تنظيم تناول السعرات الحرارية بحيث يكون وزن الأطفال الذين يعانون من السمنة أكثر مثالية
لا يشير الطفل البدين دائمًا إلى أنه ينمو بصحة جيدة. يمكن أن يكون الطفل يعاني من السمنة المفرطة. يجب علاج الأطفال المصابين بهذه الحالة مبكرًا ، حتى لا يتسببوا في أمراض تعرض صحتهم للخطر في المستقبل. إحداها عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل في اليوم. إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يقللها الأطفال حتى يتمكن الأطفال البدينون من إنقاص الوزن؟ تعال ، انظر الشرح التالي.
متى يعتبر طفلك يعاني من السمنة؟
إذا سألت ما هو الوزن المثالي للطفل ، فستكون الإجابة مختلفة. يجب تعديل وزن الطفل المثالي حسب طول الطفل وعمره. لمعرفة الوزن المثالي للطفل والسمنة المفرطة ، ضع في اعتبارك الجدول أدناه:
بناءً على الجدول أعلاه ، يمكنك مطابقة الوزن الطبيعي للطفل. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم (يمكنك التحقق منه هنا). طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم هي قسمة وزن الطفل بالكيلوجرام على طول الطفل بالمتر المربع.
إذا أظهرت نتائج الحساب رقمًا من 23 إلى 24.9 ، فإن طفلك في فئة الدهون. وفي الوقت نفسه ، إذا أظهرت النتائج رقمًا أعلى من 30 ، فإن طفلك في فئة السمنة.
إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب قطعها للأطفال البدينين؟
في الأساس ، يحدث الوزن الزائد لأن السعرات الحرارية التي تدخل يتم استخدامها بشكل أقل. لهذا السبب ، تتمثل إحدى طرق التغلب على السمنة عند الأطفال في تقليل تناول السعرات الحرارية يوميًا. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل تعسفي. والسبب هو أن الأطفال يحتاجون إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لدعم نموهم.
إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب إنقاصها حتى يتمكن الأطفال البدينون من إنقاص وزنهم؟ حساب كمية السعرات الحرارية التي يجب تقليلها ليس بالأمر السهل. تحتاج إلى تعديل عمر الطفل ووزنه وطوله وصحته العامة. لذلك ، استشر المزيد من طبيب الأطفال أو اختصاصي تغذية الأطفال.
ومع ذلك ، يمكنك اتباع المعيار القياسي لاستهلاك السعرات الحرارية يوميًا للأطفال من دليل معدل كفاية التغذية الذي وضعته وزارة الصحة الإندونيسية من خلال لائحة وزير الصحة رقم. قانون رقم 75 لسنة 2013 ما يلي:
- من 0 إلى 6 شهور: 550 سعرة حرارية في اليوم
- من سن 7-11 شهر: 725 سعرة حرارية في اليوم
- من 1-3 سنوات: 1125 سعرة حرارية في اليوم
- من 4 إلى 6 سنوات: 1600 سعرة حرارية في اليوم
- لعمر 7-9 سنوات 1850 كالوري في اليوم
إذا كان الطفل يبلغ من العمر 10 سنوات أو أكبر ، فسيتم تمييز احتياجات السعرات الحرارية حسب الجنس ، بما في ذلك:
ولد
- من 10 إلى 12 سنة: 2100 سعرة حرارية في اليوم
- من سن 13-15 سنة: 2475 سعر حراري في اليوم
- الأعمار من 16 إلى 18 سنة: 2675 سعر حراري في اليوم
بنت
- 10-12 سنة: 2000 كالوري في اليوم
- من سن 13-15 سنة: 2125 سعرة حرارية في اليوم
- لعمر 16-18 سنة: 2125 سعرة حرارية في اليوم
طريقة أخرى لفقدان الوزن عند الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة
بالإضافة إلى إعادة ترتيب النظام الغذائي للطفل ، فإن الخطوة التالية هي موازنته بالأنشطة البدنية ، مثل الرياضة. ألقِ نظرة مرة أخرى على أنشطة طفلك اليومية ، هل يميلون إلى ذلك؟ كسول الملقب كسول للتحرك أو التحرك بنشاط.
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لجعل طفلك أكثر نشاطًا ، مثل:
- ادعوه لممارسة الرياضة معًا أو اللعب معًا في الحديقة أو الذهاب في نزهة مع حيوانك الأليف المفضل مع الأطفال
- لا تفوت وجبة الإفطار وقلل من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية
- الحد من وقت لعب الأطفال لألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفاز في المنزل
- اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
