chooseyourself.me

تحتوي الفاكهة على فيتامينات ومعادن مفيدة لتحسين عمل الجسم. إلى جانب طعمها الطبيعي الحلو ، الفاكهة غنية أيضًا بالألياف التي يمكن أن تساعد الجهاز الهضمي وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول. ليس من النادر أن نتناول الفاكهة أيضًا في وجبة الإفطار لما لها من فائدة عملية وفائدة.

ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك بعض الفاكهة التي لا ينبغي تناولها في الصباح؟ إذا تناولته يخشى أن يسبب مشاكل في المعدة.

ما هي الفواكه التي لا يجب تناولها على الفطور؟

1. البطيخ

يعتبر البطيخ لذيذًا للاستمتاع به أثناء النهار عندما يكون الهواء ساخنًا ، ولكن ليس في الصباح. يرجع الطعم الحلو للبطيخ إلى ارتفاع مستوى الفركتوز. وفقًا لجوليا جرير ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب في جامعة بيتسبرغ ، نقلاً عن موقع Prevention.com ، فإن ما يقرب من 30 إلى 40 في المائة من الناس غير قادرين على امتصاص الفركتوز تمامًا ، مما يتسبب في انتفاخ البطن والغازات الزائدة والإسهال.

2. البرتقالي

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من البرتقال. يحتوي فيتامين سي الموجود في البرتقال على فوائد لجهاز المناعة ويجعل البشرة صحية. ومع ذلك ، فإن تناول البرتقال بكثرة في الصباح يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وإسهال ، لأن البرتقال غني بالألياف. زيادة فيتامين سي (أكثر من 2000 مجم يوميًا) تجعلك تشعر بالغثيان والقيء وحرقة المعدة والانتفاخ والصداع وحصى الكلى. وفقًا لورا فلوريس ، أخصائية التغذية من سان دييغو ، التي نقل عنها موقع Livescience.com ، فإن البرتقال يحتوي على أطعمة ذات حموضة عالية ، وهذا يمكن أن يسبب حرارة المعدة. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتجاع المريء سوف يعانون بسهولة من حرقة المعدة عندما يأكلون الكثير من البرتقال.

3. سالاك

تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين ج ، والكالسيوم ، وبيتا كاروتين ، والحديد ، والعفص (أحد مشتقات حمض الغال). انطلاقا من المحتوى ، فإن salak بالطبع له فوائد للصحة ، خاصة لصحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول السالاك في الصباح إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة. وذلك لأن السلك يحتوي على نسبة عالية من العفص ، والتي يمكن أن تسبب تهيج المعدة والغثيان والقيء ومشاكل في الكبد.

4. الخوخ (خوخ)

هذه الفاكهة غنية بالألياف ويمكن أن تقلل من الكوليسترول والإمساك. لكن هل تعلم أن الخوخ يحتوي أيضًا على السوربيتول؟ يصعب هضم السوربيتول ، لذا سينتج عنه إنتاج الغاز. تناوله في الصباح ، يمكن أن يسبب لك الانتفاخ. يمكن أن يزيد السوربيتول أيضًا من الاعتماد على المسهلات إذا تم تناوله بإفراط ، بحيث يتوقف القولون عن الاستجابة لمحفزات السوربيتول ويحدث تلف العضلات.

5. التفاح

يعتقد أن التفاح على الإفطار يوفر المزيد من الطاقة. يرتبط محتوى فيتامين ج ومضادات الأكسدة بفوائد صحية. لكن هل تعلم أن التفاح يمكن أن يسبب انتفاخ البطن أيضًا؟ نعم ، مثل الخوخ تقريبًا ، ومحتوى الفركتوز والألياف العالية تجعل من الصعب هضمه ، لذلك يجب تخميره في الأمعاء الغليظة. نتيجة هذا التخمير هي الغازات وانتفاخ البطن.

6. مانجو

يصعب تجنب المانجو الناضجة ، فمذاقها الحلو يجعل الجميع يرغبون في تناولها مرة أخرى. علاوة على ذلك ، تتمتع المانجو بموسم الثمار الخاص بها ، لذلك لا نريد تفويتها. ومع ذلك ، فإن تناول المانجو على الإفطار لا يبدو جيدًا. يحتوي المانجو على نسبة أعلى من الفركتوز من الجلوكوز. هذا الخلل يجعل من الصعب على الجسم امتصاص المانجو. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب أيضًا هضم الفركتوز. الغاز وانتفاخ البطن أمر لا مفر منه. أنت بالتأكيد لا تريد أن تبدأ اليوم بمعدة غير مريحة؟

اقرأ أيضًا:

• 6 أنواع من الفاكهة جيدة للاستهلاك أثناء الحمل
• هل يمكن لمرضى السكر تناول الفاكهة الحلوة؟
• أفضل وأسوأ وقت لتناول الفواكه والخضروات