قوي طوال اليوم؟ يمكنك ، كيف ، بهذه العادات الأربع البسيطة!

هل تشعر غالبًا بالخمول والضعف في كل يوم عمل تقريبًا؟ لا تعتقد أنك مصاب بمرض. قد يكون الشعور بالخمول والتعب ونقص الطاقة الذي تشعر به بسبب عاداتك الخاطئة خلال هذا الوقت. نعم ، صدق أو لا تصدق ، قد يكون هناك شيء خاطئ في عاداتك.

بدلًا من الاعتماد فقط على فنجان أو كوبين من القهوة ، حاول القيام بالعادات البسيطة في هذه المقالة ، يمكنك أن تشعر أن جسمك لا يزال نشيطًا ، كما تعلم!

ما هي العادات التي تحافظ على نشاط الجسم؟

1. لا تنسى تناول الفطور

إن الحفاظ على نشاط الجسم يوميًا ليس بالأمر الصعب عليك ، فلا داعي للقلق من تناول مكملات الفيتامينات الإضافية ، ما عليك سوى التأكد من تناول وجبة الإفطار.

يمكن أن يساعد الإفطار مع التغذية المتوازنة الجسم على البقاء نشيطًا أثناء القيام بالأنشطة. تقول أخصائية التغذية أليسا كوهين ، الإفطار ، إن الإفطار يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم. هل تعلم أن نسبة السكر في دمك سترتفع في الصباح؟ كيف تزداد في الصباح؟ لأن إفراز هرمون الكورتيزول سيزداد عندما يستيقظ الشخص من النوم.

يمكنك تناول مصدر جيد للكربوهيدرات في وجبة الإفطار للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يمكنك أيضًا تجربة خبز الحبوب الكاملة أو البيض أو السمك لإعداد قائمة إفطار.

2. حاول إجراء محادثة قصيرة

العمل الذي تشعر أنه لا نهاية له سوف يستنزف بالتأكيد طاقتك. هذا يجعلك تنسى أحيانًا الاختلاط بالآخرين. في الواقع ، يمكن للتواصل الاجتماعي أو إجراء محادثة قصيرة مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الذين قابلتهم للتو أن يحافظ على نشاط الجسم.

جراح ، د. اعترف أليكس روهر ، كما أوردته صحيفة هافينغتون بوست ، أن التواصل الاجتماعي من خلال الاستماع إلى شخص يتحدث يمكن أن يبقيه نشيطًا وحيويًا على الرغم من أن وظيفته كجراح متعبة للغاية.

لماذا يمكن للحديث الصغير مع أشخاص آخرين أن يبقي الجسم نشيطًا؟ لأنه عندما تتفاعل مع أشخاص آخرين ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والاسترخاء ولن تضطر إلى القلق بشأن أي شيء.

من خلال التفاعلات مثل الدردشة ، يمكنك الضحك أو إلقاء النكات. بهذه الطريقة ، ستشعر بالانتعاش وأقل توترًا حتى يظل جسمك نشيطًا.

3. اشرب المزيد من الماء

يبدو الأمر بسيطًا. لكن هل تعلم أن الجفاف يمكن أن يجعلك بطيئًا وضعيفًا وتفتقر إلى الطاقة؟

وجدت دراسة بريطانية أن واحدًا من كل خمسة أشخاص لا يعرف كمية الماء التي يجب أن يشربها.

الشخص الذي يفتقر إلى سوائل الجسم وفقًا لهذه الدراسة سوف يشعر بسهولة بالتعب والغضب ويواجه صعوبة في التركيز ، وفي النهاية غالبًا ما يأكل أطعمة غير صحية. عادةً ما ينصحك المتخصصون في مجال الصحة بشرب ثمانية أكواب يوميًا. حاول ألا تشرب الكثير من المشروبات الغازية أو القهوة ..

4. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك عند النوم

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج الشخص البالغ العادي من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. لذا ، كم من الوقت تنام كل ليلة؟ إذا كانت إجابتك أقل من ذلك ، يجب أن تحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على نشاط جسمك.

تجنب مشاهدة التلفاز في وقت متأخر من الليل حتى لو كانت برامجك المفضلة موجودة. تأكد أيضًا من عدم التحديق في الشاشة طوال الوقت عندما تنام. حتى تشعر غدًا بالانتعاش والنشاط ، ابدأ في إيقاف تشغيل التلفزيون و WL أنت عندما يقترب موعد النوم.

تذكر أنه لا يزال بإمكانك فتح جميع رسائل العمل الواردة أو القيل والقال على هاتفك المحمول في الصباح.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found