يمكن التغلب على إدمان المعكرونة الفوري بهذه الحيل الستة
الطعم المميز والطريقة العملية للطهي هما عامل الجذب الرئيسي لمحبي المعكرونة الفورية. ومع ذلك ، كن حذرًا إذا كنت مدمنًا على المعكرونة سريعة التحضير. والسبب هو ، إذا استهلكت المعكرونة سريعة التحضير بكميات زائدة ، فإنها تشكل خطورة كبيرة على الصحة.
تكمن المشكلة في أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الابتعاد عن المكرونة سريعة التحضير. Eits ، لا يعني المستحيل القيام به ، كما تعلم. فيما يلي ست نصائح للتغلب على إدمان المكرونة سريعة التحضير التي يمكنك تطبيقها.
خصائصك مدمنة على المكرونة سريعة التحضير
قبل معالجة جذر المشكلة ، حاول التحقق من العلامات أدناه. إذا كانت الظروف التالية تناسب حالتك ، فهذا يعني أنك مدمن على المكرونة سريعة التحضير.
- غالبًا ما تنشأ الرغبة في تناول المعكرونة سريعة التحضير على الرغم من أنهم قد أكلوا ولم يكونوا جائعين.
- عندما تأكل المعكرونة سريعة التحضير أخيرًا ، فأنت تأكل أكثر من اللازم. على سبيل المثال ما يصل إلى وجبتين أو أكثر.
- الشعور بالذنب بعد تناول المكرونة سريعة التحضير ، لكنك ستستمر في تناول الطعام مرة أخرى في كل فرصة.
- أبحث عن أعذار لأكل المكرونة سريعة التحضير.
- محاولة التستر على هذا الإدمان من أشخاص آخرين ، على سبيل المثال من الآباء أو الشركاء.
- غير قادر على التحكم في أنفسهم على الرغم من أنهم يعرفون (أو عانوا) من مخاطر تناول الكثير من المعكرونة ، مثل زيادة الوزن.
كيف تتوقف أو تقلل من تناول المكرونة سريعة التحضير
إذا واجهت ما لا يقل عن ثلاث أو أربع علامات للإدمان أعلاه ، فعليك البدء في اتخاذ خطوات لتقليل استهلاك المكرونة سريعة التحضير. حتى لا يتم الخلط بينك وبين من أين تبدأ ، انتبه إلى الإرشادات التالية.
1. لا تتوقف على الفور
أنت مخطئ إذا حاولت على الفور التوقف عن تناول المكرونة سريعة التحضير تمامًا. بدلاً من العمل ، ستجعلك هذه الطريقة في الواقع أكثر رغبة في تناول الطعام. لذلك ، ابدأ في تقليل وتيرة تناول المعكرونة سريعة التحضير ببطء.
على سبيل المثال ، تأكل المعكرونة كل يوم تقريبًا. حاول أن تقصر التكرار على مرتين في الأسبوع. بمجرد النجاح ، قللها مرة أخرى إلى مرة واحدة في الأسبوع. وهكذا حتى تتمكن من كبح جماح نفسك عند ظهور الرغبة في تناول المعكرونة.
2. استبدل بهارات المعكرونة بالبهارات الطبيعية
ما الذي يجعل المعكرونة سريعة التحضير كذلك يجمع هو الطعم اللذيذ. لقد تطور لسان الإنسان الحديث بالفعل ليصبح مدمنًا بسهولة على الأذواق القوية للطعام ، مثل المالح والحلو والتوابل. لذا فإن إحدى طرق التوقف عن الرغبة في تناول المكرونة سريعة التحضير هي تغيير المذاق.
عند تناول النودلز ، تخلصي من التوابل سريعة التحضير واستبدليها بالبهارات الطبيعية. يمكن أن يكون الثوم والفلفل والبصل الأخضر والملح والفلفل الحار والكزبرة من اختيارك. مع مرور الوقت ، يعتاد اللسان على هذه النكهات الطبيعية.
3. أضف الأطعمة الصحية مثل الخضار أو الدجاج الحقيقي
لجعل الانتقال من المعكرونة سريعة التحضير إلى الأطعمة الصحية الأخرى أسهل ، امزج المعكرونة سريعة التحضير المفضلة لديك مع الأطعمة الصحية. أضف الخردل والجزر والملفوف الصيني واللفت والبروكلي. بدلًا من تناول المكرونة سريعة التحضير مع كرات اللحم المصنعة في المصنع ، يجب إضافة دجاج أو لحم بقري حقيقي. سوف تعتاد أيضًا على تناول الطعام الصحي وتبدأ في التخلي عن المعكرونة سريعة التحضير التي تحتوي على الحد الأدنى من التغذية.
4. لا تحتفظ بالمعكرونة سريعة التحضير في المنزل
سوف تميل بسهولة أكبر لتناول المعكرونة إذا كان لديك إمدادات في المنزل. لذلك ، لا تشتري أكثر من علبة واحدة من المكرونة سريعة التحضير. عادة ما تختفي الرغبة الشديدة من تلقاء نفسها بعد فترة أو عند تناول أطعمة أخرى.
إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة إلى تناول المعكرونة ، فانتقل إلى أقرب متجر. بصرف النظر عن المشي بصحة جيدة للجسم ، فإن هذه الحيلة ستكسب الوقت أيضًا حتى تختفي الرغبة الشديدة من تلقاء نفسها. قد تشعر أيضًا بالعطش الشديد. ستشرب أيضًا الكثير من الماء وستكون ممتلئًا قبل أن تتمكن من شراء المعكرونة.
5. تعلم الطبخ
بعض الناس مدمنون على المكرونة سريعة التحضير لأنها سهلة التحضير. خاصة إذا كنت تتضور جوعا. لتغيير هذه العادة ، تعلم الطبخ. تتراوح من الأطباق البسيطة مثل العجة إلى الأطباق المعقدة جدًا مثل الحساء. إذا كان بإمكانك الطهي ، فستكون أكثر إبداعًا ولن تختار المعكرونة سريعة التحضير عند الجوع.
6. اطلب المساعدة من أشخاص آخرين
إذا تم اتباع جميع الأساليب ولكن لم تنجح ، فأنت بحاجة إلى مساعدة الآخرين. اطلب من أقرب الأشخاص مثل شريكك أو أقرب أصدقائك تقديم الدعم ، أحدهم هو عدم تناول المعكرونة سريعة التحضير عندما يكونون معك. إذا كانت الحالة شديدة جدًا ، يمكنك أيضًا زيارة طبيب نفساني أو معالج يمكنه المساعدة في التغلب على الإدمان.
