هل يمكن للرياضة بدون حمالة صدر؟ تحقق من الشرح أدناه

من الجيد ممارسة الرياضة بالملابس الفضفاضة حتى يتمكن الجسم من التحرك بحرية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تجعل حمالات الصدر حركات أجسامنا أقل راحة. هل يمكنك ممارسة الرياضة دون ارتداء حمالة الصدر؟

الرياضة بدون ارتداء حمالة الصدر ، حسناً؟

قد تشعرين براحة أكبر إذا لم يكن التمرين مرتديًا حمالة صدر ، لكن في الواقع لا ينصح بهذا من أجل الحفاظ على بنية وشكل ثدييك.

يتكون الثدي في الغالب من أنسجة دهنية رخوة مغطاة بأربطة (أشرطة سميكة من الألياف). عند ممارسة الرياضة التي تتطلب من الجسم الاستمرار في الحركة بشكل متكرر ، مثل الجري ، فإن الثديين غير المدعومين بشكل صحيح سوف يهتزان أيضًا.

مع مرور الوقت ، ستضعف هذه الحركة الأربطة ، مما يتسبب في آلام في الصدر والرقبة والظهر أثناء التمرين. خاصة وأن عضلات الظهر يجب أن تعمل بجهد أكبر للحفاظ على ثبات الكتفين للأمام أثناء حمل ثقل الثديين.

ليس فقط هذا. لم تعد الأربطة الضعيفة قادرة على الاحتفاظ بالدهون في الثدي حتى يتدلى وضع الثدي تدريجياً.

لهذا السبب ينصحك خبراء الصحة بالاستمرار في ارتداء حمالة الصدر عند ممارسة الرياضة ، ولكن استخدام حمالة صدر رياضية خاصة تُعرف أيضًا باسم حمالة الصدر الرياضية. يمكن أن توفر حمالة الصدر الرياضية دعمًا قويًا لثدييك دون التسبب في أي إحساس بعدم الراحة طالما أن جسمك يتحرك باستمرار. يمكن أن تدعم حمالات الصدر الرياضية أيضًا وضعية الثدي للبقاء في مكانها على الرغم من استمرارهما في الاهتزاز.

ثم كيف تختار حمالة الصدر الرياضية المناسبة؟

يختار حمالة الصدر الرياضية يحتوي الجزء السفلي على شريط مطاطي كبير ومرن بدرجة كافية للالتفاف حول الظهر ، لكنه لا يزال يشعر بالراحة عند الحركة ولا يتحرك الثدي عندما ترفع يدك.

ثم اختاري كوبًا بنفس حجم صدريتك العادية. فنجان حمالة الصدر الرياضية يجب أن تظل قادرة على تغطية سطح الثدي بشكل مريح ولكن ليس ضيق الصدر. تأكد أيضًا من أن الأشرطة عريضة وضيقة بما يكفي لتناسب جسمك حتى لا تتدلى ، لكن لا تضغط على كتفيك وتسبب ألمًا في الكتف.

أخيرًا ، اختاري حمالة صدر رياضية مصنوعة من القطن يمكنها امتصاص العرق حتى لا تسبب تقرحات وتهيجًا في الجلد ، ناهيك عن العفن.