أنشطة جماعة الحج الكثيفة؟ التجول بهذه الطريقة •
يجب القيام بإعداد طويل وشامل عندما تريد أداء فريضة الحج ، لأنك ستواجه الكثير من الأنشطة التي يمكن أن تستنزف جسديًا. لا يمكن تغيير جدول الأنشطة الإلزامية أثناء الحج وفقًا لإرادتهم الخاصة ، ولكن يمكن للجماعة بالتأكيد التغلب على هذا الأمر كلما كان لديهم وقت فراغ.
كيف تنظم الجماعة الانشطة اثناء الحج؟
أفاد الموقع الإلكتروني لوزارة الصحة الإندونيسية ، بعدة أسباب لحالات مرضية تتسبب في وفاة الحجاج ، أحدها الإرهاق. للقيام بأنشطة الحج ، من الضروري أن تكون في حالة بدنية جيدة وكذلك كيفية الاستفادة من وقت الفراغ.
حصر نشاط الحجاج
سيقضي الحجاج 40 يومًا لإكمال جميع التزامات الحج. مدير مركز الحج الصحي بوزارة الصحة د. Eka Jusup Singka ، اقترح أن تحد المصلين من أنشطتهم ، ولكن ليس أنشطة العبادة.
دكتور. وأضاف إيكا أنه لا ينبغي على المصلين أن يضغطوا بشدة على أنفسهم عندما يقضون 40 يومًا. يعد التحكم في الأنشطة وترتيب فترات الراحة أمرًا مهمًا لمواجهة ذروة أنشطة الحج التي تحدث من 8 إلى 12 ذو الحجة.
كما تقدم وزارة الصحة نداءً إلى المصلين لتوفير الطاقة في إكمال Armuzna (ذروة الحج) من خلال تقليل الأنشطة غير الضرورية. على سبيل المثال ، لا يتعين عليك تسلق التلال أو المنحدرات أو الصخور عندما تكون في منطقة Armuzna.
تناول الطعام دائمًا في الوقت المحدد
إن فرصة زيارة الأرض المقدسة يجب أن تُستغل بقدر الإمكان. كل ما في الأمر أن الحجاج أحيانًا يتهاون في الحفاظ على حالة الجسد. ونتيجة لذلك ، فإن العديد من الحجاج مرضى.
لا يزال يتعين تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية على الرغم من أن لديك جدول أعمال مزدحم مثل أثناء الحج. التقليل من تكرار أنشطة عبادة السنة النبوية أو الحج أو التسوق. إعطاء الأولوية لتناول الطعام والشراب في كثير من الأحيان حتى لا تنقص السوائل.
يمكنك أيضًا تناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء) يمتصها الجسم بسهولة أكبر. إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.
الغذاء هو وقود المصلين حتى يتمكنوا من القيام بأنشطة الحج المختلفة بسلاسة. لذلك ، لا تهمل وقت الأكل ولا تضطر دائمًا إلى انتظار معدة جائعة.
رعاية رفقاء المعتمرين
لا تؤثر أنشطة الحج على حالتك الجسدية فحسب ، بل يمكن أن تتدهور صحتك العقلية أيضًا. نشجعك على رعاية زملائك أعضاء مجموعة الحج كوسيلة للحفاظ على الصحة العقلية.
تظهر البيانات أن عددًا من الحوادث التي أدت إلى الوفاة لم يعرفها أعضاء الطاقم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني بعض الحجاج من الملل ويفتقدون عائلاتهم في البلاد ، فيريدون العودة قريبًا. من المهم الانتباه إلى الآخرين. يمكنك تقديم الدعم المعنوي لبعضكما البعض أو دعوتك لتناول الطعام أو العبادة معًا.
تمارين الإطالة أثناء الذهاب في رحلة
من الأفضل القيام بالإعداد البدني قبل أن تطأ قدمك الأرض المقدسة بوقت طويل. يجب أن تعتاد على المشي لأنه سيكون لديك لاحقًا الكثير من أنشطة المشي في الأرض المقدسة. خذ دائمًا وقتًا للتمدد لتجنب التقلصات أو الالتواءات.
بالإضافة إلى ذلك ، تستغرق الرحلة إلى المدينة المنورة وقتًا طويلاً يصل إلى 5-6 ساعات. على الرغم من أن الحجاج يتم أخذهم بواسطة مركبات مثل الحافلات ، إلا أنه لا يزال يتعين على الحجاج قضاء بعض الوقت في التمدد لتجنب الألم أو الوخز.
يوصى بتمارين الإطالة كل ساعتين. يمكنك القيام بذلك عن طريق مد أصابعك ورأسك وقدميك إلى اليمين واليسار للعد حتى ثمانية. لا حاجة للوقوف ، يمكن القيام بالتمدد أثناء الجلوس ، عن طريق التمدد ، يمكن أن يكون تدفق الدم أكثر سلاسة ويصبح الجسم أكثر انتعاشًا.
كثرة الأنشطة في الحج في بعض الأحيان تجعل الحجاج ينسون صحتهم. في الواقع ، فإن رأس المال الرئيسي لسير الحج بشكل سلس هو الاستعداد للأمراض الجسدية والعقلية. من خلال تنظيم الأنشطة ، سوف تتجنب المصلين الأمراض والظروف الصحية التي يمكن أن تعيق عملية الحج.
