دليل ذكي لتنظيم النظام الغذائي للأطفال البدينين •
إذا كان طفلك بالفعل في فئة السمنة ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى تغيير نمط حياة طفلك الصغير. والسبب أن السمنة تزيد من مخاطر تعرض الأطفال لمشاكل صحية مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب. من أجل الحفاظ على صحة الأطفال ، لم يعد بإمكانك تقديم الطعام فقط. يجب الحفاظ على النظام الغذائي للأطفال البدينين حتى لا يستمر وزنهم في الزيادة. لا داعي للارتباك ، سأشرح أنماط الأكل للأطفال البدينين التي يجب تطبيقها بدءًا من الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بالسمنة.
متى يُقال أن الطفل يعاني من السمنة؟
قبل تنفيذ التغييرات الغذائية ، عليك أن تعرف مسبقًا حدود السمنة لدى الأطفال في سن المدرسة. يمكنك استخدام التصنيفات الثلاثة المستخدمة من مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) 2000 ، أو فريق عمل السمنة الدولي (IOTF) 2006 ، أو منظمة الصحة العالمية (WHO) 2006.
سأقدم مثالاً على كيفية تحديد الحالة التغذوية للسمنة باستخدام المنحنى من 2000 CDC بالصيغة التالية:
وزن الطفل الفعلي مقسومًا على الوزن المثالي بناءً على الطول مضروبًا في 100 بالمائة
(الوزن الفعلي / الوزن المثالي × 100٪)
- إذا كانت النتيجة 110-120 بالمائة فإن الطفل في الفئة زيادة الوزن (زيادة الوزن).
- إذا كانت النتيجة أكثر من 120 في المائة ، يتم تصنيف الطفل على أنه سمين.
هذه الطريقة معقدة للغاية وتتطلب الدقة. السبب هو ، لتحديد BB المثالي نفسه ، يجب إجراء حسابات خاصة. لذلك ، يجب أن تطلب المساعدة من طبيب أطفال أو اختصاصي تغذية سريرية لتقييمها.
ماذا يحدث إذا سمح للأطفال بتناول الطعام بلا مبالاة؟
لا يمكنك التقليل من الآثار التي تحدث إذا استمر الأطفال البدينون في تناول الطعام بلا مبالاة. العديد من مخاطر المشاكل الصحية التي يمكن أن تهاجم طفلك ، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الذي يتداخل مع وظيفة القلب والأوعية الدموية.
- ضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري.
- انسداد مجرى الهواء أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم) والربو.
- اضطرابات المفاصل والعضلات.
- الكبد الدهني وحصى المرارة والمرض الارتجاع المعدي (جيرد).
- مشاكل الجلد مثل الالتهابات الفطرية وحب الشباب المفرط.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض).
- الاضطرابات النفسية مثل الانسحاب من البيئة المحيطة ومشاكل القلق والاكتئاب.
النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة والذي يحتاج إلى تطبيق
لتطبيق النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، أقسمها إلى فئتين ، وهما تلك الموصى بها وتلك التي يجب تجنبها. التفاصيل هنا.
نظام غذائي موصى به
النظام الغذائي الذي يجب أن يطبق على الأطفال البدينين هو كالتالي:
- السعرات الحرارية المتوازنة حسب احتياجات الأطفال. استشر أخصائي التغذية العلاجية للحصول على الجرعة المناسبة.
- تناول الطعام بانتظام ، أي ثلاث وجبات كبيرة ووجبتان خفيفتان في اليوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وغنيًا بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة المتنوعة كل يوم.
- نفذ عادة شرب الماء التي يتم إعطاؤها دائمًا بين الوجبات الكبيرة والوجبات الخفيفة.
- تناول بروتين قليل الدسم من عدة مصادر.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
أنماط الأكل التي يجب تجنبها
لا يقتصر الأمر على تطبيق النظام الغذائي الموصى به فحسب ، بل يجب أيضًا الانتباه إلى ما يجب تجنبه ، وهو:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) والطعام الفوري.
- الأطعمة والمشروبات غنية بالسعرات الحرارية والسكر.
- المشروبات المعبأة والمشروبات الغازية.
هل يمكن للأطفال البدينين اتباع نظام غذائي؟
لا بأس بالنظام الغذائي للأطفال البدينين شريطة أن يكون تحت إشراف طبيب. هناك ثلاثة أشياء يجب مراعاتها في النظام الغذائي للأطفال البدينين. أولاً ، تطبيق النظام الغذائي الصحيح ، وثانيًا توفير النشاط البدني الصحيح ، وثالثًا تغيير سلوك الأطفال من خلال جعل الوالدين نموذجًا يحتذى به. الهدف هو منع زيادة الوزن من خلال الحفاظ على النمو والتطور الأمثل.
يمكن اتباع النظام الغذائي من خلال الاستمرار في تقديم وجبات مجدولة ، مع تفاصيل ثلاث وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين. ومع ذلك ، فإن الأمر المختلف هو اختيار الأطعمة الأقل في السعرات الحرارية والأكثر صحة.
من أجل نجاح العلاج الغذائي للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يجب دعم الأطفال من قبل أقربائهم. بحيث لا يتم تنفيذ النظام الغذائي من قبل الطفل فحسب ، بل يشمل أيضًا الآباء وأفراد الأسرة والأصدقاء والمعلمين في المدرسة أيضًا لتحقيق النجاح. لذا ، فإن الآباء لا يخبرون أطفالهم فقط بتناول طعام صحي أو ممارسة الرياضة ، بل يطبقونها أيضًا على أفراد الأسرة بأكملها.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
