الوجبات الخفيفة أثناء الحمل للتغلب على الغثيان والقيء
عند دخول الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تعاني النساء الحوامل عادة من الغثيان والقيء أو المعروف باسم غثيان الصباح. من الطبيعي جدًا أن تعاني المرأة الحامل من زيادة في هرمونات البروجسترون وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية(قوات حرس السواحل الهايتية) هو سبب حدوث النساء الحوامل غثيان صباحي. ثم كيف تتعاملين مع الغثيان والقيء أثناء الحمل؟ قد تتمكني من تجربة هذه الوجبة الخفيفة للحمل للتعامل مع الغثيان.
وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل لعلاج الغثيان
1. الزبادي
هل تناولت الزبادي أثناء الحمل؟ وإلا فسيتعين عليك التعود على تناول الزبادي. لماذا ا؟ لأن الزبادي يمكن أن يساعد النساء الحوامل في التغلب على الغثيان. تعمل البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على التغلب على مشكلة البكتيريا غير المتوازنة في الأمعاء.
يساعد الزبادي في التغلب على مشكلة الغثيان لأن البكتيريا الجيدة في الزبادي يمكن أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة والقيء. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك المرأة الحامل أنواعًا طبيعية وعضوية من الزبادي. لا تستهلك الزبادي الذي يحتوي بالفعل على السكر أو المحليات ، وذلك للاستفادة الكاملة من الزبادي للحامل.
2. اللوز
يمكن أن يكون اللوز وجبة خفيفة صحية للغاية أثناء الحمل وطعام لمنع الغثيان أثناء الحمل ، وخاصة في الصباح. يحتوي اللوز على بروتين نباتي مرتفع جدًا بحيث يمكن أن يمنع المرأة الحامل من الضعف.
محتوى الريبوفلافين في اللوز جيد جدًا للمساعدة في التغلب على الغثيان عند النساء الحوامل كما يساعد النساء الحوامل على عدم التعرض للإجهاد المفرط أثناء الحمل.
يحتوي اللوز أيضًا على فيتامين E الذي يساعد في تكوين خلايا الجلد والشعر عند الأطفال. سيزيد محتوى الكالسيوم من تكوين العظام وأنسجة الأسنان عند الأطفال.
3. التفاح الأخضر
يحتوي التفاح الأخضر على الكثير من الألياف وفيتامين C الذي يساعد على صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويعزز المناعة أو جهاز المناعة في الجسم. هذه الميزة هي التي تجعل التفاح الأخضر قادرًا على التغلب على الغثيان أثناء الحمل. يمكن أن يساعدك محتوى الماء في التفاح على منع الجفاف والخمول بسبب الغثيان والقيء الذي تعاني منه النساء الحوامل. يمكنك صنع التفاح كوجبة خفيفة أثناء الحمل ، وذلك بتقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
4. البسكويت
يمكنك اختيار البسكويت الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات للتغلب على غثيان الصباح. بالإضافة إلى استعادة طاقتك بعد الشعور بالغثيان والقيء. يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة من البسكويت التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات على امتصاص الحمض في معدتك وتخفيف الغثيان في معدتك.
5. اليقطين
قد لا يكون اليقطين محبوبًا جدًا من قبل النساء الحوامل لأنه طعمه لطيف. ولكن إذا كنت تعانين من الغثيان الشديد ، يمكنك تجربة اليقطين كبديل للكربوهيدرات للمرأة الحامل.
يحتوي اليقطين على نسبة عالية من المغنيسيوم وهذا جيد جدًا للتعامل مع الغثيان عند النساء الحوامل. لأن المغنيسيوم سيزيد من الدورة الدموية لمواجهة التغيرات الهرمونية. يعزز اليقطين أيضًا جهاز المناعة لدى النساء الحوامل. يمكنك محاولة صنع وجبة خفيفة من اليقطين عن طريق غليها وخلطها مع الهلام.
يجب عليك اختيار وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل ليس فقط من أجل صحتك أثناء الحمل. ولكن أيضًا للصغير في الرحم.
