ليس كل الإجهاد سيئًا: كيفية اكتشاف الإجهاد الجيد •
هل سبق لك أن واجهت تحديًا جعل معدتك مضطربة؟ مثل الاضطرار إلى العمل في مشروع كبير للترقية ، أو انتظار ولادة الطفل الأول ، أو تقديم عرض تقديمي للدرجة النهائية أمام المحاضر.القاتل"؟ هل يمكنك أن تتخيل كيف شعرت في ذلك الوقت؟ هل يداك مبللتان بالعرق؟ هل قلبك ينبض بسرعة؟ أنت متأكد متوتر. هذا يسمى الإجهاد.
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو عملية يشعر بها البشر ويستجيبون لها فيما يتعلق بحدث ما. يمكن أن تكون الاستجابة إما "صعبة" أو "ضارة".
ربما تعرف عادة التوتر على أنه شيء سيء ؛ خاصة الرجال ، لأن الرجال يميلون إلى الاعتقاد بأن الاعتراف بما يشعرون به ليس ذكوريًا ، وفقًا لترينس ريال ، مؤلف كتاب لا أريد أن أتحدث عنه: التغلب على الإرث السري للذكور كآبة. ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو شيء طبيعي يشعر به كل إنسان ، والضغط نفسه ينقسم في الواقع إلى قسمين ، محنة (ضغوط سلبية) و eustress (ضغط إيجابي).
ما هو الضغط الإيجابي (eustress)؟
الاختلاف الأساسي من eustress و محنة نفسها من الطريقة التي تعالج بها الأحداث التي تحدث لك. إذا قبلتها بقلب ثقيل ، أو خوف ، أو شعور بالرغبة في الهروب ، فمن المحتمل أنك تعاني محنة. أحكم شيء يمكنك القيام به هو أخذ المشكلة مباشرة إلى النقطة المحددة أو "الهروب" والبحث عن الأشياء التي يمكن أن تأخذك بعيدًا عن مصدر توترك.
ولكن ، إذا قبلتها دون خوف ، وأصبحت متحفزًا بدلاً من ذلك ، اشعر أن حياتك مليئة بالتحديات التي عليك إكمالها مثل اللعب العاب الكترونية، هذا eustress.
ما هي خصائص الإجهاد الجيد (eustress)؟
أنت بحاجة إلى معرفة بعض خصائص eustress حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل من خلال أمثلة على ظروفك اليومية. فيما يلي خصائص eustress:
- حفز نفسك
- يجعلك تشعر بالإثارة
- تحسين أدائك في العمل
- عادة لفترة قصيرة فقط
- هي وسيلة للتعامل مع الإجهاد نفسه
Eustress تجعلك تشعر بأن عليك أن تأخذ هذا المشروع الكبير على محمل الجد ، أو تكسب المال من أجل ولادة طفلك الأول بحماسة ، أو تحضير العرض التقديمي بعناية.
بالإضافة إلى ما سبق ، هناك أمثلة أخرى للظروف التي تسبب eustress هذا هو:
- بدء العمل في مكان جديد
- قران
- شراء منزل
- السفر
- جرب هواية جديدة
يمكن أن يتحول التوتر السيئ إلى إجهاد جيد
المفتاح هو أن تشعر أنك سيدفي العاب الكترونية؛ عليك أن تشعر أنك "تستطيع" ، وأن ترى أنه من خلال كل ما تمر به الآن ستكون هناك بالتأكيد دروس يمكنك تعلمها من أجل مستقبل أفضل. من خلال تغيير نظرتك في اتجاه أكثر إيجابية ، من المأمول أن تكون قادرًا أيضًا على محاربة مخاوفك وتحويلها إلى شعور بالتحدي.
كيف? الآن أنت تعرف الفرق ، أليس كذلك؟ لا تنسى الحدود في حياتك. استمر في التفكير بإيجابية ، لكن كن على دراية بالبيئة. امنح نفسك هدايا صغيرة تتجاهلها عادة ؛ ما يكفي من النوم والغذاء الصحي والتواصل كثيرًا مع أحبائهم. لا شك أن حياتك ستكون أكثر سعادة أيضًا.
اقرأ أيضًا:
- ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب؟ تعرف على الأعراض
- لماذا الإجهاد يجعلنا نفرط في تناول الطعام؟
- خطوات للتغلب على نوبات الذعر
