يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال بهذه الخطوات الثلاث السهلة
إذا كنت تعتقد أن ارتفاع ضغط الدم يحدث للبالغين فقط ، فكر مرة أخرى. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ويمكن أن يتسبب أيضًا في مرض مزمن في وقت لاحق من الحياة - حتى تقصير حياتهم. يتزايد عدد حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال من سنة إلى أخرى. لا يدرك العديد من الآباء أن هناك أشياء مختلفة تجعل أطفالهم عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إذن ، كيف نمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟
ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال لا يقل خطورة عن ارتفاع ضغط الدم عند البالغين
تتأثر معظم حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال بالجينات الوراثية لنسل والديهم. ومع ذلك ، إذا تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم لأول مرة عندما يكون عمر الطفل أكثر من 10 سنوات ، فمن المرجح أن يتأثر ذلك بنمط حياة الطفل غير الصحي. على سبيل المثال ، ما يأكله كل يوم إلى النشاط البدني الذي يقوم به.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الذي يستمر في الارتفاع بشكل لا يمكن السيطرة عليه إلى مضاعفات خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لا يفلت هذا التعقيد من مطاردة الأطفال المصابين بارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك ، كما في حالة ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين ، يساهم ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال أيضًا في خطر الوفاة المبكرة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي للطفل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن وضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وتحسين صحتهم الآن وفي المستقبل.
إذن ، كيف نمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟
في الواقع ، ليس من الصعب منع طفلك من الإصابة بهذه الحالة الصحية المزمنة. إليك كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال:
1. تقليل الملح
بالنسبة لأولئك الذين يحبون إضافة الكثير من الملح للطهي ، يجب عليك تغيير هذه العادة. والسبب هو أن الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.
يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم ، وهي مادة ترفع ضغط الدم. تظهر الأبحاث الحديثة أن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين يزداد بنسبة 27٪ على مدى 13 عامًا ، بسبب ارتفاع استهلاك الصوديوم.
لذا ، يجب التقليل من استخدام الملح وإعطاء الطعام الذي تطهيه لطفلك ، لأنه يمكنك معرفة مستوى الملح المستخدم. تعتاد على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على إعادة ضغط دمه إلى حالته الطبيعية.
ليس فقط في الملح ، يوجد الصوديوم أيضًا في العديد من الأطعمة والمشروبات المعبأة. لذلك ، يجب أن تحد من إعطاء الأطعمة والمشروبات المعبأة لطفلك. يجب أيضًا أن تعتاد على قراءة ملصقات الطعام قبل الشراء ، حتى تتمكن من معرفة محتوى الصوديوم في الطعام أو الشراب المعبأ.
يجب ألا تزيد الكمية الموصى بها من الصوديوم يوميًا عن 1500 مجم (بما في ذلك الصوديوم من الأطعمة المعلبة والملح).
2. الحد من السعرات الحرارية
السمنة هي واحدة من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم عند الأطفال. إذا كنت ترغب في منع ارتفاع ضغط الدم لدى طفلك الصغير ، فحافظ على وزنه الطبيعي. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحد من السعرات الحرارية غير المهمة للغاية. على سبيل المثال ، الوجبات الخفيفة أو المشروبات الحلوة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بما يكفي. أو قبل ذلك يحب الصغير وجبة خفيفة البطاطس المقلية أو الحلوى أو غيرها من الحلويات.
حسنًا ، يجب أن تكون هذه الأنواع من الأطعمة محدودة بحيث يكون وزنها أيضًا تحت السيطرة. إذا كان وزن طفلك طبيعيًا ، فسيكون ضغط دمه طبيعيًا أيضًا. من الآن فصاعدًا ، يمكنك إعداد وجبات خفيفة صحية لطفلك. بالطبع بالمكونات الصحية وطريقة المعالجة الصحيحة.
إلى جانب كونه أرخص ، فإن إعداد وجبات خفيفة صحية سيجعلك أيضًا أكثر هدوءًا ، لأن المحتوى الغذائي مضمون.
3. قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون
تظهر الأبحاث وجود صلة بين وقت مشاهدة التلفزيون وزيادة الوزن والتسبب في ارتفاع ضغط الدم. البيانات المأخوذة من بحث من النظام الصحي بجامعة ميشيغان ، من المعروف أن هناك أكثر من 70٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 18 عامًا لديهم عادة مشاهدة التلفزيون لمدة ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة في يوم واحد.
بالطبع ، هذا يجعل طفلك يميل إلى أن يكون سلبيًا ويمكن أن يؤدي إلى السمنة. حسنًا ، عليك تحديد الوقت الذي يكون فيه أمام شاشة التلفزيون. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن الوقت المثالي لمشاهدة التلفزيون هو ساعة واحدة للأطفال أقل من عامين وساعتين إذا كان عمرهم أكبر من عامين.
بدلًا من مشاهدة التلفاز ، يمكنك دعوته للعب وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق ، بحيث يقوم بنشاط بدني في يوم واحد. بهذه الطريقة ، يمكنك منع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
