الصيام اثناء الانفلونزا؟ إليك كيفية الحفاظ على سلاسة
يمكن للمرض عندما لا تصوم وحدك أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، خاصة إذا كنت صائمًا. عند الصيام ، لا تأكل ولا تشرب ، فهذا يجعل حلقك جافًا ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح. ثم كيف تصوم عند إصابتك بنزلة برد وسعال؟ هل يمكن للصيام أن يجعل حالتك أسوأ؟
يساعد الصيام في الواقع في علاج أعراض الأنفلونزا والسعال
عادة ما تحدث نزلات البرد والسعال بسبب الفيروسات. يمكن أن يضعف هذا الفيروس دفاعات جسمك ويزيد من فرص الإصابة بعدوى.
لهذا السبب ، في هذا الوقت تحتاج إلى مزيد من الدفاع عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية.
ومع ذلك ، ماذا لو كنت صائمًا ، حيث من المحتمل أن يكون تناولك للطعام محدودًا؟ إيتس ، لا تفهموني خطأ.
هناك دراسة تشير في الواقع إلى أن قلة الشهية خلال الأيام القليلة الأولى من المرض هي تكيف طبيعي للجسم لمحاربة العدوى.
هذا يعني أن قلة تناول الطعام خلال الأيام القليلة الأولى من المرض يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة جهاز المناعة لديك لمحاربة العدوى.
هناك العديد من الافتراضات حول سبب حدوث ذلك.
أولاً ، قلة الجوع أثناء الصيام يمكن أن تساعد الجسم في الحفاظ على الطاقة ، مما يجعل الجسم أكثر تركيزًا على مكافحة العدوى.
ثانيًا ، يمكن أن يؤدي تقييد تناول الطعام إلى الحد من توافر احتياطيات الحديد والزنك اللازمة لنمو العدوى وانتشارها.
نتيجة لذلك ، قد يكون الحد من تناول الطعام قادرًا على منع نمو الفيروس أكثر.
ثالثًا ، يمكن أن يساعد نقص الشهية عندما تكون مريضًا في تشجيع الجسم على طرد الخلايا المصابة (المعروف باسم موت الخلايا المبرمج).
أما عن رأي آخر يقول أن الصيام أثناء نزلة البرد يساعد في إزالة السموم من الجسم ، حتى تتمكن من التعافي بشكل أسرع.
لذلك ، لا داعي للقلق إذا صمت سيزداد ألمك سوءًا ، في الواقع يمكن أن يساعدك الصيام على التعافي بسرعة.
كيف تصوم عند إصابتك بنزلة برد وسعال؟
بعض الأشياء التي قد تضطر إلى الانتباه إليها عندما تصوم وتصاب بنزلة برد وسعال.
1. انتبه لقائمة طعامك في الإفطار والسحور
تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد والسعال ، مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
عندما تصاب بنزلة برد وسعال ، يحتاج جسمك حقًا إلى تناول فيتامين سي (كما هو الحال في البرتقال والمانجو والبابايا) للمساعدة في تعزيز المناعة.
هناك حاجة أيضًا إلى تناول كميات كبيرة من البروتين والسعرات الحرارية لمساعدة الجسم على مكافحة العدوى.
2. شرب الكثير من الماء عند الإفطار والسحور
يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة جسمك حتى لا تنفد السوائل.
بالإضافة إلى شرب الكثير ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من الملح إلى طعامك أو شرابك للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها جسمك من خلال العرق.
3. تناول الدواء في الإفطار والسحور
نعم ، لتسريع الشفاء ، يمكنك تناول أدوية السعال والبرد أثناء الإفطار أو السحور. من خلال تناول الدواء المناسب ، يمكنك منع تفاقم الألم.
4. الحصول على قسط كاف من الراحة
إذا كنت قد فعلت كل ما سبق ، فإن النوم هو الشيء الوحيد المهم بالنسبة لك لدعم الشفاء من الألم.
يمكن أن يساعد النوم أو الراحة الكافية الجسم على جمع الطاقة لمحاربة العدوى.
تكون وظائف جسمك في أدنى مستوياتها أثناء النوم ، لذا يمكن لجهازك المناعي أن يعمل بأعلى مستوى له أثناء نومك.
