هل الصيام مفيد حقًا لإزالة السموم من الجسم؟
من فوائد الصيام أنه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الإدمان عن طريق تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. يقال أن الصيام مفيد أيضًا في التخلص من السموم للجسم ، فهل هذا صحيح؟
كيف يعمل الصيام على التخلص من السموم من الجسم؟
يعتقد الكثيرون أن الصيام يوفر فرصة للجسم للتخلص من المواد الضارة من الجسم.
عند الصيام يدخل الجسم في مرحلة الكيتوزيه. تحدث الكيتوزيه عندما ينفد الجسم من الكربوهيدرات لحرق الطاقة ، لذلك ينتهي باستخدام الدهون كوقود.
الدهون هي المكان الذي يخزن فيه الجسم الكثير من السموم التي يتم امتصاصها من الأطعمة المختلفة المستهلكة. حرق الدهون هو ما يزيل السموم من الجسم.
لكن لسوء الحظ ، لا يوجد دليل بحثي محدد يظهر تأثير الصيام على التخلص من السموم من الجسم. في الواقع ، يمتلك الجسم بالفعل آليته الخاصة لتنظيف السموم.
يعمل الكبد كمركز طبيعي لإزالة السموم بمساعدة الرئتين والقولون والكلى والجلد بشكل جيد للغاية في حماية الجسم من السموم.
لا يؤثر الصيام بشكل كبير على كمية السموم التي تفرز من الجسم.
كيف يعمل الجسم عند إزالة السموم؟
المصدر: Longevity Wellness Worldwide للجسم مساران رئيسيان للتخلص من المواد الضارة. الأول هو النسيج المناعي في الأمعاء ، والثاني هو الإنزيمات الموجودة في الكبد.
يمكن أن تنتج الأمعاء حوالي 70٪ من إجمالي الأجسام المضادة التي تلعب دورًا في حماية الجسم من الأمراض. في وقت لاحق ، ستلتصق هذه الأجسام المضادة بالطعام الذي يدخل الأمعاء لمحاربة البكتيريا والسموم والفيروسات التي تنقلها.
يتم إرسال المواد الضارة التي لا يمكن التخلص منها في نظام التخلص من السموم في الأمعاء إلى الكبد. للكبد مرحلتان من إزالة السموم ، وهما منع الضرر الذي يلحق بالجسم عن طريق تغيير طبيعة السم إلى مادة متعادلة ، ثم تتحول المواد التي أصبحت متعادلة أو قللت من السموم إلى مركبات بحيث يمكن إفرازها عن طريق البول والبراز.
أثناء الصيام ، قد تنخفض قدرة الجسم على التخلص من السموم لأن الصيام يميل إلى جعلك تأكل أقل من المعتاد.
وفي الوقت نفسه ، فإن أحد أهم عوامل إزالة السموم بشكل سلس هو التغذية التي يتم تحقيقها.
يمكن للصيام أن يقضي على مواد الجسم الخام مثل السعرات الحرارية والبروتين وبعض المعادن اللازمة لإنتاج الأجسام المضادة. وهذا أيضًا يجعلك تشعر بالضعف عند الصيام.
يحافظ على قدرة الجسم على التخلص من السموم
المصدر: مدونة سيلفر كوزين لدعم عملية إزالة السموم من الجسم ، لا تحتاج إلى نظام غذائي خاص أو مكملات إضافية. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمواكبة ذلك.
- يكفي نوم. ما دمت تنام ، تحدث عملية إزالة السموم في الجسم. يساعد النوم الجسم على التخلص من المواد غير الضرورية بعد يوم من تراكمها.
- اشرب ماء. ليس فقط إزالة السموم ، سيساعد الماء على تسهيل عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
- قلل من تناول السكر والملح والأطعمة الفورية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي خلايا الجسم من الجزيئات التي يمكن أن تسبب ضررًا يسمى الجذور الحرة.
- كن أكثر نشاطًا من خلال ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة تجعلك تتحرك أكثر.
