الغيرة العمياء تصنع قلبًا حزينًا ، وإليك كيفية التعامل معها
الغيرة هي نكهة الرومانسية. يبدو أن جميع طيور الحب تقريبًا كانت تشعر بالغيرة من بعضها البعض. يمكن أن يكون للغيرة بقدر معقول تأثير جيد. على سبيل المثال ، يجعلك تقدر شريكك أكثر حتى تصبح العلاقة أكثر ديمومة. ومع ذلك ، فإن الغيرة لها حدودها أيضًا.
إذا أصبحت مهووسًا وأظهرت سلوكًا تملكًا ، مثل فتح الهاتف المحمول الخاص بشريكك للتحقق من محتوى الدردشة ومعارض الصور والرد على المكالمات الواردة ، فضولي-في الفيسبوك والبريد الإلكتروني ، اسأل عن الموقع كل 5 دقائق ، حتى تتبع شريكك سراً أينما ذهب — كن حذرًا ، فقد تكون هذه علامة على الغيرة غير الصحية. يمكن أن تؤدي الغيرة العمياء إلى تفاقم العلاقات ،حتى أنها تشكل خطرا على قلبك وصحتك العقلية.
ثم كيف تتغلب على الغيرة المفرطة؟ إليك أربع نصائح يمكنك ممارستها عندما تشعر بالغيرة:
طرق مختلفة للتغلب على الغيرة العمياء
1. لا تحكم على الفور
غالبًا ما يتم ربط الغيرة العمياء بالتهديد بالخوف والأفكار التي تطاردها الأشياء السلبية باستمرار. لا شك أن هذا يمكن أن يجعلك تتهم شريكك بعلاقة غرامية. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه الغيرة غير الصحية إلى الصراع أو الانفصال أو حتى العنف في العلاقة.
تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك وعرض الأشياء. فقط لأنك تشعر أن هناك تهديدًا ، فأنت تعتقد أنه لا بد أن يحدث. مثال بسيط هو هذا ، لقد اكتشفت للتو أن شريكك كان في نفس المكتب مع حبيبته السابقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الغيرة المفرطة إذا لم تتحكم بها. قد تصاب بالعمى بسبب عواطفك وتعتقد أنهم سيقضون الكثير من الوقت معًا و CLBK (إعادة إحضار الحب القديم).
فكر في هذه المسألة بموضوعية واستخدم منطقك. يتكون المكتب من غرفة كبيرة نوعا ما. فرص لقاء شريكك بصديقته السابقة ليست سهلة كما تعتقد. شريكك لديه أصدقاؤه من قسمه ، وكذلك صديقته السابقة. احتمالات التفاعل ليست كبيرة كما تعتقد. لذا ، قم أولاً بتهدئة عقلك الفوضوي قبل اتهام أشياء ليست كذلك.
بشكل غير مباشر ، ترتبط هذه الغيرة بالالتزام الذي قطعته مع شريكك منذ المرة الأولى التي كنت فيها في علاقة. إذا كنت متأكدًا من أنه يحبك من كل قلبه (وأنت كذلك) ، فما الذي يدعو للقلق أيضًا؟
2. إدارة التوتر والعواطف
يمكن أن تكون الغيرة العمياء ثمرة التوتر الذي يتراكم ويسمح له بالاستمرار. ونتيجة لذلك ، تصبح هذه الانفعالات العاطفية أكثر صعوبة في السيطرة عليها. قبل أن تقرر مواجهة شريكك وجهاً لوجه ، من الجيد إيجاد طريقة لتبريد رأسك وقلبك أولاً.
يمكنك محاولة ممارسة تقنيات التنفس العميق ، والاستماع إلى الموسيقى ، والبقاء بمفردك للتأمل ، وأخذ قيلولة ، والتجول في مجمع المنزل ، وقراءة كتاب ، والتحدث إلى الأصدقاء ، وتجميل نفسك في الصالون ، وممارسة الرياضة للتنفيس عن غضبك. في الأساس ، قم بأشياء بسيطة تضمن تحسين حالتك المزاجية وتجعلك سعيدًا.
الإجهاد الذي تتم إدارته بشكل صحيح سيساعد في تخفيف حرارة الغيرة. ليس من المستحيل أنه بعد التخلص من التوتر ، لم تعد تغار منه وتمضي قدمًا.
3. نقل أفكارك مباشرة
التعبير عن الغيرة بغضب أو سخرية أو اتهام شريكك بكل أنواع الأشياء لن يجعل الأمور أفضل. إذا أصمت واحتفظت بالأمر لنفسك ، فسيكون موقفك مليئًا بالشك. فضولك أيضا من المستحيل الإجابة. إنها لفكرة جيدة أن تهدأ رأسك أولاً قبل التحدث معه وجهًا لوجه.
عندما تكون متأكدًا من قدرتك على التفكير بهدوء ومنطقية ، دون أن تتأثر بالغرور ، اشرح له مشاعرك بصراحة. على سبيل المثال ، "نعم ، أشعر بالغيرة من رؤيتك تحدد موعد غداء مع حبيبتك السابقة. حقًا ، ما الذي يجب أن تكون عليه هكذا؟ " تذكر ، أنقل جميع شكاويك بهدوء ولطف ، وليس نبرة عالية وحكمية.
بدلاً من ذلك ، حدد موعدًا مع شريكك لأخذ الوقت الكافي لمناقشة هذه المشكلة بدقة. أيضا خلق جو نقاش مريح.
4. التفاوض
بعد ذلك ، تفاوضوا وناقشوا معًا كيفية إيجاد حل. على سبيل المثال ، إذا أقسم أنهما مجرد أصدقاء ، فلا بأس من تناول الغداء معًا طالما أنهما ليسا بمفردهما.
أو أن تطلب من شريكك اتخاذ إجراءات محددة يمكن أن يساعدك أيضًا في جعلك تشعر بمزيد من "النعاس". على سبيل المثال ، عندما تشعر بالغيرة من أن شريكك يستغرق دائمًا وقتًا طويلاً للرد على رسائلك ، فاطلب محاولة مواكبة ذلك في أوقات فراغه. حتى إذا لم يكن لديك وقت لإجراء محادثة طويلة ، اطلب من شريكك على الأقل أن يخبرك بوضوح بالموقف الذي يمر به. على سبيل المثال ، "عزيزتي ، أنا في اجتماع ، سأخبرك لاحقًا."
التغلب على الغيرة العمياء ليس بالأمر السهل. يعتمد ذلك أيضًا على مدى صعوبة محاولتك للسيطرة عليه. من الأشياء التي يمكن أن تهدئ نيران الغيرة بناء الثقة في نفسك وشريكك. غرس دائمًا في علاقتك أن التواصل هو مفتاح مهم في العلاقة الرومانسية. يجب أن تلتزم أنت وهو على حد سواء بالانفتاح على بعضكما البعض عند حدوث المشاكل ، خاصة فيما يتعلق بالغيرة.
