متتبع اللياقة لمراقبة اللياقة الرياضية ، هل هو فعال حقًا؟
جهاز تعقب اللياقة البدنية هو جهاز إلكتروني على شكل سوار أو عقد أو حزام مطاطي حول صدرك ترتديه أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يكون متتبع اللياقة أيضًا تطبيقًا رقميًا يتم تنزيله على هاتفك الذكي.
تحظى أجهزة تتبع اللياقة البدنية المجهزة بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بشعبية كبيرة هذه الأيام لاستخدامها أثناء التمرين. لكن هل هذه الأدوات فعالة حقًا؟
ما هي وظيفة متتبع اللياقة؟
تتمثل الوظيفة الرئيسية لمتتبع اللياقة البدنية في تسجيل النشاط البدني لمرتديها جنبًا إلى جنب مع البيانات الأخرى المتعلقة بمستوى نشاطه - مثل عدد السعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والشدة والسرعة والمدة والمسافة المقطوعة أثناء المشي أو الجري والارتفاع أثناء التسلق ، إلى أنماط النوم الليلي. تساعد هذه الأداة مرتديها على تحقيق النشاط البدني الأمثل من أجل لياقة الجسم.
يعمل متتبع اللياقة البدنية عن طريق اكتشاف الحركة. يتم جمع كل هذه المعلومات ومعالجتها بعد مقارنتها بالبيانات الشخصية مثل الطول والوزن والعمر والجنس للمستخدم ، لإنشاء نتيجة قراءة شاملة. كلما زاد عدد أجهزة الاستشعار التي يمتلكها متتبعك ، يزعم أنه كلما كانت البيانات أكثر دقة.
هل استخدام متتبع اللياقة البدنية أثناء ممارسة الرياضة فعال حقًا؟
ستعتمد فعالية متتبع اللياقة البدنية في تتبع لياقتك أثناء التمرين كثيرًا على نوع المعدات التي تستخدمها ، والنتائج غالبًا ما تكون سطحية. دراسة بقيادة د. حاول مارك جيلينوف ، جراح القلب من كليفلاند كلينيك ، اختبار أنواع مختلفة من أجهزة تتبع التمارين. نتيجة لذلك ، فإن حسابات معدل ضربات القلب التي تتبعها أجهزة تتبع اللياقة البدنية ليست دقيقة دائمًا.
بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يتم ارتداؤها على المعصم تكون أكثر دقة من تلك التي يتم ارتداؤها في الجزء العلوي من الذراع أو في الجيب فقط. وجد الباحثون أن قراءات معدل ضربات القلب من جهاز تتبع اللياقة البدنية بحزام الصدر كانت الأكثر دقة بين جميع الأنواع التي تمت دراستها.
وجدت دراسة أخرى عام 2013 أن أجهزة التتبع التي تعلق على الأحذية كانت أكثر كفاءة من تلك التي يتم ارتداؤها على الورك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 في جامعة ولاية أيوا أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية لم تكن دقيقة للغاية في قياس السعرات الحرارية المحروقة. اختبر الباحثون ثمانية نماذج تعقب مختلفة ، وأظهروا أن النسبة المئوية لبيانات الخطأ يمكن أن تتراوح من 9 إلى 23.5 بالمائة. يمكن أن يكون لهذا تأثير حقيقي على تحقيق الأهداف الصحية.
وفقًا لتقرير من Detik ، الدكتور Mitesh Patel من إدارة الطب والرعاية الصحية بجامعة بنسلفانيا ، لا يمكن جني فوائد متتبع اللياقة البدنية إلا من قبل الأشخاص الذين لديهم منذ البداية دافع نشط لممارسة الرياضة للحفاظ على لياقة الجسم. والسبب هو أنهم أكثر قدرة على فهم معنى الأرقام وكيفية التعامل معها بشكل مناسب.
ولكن إذا كنت تستخدم أداة التعقب بدافع الفضول فقط ، أو بالأحرى كأسلوب ولكن لا تتخذ إجراءً ، فمن المحتمل ألا تكون البيانات ذات فائدة كبيرة.
إذا كنت تعرف كيفية استخدامه بفعالية ، فيمكن لجهاز تتبع اللياقة البدنية إنقاذ الأرواح
ولكن من كان يظن أنه على الرغم من اعتباره غير مفيد للغاية ، إلا أن متتبع اللياقة يمكن أن ينقذ الأرواح. هذا ما حدث لباتريشيا لودر ، متقاعدة تبلغ من العمر 73 عامًا من ولاية كونيتيكت. يستخدم Lauder متتبع اللياقة البدنية على أساس يومي ، ويشتبه في وجود خطأ ما عندما يعرض قراءة قلب أثناء الراحة تبلغ 140 نبضة في الدقيقة. بشكل عام ، يبلغ معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين 18 عامًا فما فوق ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
في السابق ، كان لودر يشكو في كثير من الأحيان من ضيق في التنفس وخفقان القلب حتى عندما كان مستلقيًا ، لكنه لم يكن يعرف سبب ذلك. بفضل البيانات المخزنة بواسطة جهاز التتبع الخاص به ، لاحظ لودر أن معدل ضربات قلبه استمر في الزيادة بشكل غير طبيعي ، من متوسط 60-70 نبضة في الدقيقة إلى أكثر من 100. ثم قرر لودر الحصول على مساعدة طبية طارئة بسرعة.
بعد فحص الدليل على بيانات متتبع اللياقة البدنية لودر وإجراء سلسلة من الفحوصات الطبية ، وجد المستشفى أن لودر لديه جلطات دموية في كلتا الرئتين ، ويعرف أيضًا بالانسداد الرئوي. الانسداد الرئوي هو حالة طبية طارئة يمكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها بسرعة.
حالة باتريشيا لودر أعلاه فريدة من نوعها. ومع ذلك ، لا يزال جيلينوف ينصح مستخدمي أجهزة التتبع بعدم الذعر إذا حصلوا على قراءة معدل ضربات قلب تبدو مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا لأن "الأجهزة الإلكترونية يمكن أن تسوء" ، على حد قوله.
قالت كلينتون براونر ، أخصائية فيزيولوجيا إكلينيكية في مستشفى هنري فورد في ديترويت: "هناك القليل من الأدلة التي تؤكد أن تسجيل معدل ضربات قلبك في كل دقيقة لا تمارس فيها الرياضة له أي فوائد صحية".
ما هو نوع متتبع اللياقة البدنية الأكثر فعالية؟
يمكن أن تكون معرفة معدل ضربات قلبك مفيدة عند ممارسة الرياضة ، حيث إنها ستساعدك على تحديد ما إذا كان تمرينك مكثفًا بما يكفي لتوفير فوائد صحية ، ولكن ليس كثيرًا لدرجة أنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية (حتى الموت بسبب السكتة القلبية) ، كما يقول د. جيمس بورشرز ، طبيب الطب الرياضي في مستشفى ويكسنر بجامعة ولاية أوهايو.
تُعرف منطقة معدل ضربات القلب الآمنة هذه باسم "المنطقة المستهدفة" ، أي يجب أن يصل معدل ضربات قلبك إلى زيادة لا تقل عن 60 إلى 80 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب حتى تؤتي تمارين القلب ثمارها.
يقول جيلينوف: "إذا كنت حقًا بحاجة إلى معرفة معدل ضربات قلبك بدقة - سواء كان ذلك للصحة أو لممارسة الرياضة - فإن جهاز تتبع اللياقة البدنية المزود بحزام الصدر المجهز بأقطاب كهربائية هو الخيار الأفضل".
