حيل لمنع السقوط والانزلاق في منزلك
يجب أن يكون الجميع قد سقطوا أو انزلقوا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إما أن تسقط من وضعية الوقوف إلى وضعية الجلوس ، أو تنزلق أثناء الجري ، أو تنزلق عند نزول السلالم. هذا الإهمال ليس مشكلة لكبار السن فقط. خاصة إذا كنت ترغب في أن تكون أقل وعياً بالمناطق المحيطة عند المشي. هل تسقط كثيرًا أيضًا؟ اهدأ ... في الواقع ، هناك العديد من الطرق السهلة ، حقًا ، لمنع السقوط والانزلاق! تحقق من السر هنا.
نصائح لمنع السقوط والانزلاق
إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمنع السقوط والانزلاق.
1. تأكد من أن إضاءة الغرفة جيدة
ينزلق معظم الناس بسهولة لأنهم لا يدركون البيئة القاتمة.
إذا لزم الأمر ، قم بتركيب مصباح إضاءة أكثر إشراقًا لكل غرفة. خاصة في منطقة السلالم والممرات الضيقة وكذلك الغرف المعرضة للرطوبة مثل الحمامات والمطابخ.
يساعدك المنزل المشرق مع الإضاءة المناسبة على رؤية محيطك بوضوح. يمكن أن يساعدك هذا بالتأكيد على منع خطر السقوط أو الانزلاق أو الانزلاق وهو أمر مزعج.
لذلك ، لتجنب خطر السقوط ، تأكد من أن الإضاءة في منزلك جيدة.
2. تنظيف المنزل بجد
أسهل طريقة لمنع خطر السقوط في منزلك هي التأكد من أن منزلك دائمًا مرتب. في بعض الأحيان ، قد تجعلك الأشياء المتناثرة على الأرض أو الأثاث الذي يتحول في وضع فوضوي تتعثر.
قم بتخزين ألعاب الأطفال أو الكتب أو الصحف أو غيرها من الأشياء في مكان خاص ولا تدعها تتناثر على أرضية منزلك. ومع ذلك ، تأكد من تخزين هذه العناصر في منطقة يسهل الوصول إليها حتى لا تضطر إلى الصعود على مقعد أو الانحناء لأسفل لالتقاطها.
تأكد أيضًا من أن أرضية المنزل ليست زلقة. بعد الكنس والمسح ، قم بتهوية الأرضية على الفور حتى تجف بسرعة. يمكنك أيضًا تركيب شريط لاصق خاص حتى لا تنزلق السجادة حولها بسهولة. إذا لزم الأمر ، قم على الفور بإصلاح أو استبدال الأثاث المتهالك والقديم والتالف.
3. زوج من المقابض في مناطق معينة
المصدر: Everyday Health إذا كنت تعيش مع والدين مسنين ، فمن الجيد تركيب الدرابزين على السلالم والغرف والمراحيض. وذلك لأن كبار السن معرضون جدًا للسقوط أو الانزلاق في المنطقة.
يقول غاري كابلان ، المؤسس والمدير الطبي لمركز كابلان للطب التكاملي في ماكلين ، فيرجينيا ، الولايات المتحدة أيضًا نفس الشيء. نقلاً عن صفحة Everyday Health ، يقترح Gary تثبيت شريط قبضة على جانب المرحاض أيضًا حوض الاستحمام (حوض الاستحمام).
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح غاري أيضًا تركيب حصيرة مطاطية عدم الانزلاق (مضاد للانزلاق) على أرضيات المطبخ والحمام.
4. اختر الأحذية المناسبة
اختيار الأحذية مهم بنفس القدر لمنعك من الانزلاق أثناء المشي. ارتدِ أحذية تناسب قدميك وبها نعال صلبة متقشرة.
يمكنك شراء الجوارب غير القابلة للانزلاق التي تحتوي على وسادة تحت قدميك إذا لم يكن حذائك مناسبًا.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
قد لا تعتقد أبدًا أن التمرينات يمكن أن تمنع الانزلاق السقوط.
في الواقع ، يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على قوة عضلاتك وعظامك. يمكن أن تحافظ العضلات والعظام القوية على توازن الجسم ، لذا يمكنك تجنب خطر السقوط عند المشي.
لزيادة قوة العضلات والعظام ، يمكنك القيام برفع الأثقال باستخدام الدمبل الصغيرة أو فرقة المقاومة. يمكنك أيضًا القيام ببعض الحركات البسيطة مثل القرفصاء والضغط والطعنات بانتظام لمنع المزيد من السقوط.
6. استشر الطبيب
في الواقع ، يمكن أن تساعدك استشارة الطبيب في معرفة مدى تعرضك لخطر السقوط.
بالإضافة إلى تقدم العمر ، تعرضك بعض الحالات الطبية لخطر أكبر للسقوط. يمكن لأمراض مثل التهاب المفاصل وإعتام عدسة العين ومشاكل الورك ومرض باركنسون أن تؤثر على حركة المرضى ، مما قد يزيد من خطر السقوط.
لذلك ، إذا شعرت أن حركتك قد تعطلت مؤخرًا ، فحاول استشارة الطبيب. بالإضافة إلى منع خطر السقوط ، فإنه يساعد أيضًا في علاج الحالة التي تعاني منها.
