النوم مع مروحة؟ ألقِ نظرة خاطفة على هذه النصائح للحصول على ليلة نوم هانئة
يختار بعض الناس النوم بمروحة لتبديد الهواء الساخن وإضفاء البرودة. لسوء الحظ ، هناك إيجابيات وسلبيات لهذا النشاط الواحد. يعتقد البعض أن النوم بمروحة يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة ، أحدها نزلات البرد.
ومع ذلك ، هل صحيح أن تأثير المروحة ضار جدًا بالصحة؟ إذن ، كيف تنام بشكل مريح وسليم وصحي مع مروحة؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
هل صحيح أن المعجبين مضرون بالصحة؟
تشير الأخبار المتداولة في المجتمع إلى أن استخدام مروحة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. خاصة إذا كنت تنام مع مروحة طوال الليل.
ومع ذلك ، د. يقول لين هوروفيتز ، أخصائي أمراض الرئة في مستشفى لينوكس هيل ، مدينة نيويورك ، إن هذا ليس صحيحًا تمامًا.
وذكر ، وفق ما أوردته "لايف ساينس" ، أنه لا حرج في النوم مع مروحة.
ومع ذلك ، يذكر هوروفيتس أيضًا أن أي شيء يسبب حركة الهواء ، بما في ذلك المراوح ، يمكن أن يجفف الفم والممرات الأنفية.
يمكن للمراوح أيضًا نشر الغبار ، مما قد يكون مصدر إزعاج لمن يعانون من الحساسية.
قد يؤدي تناثر الهواء إلى تهيج الجيوب الأنفية ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الألم.
إذا كنت تنام مع أشخاص آخرين ، فقد تكون أكثر عرضة لخطر نقل مرضك إليهم.
نصائح للنوم الآمن مع مروحة
تتأثر جودة النوم بالهواء الموجود في سريرك. تنص مؤسسة النوم الوطنية على أن سريرك يجب أن يكون في درجة حرارة معتدلة بين 15 و 19 ℃ .
إن دوران الهواء الجيد مهم أيضًا لضمان الراحة أثناء نومك. يمكن أن يتداخل السرير شديد الحرارة أو شديد البرودة مع جودة نومك.
لمنع مخاطر استخدام المروحة أثناء النوم ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
حافظ على المسافة
إذا كنت تنام مع مروحة ، فتأكد من أنها ليست قريبة جدًا من جسمك. بهذه الطريقة ، الرياح التي تنتشر من المروحة لا تضرب جسمك أو وجهك مباشرة.
استخدم مرشح الهواء
لتقليل خطر الإصابة بحساسية الغبار أو أشياء أخرى ، استخدم مرشح هواء في غرفة نومك مزودًا بمروحة.
اغسل أنفك بانتظام
إذا كنت تنام بانتظام باستخدام مروحة ، فمن المهم غسل أنفك أو غسول الأنف بانتظام للحفاظ على نظافة الجيوب الأنفية.
يمكن أن يساعد أيضًا في جفاف الممرات الأنفية المسدودة ومشاكل الأنف الأخرى.
نصائح أخرى
بالإضافة إلى ضمان بقاء درجة حرارة غرفتك باردة ، يمكنك أيضًا القيام بالأشياء التالية حتى تتمكن من النوم مع تشغيل المروحة حتى حلول الصباح.
- الانضباط مع وقت النوم
- مارس أنشطة الاسترخاء قبل النوم
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فلا تنم أثناء النهار
- تمرين منتظم
- النوم مع مرتبة ووسائد مريحة
- تجنب الضوء الساطع
- تجنب الكحول والسجائر والوجبات الثقيلة في الليل
- إذا لم تستطع النوم ، فانتقل إلى غرفة أخرى وقم بالأنشطة حتى تشعر بالتعب
- اتصل بطبيبك إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم
