو الأمثل بسبب التحضير المناسب.
2. استخدم صوتك بحكمة
هناك طريقة أخرى للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية وهي استخدام صوتك باعتدال. حاول ألا تتحدث كثيرًا أو تغني عندما تكون متعبًا أو يبدأ صوتك في الظهور بصوت أجش.
أيضًا ، تجنب التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ أو الغناء بطريقة قسرية. يؤدي هذا إلى تضخم الأحبال الصوتية ، ومن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى عُقيدات الحبال الصوتية.
3. الغناء بأسلوبك الخاص
محاولة متابعة أو تقليد غناء الآخرين ، مثل المطرب المفضل لديك ، في الواقع يجبر أحبالك الصوتية على القيام بأشياء خارج منطقة الراحة الخاصة بهم. وذلك لأن كل حبل صوتي له مستوى صوتي ووظائف أعضاء مختلفة.
إلى جانب القدرة على إبراز هويتك الحقيقية ، فإن الغناء بأسلوبك الخاص يعد أيضًا أمرًا رائعًا للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية.
4. اشرب الكثير من الماء
ليس سراً أن الحصول على كمية كافية من الماء كل يوم له تأثير جيد على الحفاظ على صحة الأحبال الصوتية. يوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. قلل من شرب الكحوليات والكافيين ، لأنهما قد يسببان الكثير من فقدان الماء وجفاف الحلق. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في تهيج الأغشية المخاطية التي تبطن الحلق.
بشرب الكثير من الماء ، سيكون حلقك رطبًا دائمًا. الحلق الجاف معرض لخطر التسبب في تلف الحبال الصوتية.
5. اتبعي أسلوب حياة صحي
سيتم الحفاظ على صحة أحبالك الصوتية دائمًا إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحيًا باستمرار. اضبط نظامك الغذائي بقائمة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
يمكنك اختيار الأطعمة الليفية المصنوعة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات A و E و C المفيدة للأغشية المخاطية في الحلق ، بحيث تكون أحبالك الصوتية محمية.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب العادات السيئة التي من المحتمل أن تلحق الضرر بالأحبال الصوتية ، مثل السجائر والمشروبات الكحولية. يجب أيضًا تقليل استخدام غسول الفم لتجنب المواد الكيميائية الموجودة فيه.
