7 أساطير حول السجائر يجب أن تعرفها •
الإقلاع عن التدخين أمر صعب حقًا ، ليس فقط في إندونيسيا ولكن أيضًا في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، كما ذكرت من قبل ويبمد فالمدخنون يموتون قبل غير المدخنين بـ 14 عامًا ، ونصف المدخنين الذين لا يتركون التدخين يموتون في النهاية بسبب هذه العادة.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يدخن. الإقلاع عن التدخين صعب للغاية ، خاصة بسبب الأساطير الكاذبة التي تجعل المدخنين في النهاية يختارون الاستمرار في التدخين بدلاً من الإقلاع عنه. هذه الخرافات المضللة تجعل الناس في بعض الأحيان كسالى أو خائفين من الإقلاع عن التدخين ، أو حتى يعتقدون أن الإقلاع عن التدخين نشاط لا طائل من ورائه لأن الرئتين متضررتان بالفعل.
هل هذا صحيح؟ تحقق من أكثر 7 خرافات شيوعًا حول التدخين والإقلاع عن التدخين ، ولماذا كلها مجرد خيال لا يمكن الوثوق به.
1. لا مانع من التدخين طالما أنك تمارس الرياضة بانتظام وتتناول طعامًا صحيًا
يعتقد بعض المدخنين أن عاداتهم الصحية ، مثل تناول التغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن تعوض صحتهم وتحافظ عليها حتى لو كانوا مدخنين. في الواقع ، وفقًا للدكتوراه آن إم مالارشر ، كبير العلماء الاستشاريين في مكتب مكافحة التدخين والصحة التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تظهر نتائج الأبحاث أن تناول التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لا يقلل من المخاطر الصحية التي يسببها التدخين.
"التدخين يؤثر على كل جهاز عضو في الجسم. وقالت آن "من غير الواقعي حقًا أن يعتقد شخص ما أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يمنع الآثار السيئة للتدخين".
يضيف مايكل سي فيوري ، أستاذ الطب ومدير مركز أبحاث التبغ والتدخل في جامعة ويسكونسن ، ماديسون ، "يمكنك تناول الكثير من الفيتامينات يوميًا وما زلت لا تقضي على الآثار الجانبية المميتة للتبغ . "
2. السجائر المعتدلة أقل خطورة
المدخنون الذين يدركون مخاطر التدخين ، لكنهم يواصلون التدخين عن طريق تغيير المنتجات إلى " خفيف "أو أقل ، غالبًا ما تعتقد أن المخاطرة التي سيقبلها ستكون أقل. لكن مع ذلك ، سيظل التدخين خطيرًا لأن المحتوى فيه خطير جدًا. بغض النظر عن قلة تأثيره على أجسادنا.
يقول مايكل فيوري إن العديد من الأشخاص الذين يدخنون سيحصلون على نفس القدر من المكون القاتل في كل تبغ. "يموت الكثير من الناس بسبب سرطان الرئة والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وانتفاخ الرئة كل يوم ، وكثير منهم من المدخنين. خفيف،قال فيوري.
السجائر الطبيعية أو العضوية ، وفقًا لـ Fiore ، هي نفسها وليست أكثر أمانًا من السجائر العادية.
3. يمكن أن تساعد السجائر الإلكترونية في الإقلاع عن التدخين
بدأ العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين عن طريق استبدال سجائرهم بالسجائر الإلكترونية أو ما يُعرف غالبًا vaping. للأسف ، كما نقلت بوصلة ، دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة ، وجدت أن السجائر الإلكترونية ليست فعالة في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
أظهرت نتائج تحليل بحثي لـ 82 دراسة ، أنه من بين جميع الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية ، لم يقلع سوى عدد قليل جدًا عن التدخين.
4. الإقلاع عن التدخين يجعلك بدينة
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يميلون إلى أن يصبحوا أكثر بدانة. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن هذه لا تنتج عن الإقلاع عن التدخين ، ولكن لأن الأشخاص الذين يدخنون يميلون عادةً إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي ، مثل تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية ونادرًا ما يمارسون الرياضة.
5. لقد مضى وقت طويل على التدخين ، والأضرار جسيمة بالفعل. لا فائدة من التوقف
هذا الافتراض خاطئ بالطبع. وفقًا لـ Fiore ، ستكون الفوائد التي يتم الحصول عليها بعد الإقلاع عن التدخين هائلة ، ويمكن رؤيتها بالفعل في اليوم الأول الذي تتوقف فيه عن التدخين.
"في غضون شهر ، ستشعر وكأنك تستطيع تنفس المزيد من الهواء في رئتيك. في غضون عام ، سينخفض خطر إصابتك بنوبة قلبية بنسبة 50٪ ".
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن للمدخنين الذين يقلعون عن التدخين قبل سن 35 أن يمنعوا 90٪ من مخاطر المشاكل الصحية بسبب التدخين. المدخن الذي يقلع عن التدخين قبل سن الخمسين أقل عرضة للوفاة في الخمسة عشر عامًا القادمة من الشخص الذي يستمر في التدخين.
6. الإقلاع عن التدخين يسبب التوتر
هذا صحيح ، إذا كنت بالفعل في مرحلة الإدمان ، فإن الإقلاع عن التبغ سيجعلك تشعر بالتوتر لأنه يبدو أن شيئًا ما "مفقود". لكن لا يوجد دليل على أن التوتر يمكن أن يكون له آثار سلبية دائمة.
في الواقع ، أظهر عدد من الدراسات أن المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين سيبدأون في تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة أكثر ، والشعور بالتحسن. "لديهم عقلية أفضل. وقال فيوري إن الكثير من المدخنين اليوم يكرهون حقيقة أنهم مدمنون ، وأنهم ينفقون نسبة من أموالهم على تلك السجائر القاتلة ".
7. إذا أقلعت عن التدخين ثم فشلت ، فهذا يعني أنني لا أستطيع الإقلاع عن التدخين حقًا
يحاول العديد من المدخنين الإقلاع عن التدخين عدة مرات حتى ينجحوا أخيرًا في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد. ومع ذلك ، لا تستسلم حتى لو فشلت ، استمر في محاولة الإقلاع عن التدخين. يقول إيدلمان: إذا حاولت عدة مرات وبدأت في الاستسلام ، "دعنا نقول فقط أن المرة الأولى التي تحاول فيها الإقلاع هي الممارسة ، والمرة الثانية هي الممارسة ، والمرة الثالثة أو الرابعة تبدأ في فهمها. كلما تحسنت في الإقلاع عن التدخين لفترة أطول حتى تتمكن في النهاية من الإقلاع عنه تمامًا ".
اقرأ أيضًا:
- هل الكحول والسجائر تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
- الإقلاع عن التدخين بالوخز بالإبر
- هل تدخين التبغ يسبب الإدمان؟
