الشعور بالاهتزاز في HP على الرغم من أنه ليس كذلك؟ ربما لديك ذلك •
كم مرة تستخدم هاتفك الخلوي ، المعروف أيضًا باسم HP؟ الهواتف المحمولة الموجودة اليوم متطورة بشكل لا يصدق. يمكن عمل كل شيء باستخدام أداة واحدة فقط ، أو ما يُعرف الآن باسم هاتف ذكي . خاصة بالنسبة للشباب ، فإن عدم حمل الهاتف المحمول ليوم واحد قد يجعلهم يشعرون بأن هناك شيئًا ما مفقودًا. حسنًا ، لأولئك منكم الذين يستخدمونه كثيرًا هاتف ذكي ، كن حذرا مع متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية.
ما هي متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية؟
هل سبق لك أن احتفظت بهاتفك المحمول في جيبك أو حقيبتك ، ثم شعرت أن هاتفك الخلوي كان يرن أو يهتز كعلامة على إشعار وارد ، ولكن عندما تحققت من عدم وجود مكالمات أو رسائل نصية أو إشعارات على الإطلاق؟ هذا يسمي متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية.
إنه نادر بعض الشيء ، لكنه شائع جدًا للأشخاص الذين يمرون بأوقات لا يشعرون فيها بالراحة تجاه علاقاتهم الاجتماعية. الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد أو الخوف الشديد من العلاقات الاجتماعية هم أكثر عرضة لهذه المتلازمة. من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين يميلون إلى إعطاء الأولوية للعلاقات الاجتماعية على التعاطي هاتف ذكي ، هم أقل عرضة للإصابة بهذه المتلازمة. تؤثر الهواتف المحمولة أو الهواتف المحمولة على كيفية تفاعلك مع العالم الخارجي ، ويخرج الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة كثيرًا عن رغبتهم في التفاعل مع العالم الخارجي من خلال الهواتف المحمولة.
الأجيال التي ولدت في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي متوترة إذا لم يتمكنوا من التحقق من هواتفهم المحمولة
في دراسة أجراها لاري روزن ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا وزملاؤه ، أجرى الباحثون مقابلات مع المشاركين حول عدد المرات التي فحصوا فيها هواتفهم المحمولة وحساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي وما إذا كانوا يشعرون بالقلق إذا لم يتمكنوا من التحقق من الأشياء. . كالمعتاد. يأتي هؤلاء المشاركون من 4 أجيال مختلفة سميت على النحو التالي: جيل كثيري الإنجاب (مواليد 1946-1964) جيل الجيل العاشر (مواليد 1965-1979) جيل الجيل الصافي (من مواليد الثمانينيات) والأجيال جيل (مواليد 1990).
تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن معظم الناس ، وخاصة أصغر جيلين منهم ، يفحصون هواتفهم المحمولة بانتظام. في الواقع ، يقوم ثلث المشاركين في الجيلين الماضيين بفحص وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم بقدر ما يتحققون من المكالمات الواردة إلى هواتفهم. تظهر النتائج أيضًا أن الجيلين الأصغر سناً لديهم احتمالية أكبر للشعور بالقلق إذا لم يتمكنوا من التحقق من هواتفهم المحمولة مقارنة بالجيلين السابقين.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يقلقون بشأن عدم قدرتهم على التحقق من هواتفهم المحمولة قد يعانون من العلامات التالية ، مثل الاكتئاب ، وخلل المزاج ، والهوس ، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، والنرجسية ، واضطراب الشخصية القهرية ، واضطراب الشخصية بجنون العظمة.
كيف يؤثر موقع الهاتف المحمول علينا نفسيا
أجريت دراسة أخرى على 163 طالبًا في غرفة كبيرة جدًا. تم اقتياد نصفهم (المجموعة 1) إلى غرفة أخرى وطلب منهم وضع كل شيء ، والكتب ، والهواتف المحمولة ، وأي شيء أحضروه ، في درج المكتب أمامهم. في غضون ذلك ، احتفظ الطلاب الآخرون (المجموعة الثانية) بكتبهم وهواتفهم المحمولة وممتلكاتهم في أماكن أخرى لم تكن معهم. طُلب من جميع الطلاب ألا يفعلوا شيئًا سوى انتظار المزيد من التعليمات. كل 20 دقيقة في ساعة واحدة ، أكمل كل مشارك اختبارًا يسمى مقياس القلق الخاص بالولاية.
أظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين في المجموعة 1 شعروا بالقلق فقط في أول 20 دقيقة ، ثم انخفض مستوى قلقهم لأنهم علموا أن هواتفهم المحمولة لا تزال قريبة منهم. ومع ذلك ، أظهرت نتائج اختبار المشاركين في المجموعة 2 أن مستوى القلق لديهم استمر في الزيادة خلال الساعة.
أكثر نتائج أحدث الأبحاث إثارة للدهشة هي كيف يمكن أن يؤثر ضوء HP وحده عليك. أظهر المشاركون المتحمسون حقًا لـ HP في الدراسة أن مستويات القلق لديهم زادت بشكل كبير حتى لمجرد أنهم لم يتمكنوا من رؤية ضوء هواتفهم المحمولة.
لماذا نشعر أن هواتفنا المحمولة تهتز أو ترن رغم أنها لا تفعل ذلك؟
يؤدي الاستخدام المفرط للسلع الإلكترونية ، خاصة تلك المتعلقة بالاتصال ، إلى إرسال إشارة خاطئة إلى الخلايا العصبية حول جيوب القميص وجيوب البنطال وأجزاء الجسم الأخرى التي تكون عادةً قريبة من الهواتف المحمولة وملحقة بها. هذا يجعل الخلايا العصبية مشوشة لتمييز ما إذا كان ذلك هو اهتزاز الهاتف الخلوي الحقيقي أو إشارات أخرى. بناءً على هذا البحث ، يمكن الاستنتاج أن هذا حدث انطلاقاً من الشعور بالقلق بسبب عدم تمكنهم من فحص البضائع الإلكترونية.
استنتج البروفيسور روزين أن سلوكك يمكن أن يؤثر على الإشارات العصبية التي يتم إرسالها إلى الدماغ. ينتظر جسمك دائمًا أو يتوقع أنواعًا مختلفة من التفاعلات التكنولوجية ، والتي تأتي عادةً من هاتف ذكي . مع هذا "الترقب" للقلق بشأن صوت هاتفك المحمول من دماغك ، إذا حصلت أو فعلت أي شيء يمكن أن "يوقظ" أعصابك ، على سبيل المثال إذا كان بنطالك ضيقًا جدًا بحيث لا يمكن احتكاكه بقدميك ، فقد تكون عصبوناتك دائمًا فسر رد فعل العصبون كنتيجة لذلك ، يهتز هاتفك ، بينما في الحقيقة يخطئ دماغك في تفسير سبب ذلك بسبب القلق في عقلك.
الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من متلازمة اهتزاز الجيب الوهمي
مع التفسير أعلاه لمدى سوء التأثير هاتف ذكي لصحتك النفسية إذا كنت تستخدمه كثيرًا ، ابدأ في اتخاذ خطوات للامتناع عن استخدامه طوال الوقت هاتف ذكي . فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنح عقلك استراحة من القلق بشأن هذا الهاتف المحمول:
- خذ وقتك في نزهة وسط الطبيعة أو تنزه بالخارج
- رياضة
- اسمع اغاني
- يغني
- دراسة اللغات الأجنبية
- قراءة الكتب الكوميدية
- تفاعل مع الأشخاص الآخرين شخصيًا ، وليس عبر الهاتف
افعل الأشياء المذكورة أعلاه لمدة 10 دقائق كل 90 دقيقة إلى 120 دقيقة. 10 دقائق من أي نوع من الأجهزة الإلكترونية يمكن أن تخفض مستوى القلق لديك. هناك طريقة أخرى وهي تحديد موعد فحص أجهزتك الإلكترونية المستخدمة للتواصل ، على سبيل المثال مرة كل 15 دقيقة ، ثم لا تلمسها خلال تلك الـ 15 دقيقة. ما لم تكن في حالة طارئة للغاية وتحتاج إلى اتصال عبر الهاتف ، ما عليك سوى تشغيل الإشعارات مع الأشخاص المعنيين ، والباقي قم بإيقاف تشغيل الإشعارات WL أنت.
اقرأ أيضًا:
- هل يمكن حقًا أن يدمن شخص ما على الأدوات؟
- هل صحيح أن كثرة التقاط صور السيلفي تسبب شيخوخة مبكرة للجلد؟
- أفضل 10 تطبيقات على نظامي iOS و Android للمساعدة في العيش بصحة جيدة
