6 نصائح لمحاربة النعاس أثناء القيادة •
ربما سمعت عن مخاطر قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية تحت تأثير الكحول. القيادة وأنت في حالة سكر يمكن أن تودعك في زنزانة. ومع ذلك ، هناك شيء آخر لا يقل خطورة ، وهو القيادة عندما تشعر بالنعاس. لقد حدث هذا لكثير من الناس. في الحالات الشديدة للغاية ، قد يتسبب الشعور بالنعاس أثناء قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية في وقوع حوادث قد تؤدي إلى الوفاة.
تسجل البيانات التي جمعتها مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة أن هناك حوالي 100000 حالة من الحوادث التي تسبب فيها السائقون النعاس على الطريق كل عام. يمكنك تجنب حدوث نفس الشيء لك أو لأحبائك بسبب التعب أو النعاس أثناء القيادة. ألق نظرة فاحصة على النصائح المختلفة لمحاربة النعاس أثناء قيادة السيارة أو الدراجة النارية التالية.
اقرأ أيضًا: احذر من خطر النوم الدقيق ، النوم القصير لبضع ثوان
يشير إلى أنك لم تعد قادرًا على قيادة السيارة
على الرغم من أنك تعرف بالفعل مخاطر القيادة أثناء النوم ، إلا أنك تعتقد أحيانًا أن النعاس لا يزال محتملاً. يمكن أن يظهر النعاس فجأة أثناء القيادة. أو أنك في عجلة من أمرك وقررت أخيرًا الاستمرار في القيادة حتى لو كنت شبه واعي. من الصعب معرفة الفرق بين النعاس والإرهاق الذي يمكنك محاربته والذي لا يطاق تمامًا. عادة ما تعرف الفرق فقط عندما تفقد وعيك وتنام على عجلة القيادة لبضع ثوان. لذا ، انتبه إلى العلامات المختلفة التي لم يعد بإمكانك مواصلة القيادة والقيادة فيها مرة أخرى أدناه.
- تشعر جفونك بثقل شديد لدرجة أنك غالبًا ما ترمش ببطء
- من الصعب التركيز
- غبية ، أفكار تجول في كل مكان ، أو أفكار فارغة
- الذهاب بعيدًا ، والسير في الاتجاه الخاطئ ، ونسيان مكانك ، وعدم الالتفات إلى إشارات الطريق
- التثاؤب بشكل متكرر أو فرك عينيك
- إيماء الرأس
- تنحرف السيارة عن المسار ، وتخدش كتف الطريق أو المركبات الأخرى ، وتقود بسرعة غير طبيعية (أسرع أو أبطأ) ، وتفقد التوازن (في حالة ركوب دراجة نارية)
اقرأ أيضًا: 9 علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى مزيد من النوم
محاربة النعاس عند قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية
إذا واجهت واحدة أو أكثر من العلامات أعلاه ، فهذا يعني أنك تجاوزت قدرتك على قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية. ربما يكون أول شيء تفعله للتخلص من النعاس هو تشغيل الراديو أو الموسيقى الصاخبة. ومع ذلك ، فقد تبين أن هذه الطريقة القديمة ليست فعالة ضد النعاس أثناء القيادة. فيما يلي بعض النصائح الفعالة للتخلص من النعاس عند قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية.
1. اشرب القهوة
إذا كانت عيناك وجسمك متعبتين حقًا ، فأنت بحاجة إلى الكافيين لمساعدتك على البقاء مستيقظًا. تعتبر القهوة من أكبر مصادر الكافيين. ومع ذلك ، تستغرق القهوة حوالي نصف ساعة قبل الشعور بآثارها. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون فنجان القهوة كافياً للأشخاص الذين يتناولون القهوة بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: كم مرة لا تزال تعتبر شرب القهوة في اليوم صحيًا؟
2. توقف وخذ قيلولة (لسائقي السيارات)
إذا لم تشعر بآثار القهوة ، فإن أفضل طريقة لمحاربة النعاس هي أن تأخذ قيلولة. توقف ونام لمدة 15 دقيقة. تذكر أنه من الأفضل قضاء 15-20 دقيقة في قيلولة بدلاً من إجبار نفسك على الاستمرار في القيادة في خطر كبير.
3. سحب وتمدد (لراكبي الدراجات النارية)
عادة ما ينشأ النعاس الذي لا يطاق عند ركوب دراجة نارية في شارع هادئ إلى حد ما في طقس ودود. لذا ، توقف فورًا للحظة وانزل من الدراجة النارية. شد عضلاتك وامش لمدة 10 دقائق. يمكن أن يساعد النشاط في إبقاء العقل مستيقظًا.
4. لا تشرب المخدرات والكحول قبل أو أثناء القيادة
يمكن أن يؤثر تناول المخدرات والكحول على تركيزك ويقظتك. تجنب تناول الأدوية المضادة للمخلفات ، أو الأدوية المضادة للبرد ، أو الأدوية الأخرى ذات الآثار الجانبية للنعاس قبل القيادة أو أثناءها. السبب ، سوف تشعر بالنعاس الشديد. إذا كان عليك تناول بعض الأدوية التي يصفها لك الطبيب ، فمن الأفضل عدم قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية على الإطلاق.
5. خذ استراحة كل ساعتين
نوبات النعاس أثناء القيادة أو ركوب دراجة نارية في رحلة طويلة شائعة جدًا. لمنع ذلك ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة كل ساعتين لتمتد عضلاتك أو تأخذ قيلولة. إذا اضطررت إلى القيادة باستمرار دون انقطاع ، فسوف يتعب جسمك وعينيك بسرعة وتشعر بالثقل. لذا ، حتى لو لم تشعر بالنعاس أو التعب ، فحاول الحصول على قسط من الراحة كل بضع ساعات.
6. اطلب أن ترافقك أثناء القيادة
إذا كنت محرومًا من النوم ، أو محرومًا من النوم ، أو مرهقًا بشدة ، فتجنب القيادة بمفردك. خاصة إذا كانت المسافة بعيدة كافية. أحضر صديقًا أو فردًا من العائلة يمكنه مرافقتك على طول الطريق. بهذه الطريقة ، يمكنك الدردشة معه إذا شعرت بالنعاس. يمكنه أيضًا أن يكون "شرطيًا" إذا بدأت تفقد انتباهك ، أو تغفو ، أو كنت نائمًا تقريبًا. سيكون من الأفضل حتى إذا كان الشخص المرافق لك على استعداد للتناوب على القيادة.
