نصائح للحفاظ على الأكل عند النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي •
بطانة الرحم هي حالة تنمو فيها الأنسجة التي تشبه بطانة الرحم خارج الرحم. قد تحتاج النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي إلى تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الالتهاب وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين. يتم ذلك للمساعدة في التغلب على أعراض الانتباذ البطاني الرحمي. تعال ، وتعلم نصائح الأكل الصحية والصحيحة لأولئك منكم المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي.
النظام الغذائي لانتباذ بطانة الرحم
يتم تشجيع النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي على تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. البروتينات النباتية واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية مفيدة أيضًا للأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي.
خضروات
يمكن أن تؤدي مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة جدًا إلى تفاقم أعراض الانتباذ البطاني الرحمي. لذلك ، عليك أن تأكل الكثير من الخضار. اختر الخضروات الخضراء التي تحتوي على الكثير من فيتامينات ب والألياف.
كلاهما يمكن أن يساعد في السيطرة على المستويات المفرطة من هرمون الاستروجين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الأطعمة التي تحتوي على الألياف أيضًا الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب.
يمكن للخضروات الخضراء أيضًا أن تحافظ على الجهاز العصبي والجهاز المناعي. الخضروات التي يمكن أن تكون خيارًا مثل الكرنب والبروكلي واللفت والجرجير.
الدهون الصحية
يمكنك الحصول على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية من الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والسلمون.
حديد
المرضى الذين يعانون من الانتباذ البطاني الرحمي قد ينزفون بغزارة ، لذلك من المهم تعويض الحديد المفقود. يوجد نوعان من الحديد المتوفر في الغذاء: حديد الهيم من مصادر حيوانية والحديد غير الهيم من مصادر نباتية.
يأتي حديد الهيم من اللحوم الحمراء والبيض والأسماك. بينما يتوفر الحديد غير الهيم في الخضار الورقية والبنجر والمشمش المجفف والشوكولاتة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي أيضًا تقليل تناول الكافيين والكحول ، حيث يمكنهم زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
نظام غذائي خال من الغلوتين للنساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي
أصبح النظام الغذائي الخالي من الغلوتين نظامًا غذائيًا وأسلوب حياة شائعًا لكثير من الناس. عادة ما يكون هذا النظام الغذائي مخصصًا لمرضى الداء البطني ، وهي حالة لا يستطيع فيها الشخص هضم الغلوتين في الطعام.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الخالي من الغلوتين في تخفيف أعراض الانتباذ البطاني الرحمي. أفادت دراسة نُشرت في مجلة Minerva Chirurgica أن النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي يعانين من ألم أقل بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمدة عام.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكن علاج الانتباذ البطاني الرحمي بهذا النظام الغذائي وحده. لا يزال يتعين عليك مراقبة صحتك بانتظام واستشارة طبيبك لعلاج أعراض المرض.
