5 طرق لتحب نفسك عندما يكون لديك مرض مزمن

قبول حقيقة أن الإصابة بمرض مزمن ليس بالأمر السهل. سيكون هناك الكثير من الأفكار التي ستفكر فيها ، لماذا أعاني من هذا ، هل سأكون قادرًا على التعافي ، والعديد من الأفكار السلبية الأخرى التي عادة ما تدور في رأسي. نتيجة لذلك ، تصبح الظروف العاطفية مضطربة ويمكن أن يحدث حتى ضغط للاكتئاب. في الواقع ، يمكن أن تؤدي الظروف العاطفية غير المستقرة إلى شدة المرض الذي تعاني منه. لذلك ما عليك فعله هو أن تتعلم أن تحب نفسك وجسمك حتى في أصعب الظروف.

كيف تحب نفسك عندما يكون لديك مرض مزمن

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمرار في حب نفسك عندما تكون مصابًا بمرض مزمن:

1. التحقق من الحقيقة

عند المعاناة من مرض مزمن ستكون هناك دائما أعراض تظهر ويشعر بها من الألم إلى الضعف والتعب. في نفس الوقت سيشعر المرء أن هذا الألم سيستمر لبقية حياته. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما بأنه لن يشعر بتحسن أبدًا.

على الرغم من أن الواقع قد لا يكون دائمًا على هذا النحو. من المحتمل جدًا أن تتحسن حالتك بالعلاج المناسب. في العلاج السلوكي الجدلي هناك ممارسة تسمى التحقق من الحقيقة.

أي أنك تحتاج إلى التحقق حقًا مما إذا كانت الافتراضات التي تفكر فيها هي نفسها الواقع الحالي. على سبيل المثال ، يمكنك مراجعة الطبيب والسؤال عما إذا كنت حقًا لا تستطيع الشفاء وستشعر بالألم مدى الحياة أم لا.

2. تدريب نفسك على أن تكون ممتنا

أحد الأشياء الإيجابية الأخرى التي يمكنك فعلها لتحب نفسك هو أن تكون ممتنًا مهما كان الموقف صعبًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق التعبير عن الامتنان مباشرة في كل مرة أو كتابة الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بتحسن.

إن التعود على الشعور بالامتنان يدربك على قبول كل ما يحدث لك. يساعد الامتنان أيضًا على مكافأة جسدك الذي يكافح دائمًا بقوة ضد الأمراض. يتيح لك الامتنان أيضًا رؤية جسمك بشكل أفضل.

3. إجراء الرعاية الذاتية البسيطة

يمكن أن يكون النقع في الماء الدافئ ، وتطبيق المستحضر المفضل لديك ، للتخطيط لقيلولة ، رعاية ذاتية بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم.

يمكن القيام بهذه الطريقة كهدية للجسم الذي يحارب المرض الذي تعاني منه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القيام بعلاجات بسيطة وممتعة إلى إبعاد تفكيرك عن المرض الذي تعاني منه.

4. اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك

ستكون هناك أيام تشعر فيها بالإحباط وأسوأ من المعتاد. لذا اسمحي لنفسك بالتعبير عن مشاعره إما بالبكاء أو الغضب.

لا تحتاج إلى الاحتفاظ بها فقط لتبدو جيدة وليست مثيرة للشفقة. عبر عن مشاعرك حتى تشعر بتحسن كبير. لكن بعد ذلك ، تحتاج إلى النهوض وإعادة بناء الروح التي تم سحقها.

تذكر أنه يوجد دائمًا يوم جيد بعد العاصفة وستكون جزءًا من الأيام الجيدة القادمة.

5. تدرب على قبول الموقف

قبول الموقف لا يؤدي بالضرورة إلى اختفاء المرض. ومع ذلك ، قد يجعلك هذا تتصالح مع الموقف.

عندما يمكنك قبول الموقف وعدم إنكاره ، ستجد طرقًا لتعيش حياة أفضل وإيجابية على الرغم من إصابتك بمرض مزمن.

يمكنك ممارسة هذه الطرق المختلفة لتحب نفسك كل يوم. تذكر ، عندما تصبح الأمور صعبة ، لا تخسر أبدًا. عليك أن تكون أقوى بكثير وتحاربها. ادعُ الجسم للتعاون من خلال إعطائه مجموعة متنوعة من التأكيدات الإيجابية.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found