3 فوائد ركوب الأمواج على البحر للصحة العقلية

تصفح يُعرف أيضًا باسم ركوب الأمواج في البحر بأنه ممتع وله فوائد. في الواقع ، يقال أن هذه الرياضة لها فوائد للصحة العقلية. تعال ، تعرف على كيف يساعد ركوب الأمواج في البحر في الحفاظ على صحتك العقلية.

المنفعة تصفح للصحة العقلية

كما تعلم أن التمارين الرياضية لها فوائد لصحة الجسم ، بما في ذلك الصحة العقلية. بدءًا من المشي على مهل إلى اليوجا يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا يمكنه تحسين الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية الأخرى.

أحد أنواع التمارين التي يتم إجراؤها بشكل شائع كعلاج طبيعي ، خاصة في إندونيسيا تصفح أو ركوب الأمواج في البحر. تمت مناقشة هذا أيضًا في مقالة منشورة في حدود للعقل الشاب .

توضح المقالة بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تصفح في البحر للصحة العقلية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة عادة ما يتلقون العلاج في شكل الأدوية والعلاج بالكلام.

ومع ذلك ، كلاهما لا يعمل لفترة قصيرة ويحتاج المريض إلى طرق أخرى للمساعدة في المشاكل العقلية. لذلك ، أحد البدائل التي يوصي بها المعالج تصفح لمريضه.

فيما يلي بعض الأسباب تصفح يمكن استخدامه كعلاج بديل للاضطرابات النفسية.

1. يمكن أن تتفاعل مع الطبيعة

أحد أسباب ذلك تصفح لها فوائد للصحة العقلية ، هذا التمرين يجعلك تتفاعل مع الطبيعة. ممارسة الرياضة وسط الطبيعة لها تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والعقلية.

وفقًا لتقرير من Harvard Health ، هناك عدد من الدراسات التي تظهر أن المشي في الطبيعة يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق. حتى الآن ليس من الواضح سبب حدوث هذه الحالة. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون هذا مرتبطًا بنشاط الدماغ.

كما ترى ، الدماغ هو أحد منظمي الحالة المزاجية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الطبيعة في تحسين وظيفة القشرة ومنطقة الفص الجبهي للتركيز. كلا الأمرين يؤثران على انخفاض هرمون الكورتيزول.

وفي الوقت نفسه ، سيكون تأثير قضاء الوقت في الطبيعة أكبر أيضًا عند الاستماع إلى أصوات الطبيعة والقيام بأنشطة بدنية في الماء ، مثل ركوب الأمواج. لذلك ، قد يكون مستوى الإرهاق الذهني الذي يشعر به راكبو الأمواج أقل.

2. تتناسب المخاطر مع النتائج

قد يبدو ركوب الأمواج في وسط البحر أمرًا خطيرًا لأنه يتحدى الأمواج الكبيرة التي يمكن أن تغرقك. ومع ذلك ، هناك سبب آخر لماذا تصفح له فائدة للصحة العقلية هو أن الخطر يستحق المردود.

عندما يتصفح الشخص ركوب الأمواج ، فإنه يحتاج إلى مهارات عقلية وجسدية في بيئة متغيرة باستمرار. تصفح يتطلب أيضًا التزامًا بالمخاطرة بالسقوط من على لوح التزلج. ومع ذلك ، بعد اجتياز التحدي بنجاح ، ستكون أكثر سعادة عندما تتمكن من "ركوب" الأمواج.

عندما يكون الشخص في حالة سعيدة ، يفرز الجسم الدوبامين ، مما يساعد في إدارة الصحة العقلية. السبب هو أن هذه المادة الكيميائية الوحيدة التي تسمح لك بالشعور بالسعادة والرضا والحماس.

تساعد هذه التجربة الممتعة لركوب الأمواج في البحر في النهاية على خفض مستويات الاكتئاب والقلق مقارنةً بعامة الناس. لذلك ، يمكن لركوب الأمواج أن يزيد من سعادة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

الدوبامين مسؤول عن السماح لك بالشعور بالسعادة والرضا والتحفيز. عندما تشعر بالرضا عن أنك أنجزت شيئًا ما ، فذلك لأن لديك زيادة في الدوبامين في الدماغ.

3. يتطلب كثافة عالية للأنشطة

بالإضافة إلى ذلك ، يعد ركوب الأمواج نشاطًا يتطلب الكثير من الجهد البدني والطاقة. أكثر من ذلك ، تصفح يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من التحديات. مما يجعلها مفيدة للصحة العقلية.

بدءًا من حمل لوح التزلج والتجديف حتى منتصف البحر أثناء مشاهدة الأمواج ، إلى الحفاظ على التوازن عند الحاجة تصفح . وفقًا لتقرير من مؤسسة الصحة العقلية ، يمكن للنشاط البدني أن يطلق مواد كيميائية في الدماغ تجعل الجسم يشعر بالتحسن.

في الواقع ، يمكن لممارسة الرياضة ، مثل ركوب الأمواج في المحيط ، أن تعزز الثقة بالنفس وتجعلك تشعر بتحسن. وذلك لأن النشاط البدني يغير النشاط في اللوزة والحصين ، والتي تشارك في الاستجابة للتوتر والشعور بالتهديد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى زيادة حجم الحُصين وإخبار اللوزة بأنك في وضع آمن. هذه الأسباب المختلفة تجعل تصفح تقدم فوائد للصحة العقلية لأنها تتضمن نشاطًا بدنيًا عالي الكثافة.

نصائح آمنة عندما تصفح

لأولئك منكم المبتدئين الذين يريدون تعظيم الفوائد تصفح ، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية ، يجب أن تعرف أولاً ما يجب إعداده أدناه. يهدف هذا إلى تقليل مخاطر الإصابة والشعور بالأمان عند ركوب الأمواج في البحر.

  • تأكد من أنك لست وحدك على الشاطئ أو مع الأصدقاء.
  • ارتدِ رباط قدم مربوطًا بلوح التزلج إذا كنت مبتدئًا.
  • استخدم واقي الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
  • ارتدِ ملابس مريحة ، مثل بذلة الغوص.
  • قم بالإحماء قبل دخول الماء.

تصفح في البحر يقدم فوائد جيدة لصحتك العقلية. لذلك ، فإن الباحثين مهتمون جدًا بإجراء مزيد من الأبحاث حول تأثيرات علاج ركوب الأمواج على نوعية حياة المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found