4 طرق للتغلب على الصدمات الناتجة عن العنف الداخلي من أمك
بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء العاطفي ، ليس من غير المألوف أن تتعرض صحتهم العقلية للخطر. علاوة على ذلك ، إذا تم الإساءة من قبل الوالدين ، وخاصة الأمهات أنفسهن. يمكن أن يكون الحزن أعمق. العلاج هو أحد طرق التغلب على الصدمة واستعادتها.
الصدمة التي تسببها الأم
تحدث العديد من المشاكل في الحياة ، واحدة منها تثار من قبل أم مسيئة عاطفياً. قد لا يهتم بك ، أو يكون باردًا ، أو لا يفكر فيك على الإطلاق. بالطبع ، هذا يمكن أن يسبب جرحا عميقا.
قد تغلق جروحك بإحكام وتكافح بمفردك دون علم أحد.
قد تشعر أن والديك ، وخاصة والدتك ، مسؤولان عما تمر به. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك أيضًا تحمل مسؤولية العثور على سعادتك وإيجاد طرق للتعافي من الصدمة.
قد تكون الصدمة لا رجعة فيها ، ولكن لا يزال من الممكن التغلب عليها من خلال إدراك أنه يجب عليك تجاوز الشدائد.
لذلك ، هناك عدة طرق يمكنك على الأقل من خلالها تخفيف عبء الصدمة عن طفولتك.
كيف تتعامل مع الصدمة الناتجة عن الإساءة العاطفية من والدتك
كما ذكرت العلاج الجيد ، هناك أربع طرق قد تكون قادرة على التغلب على ركودك العقلي.
1. حب نفسك
تبدو محاولة غرس الحب في نفسك أمرًا سهلاً ، لكن من الصعب فعل ذلك.
ذكريات سيئة تظهر أحيانًا بشكل لا مفر منه. يجعل من الصعب عليك أن تحاول أن تحب نفسك.
علاوة على ذلك ، فإن البيئة التي قد لا تظهر لك المودة تجعل من الصعب عليك أن تحب نفسك.
بينما تمر بهذه المرحلة ، يجب أن تتحلى بالصبر ولا تقسو على نفسك. حاول أن تقول الكلمات التالية لنفسك. "هذا ليس خطأي ، لقد اكتفيت."
كيف يمكن أن تؤثر هذه الكلمات على صحتك العقلية؟
عندما لا يكون والداك ، وخاصة والدتك ، من حولك ويلعبان دور الأم ، فقد تستنتج أنك السبب. تشعر أنك كنت طفلاً سيئًا.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تعبر والدتك غالبًا عن رفضها لك. البدء بوجه قاتم للحديث بقسوة.
إذا قمت ببعض الاستبطان ولا تعرف ما هي المشكلة ، فإن الكلمات أعلاه هي إحدى الطرق للتعامل مع الصدمة التي تسببها والدتك.
بقولك ذلك ، يمكنك أن تشعر أنك لست المخطئ حقًا.
2. تقليل النقد الذاتي
بالإضافة إلى محبتك لنفسك ، فإن إحدى طرق التعامل مع صدمة العنف الأبوي هي تقليل النقد الذاتي.
كطفل ، ربما تمسكت بمبدأ أن كونك طفلًا جيدًا وذكيًا وموهوبًا يمكن أن يجعل والدتك سعيدة. عندما لا يزال قلبه لا يحرك ، تشعر أنه خطأك.
النقد وإلقاء اللوم الذاتي على الإخفاقات الفعلية لن يكون من الصعب دفعك إلى المضي قدمًا. لهذا السبب ، يجب الحد من النقد الذاتي للتغلب على الصدمة.
قد تكون أيضًا قادرًا على مشاركة ما حدث لك مع أشخاص يمكنك الوثوق بهم وتقديم المشورة الحكيمة.
3. استخدام "الأدوات" من أجل الاسترداد
"أداة" في الواقع تعني على نطاق واسع جدا. يمكنك الانضمام إلى برامج العلاج المختلفة أو استخدام خدمات المعالج لتسريع عملية الشفاء.
تتضمن بعض الوسائط التي يمكنك استخدامها كطريقة للتعامل مع الصدمة الناجمة عن الإساءة العاطفية التي تلقيتها ما يلي:
- اليوميات أو اليوميات باعتبارها "تنفيس" عن المشاعر عندما لا يوجد أحد من حولك.
- نشاط بدني حتى لا يركز انتباهك كثيرًا على صدمة الطفولة.
- ابحث عن طرق أخرى للتعافي من الصدمة من خلال المواقع على الإنترنت أو الكتب أو الموسيقى
- كرر كل مرحلة حتى يتم تدريب عقلك والتغلب على الصدمة.
4. بناء الثقة
يمكن أن يؤدي الإساءة العاطفية من قبل الأم إلى تقليل ثقة الطفل بنفسه. إنهم يميلون إلى الانسحاب من المجتمع ويجدون صعوبة في تكوين صداقات.
يسبب هذا السلوك مشكلة جديدة ، ألا وهي عدم الجرأة على إخبارك بما حدث. نتيجة لذلك ، ستزداد عزلة عنك.
يمكن أن تكون زيادة الثقة بالنفس طريقة واحدة للخروج من الصدمة التي تم تقييدها حتى الآن. كما أنه يؤثر على صحتك العقلية.
في الواقع ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع صدمة الإساءة العاطفية التي تلقيتها من والديك ، وخاصة والدتك. ومع ذلك ، فإن ما يهم هو نية قلبك.
على الرغم من صعوبة ذلك ، حاول الابتعاد عن هذه الذكريات. تذكر أن سعادتك تحددها بنفسك ، وليس أي شخص آخر ، ناهيك عن ماضيك.
